Bästa Proteinbars 2025: De godaste & mest proteinrika i test

Letar du efter de bästa proteinbarsen 2025? Vi har genomfört ett omfattande test för att hitta de mest proteinrika alternativen som ger dig både energi och näring i vardagen.

Våra tester har fokuserat på smak och konsistens, för att säkerställa att varje bar inte bara är näringsrik, utan också god och lätt att äta. Här är vår topplista över de bästa proteinbars som presterade i topp för smak och konsistens.

Utbudet av proteinbars är stort och varierat, vilket gör att det kan vara svårt att hitta den som passar just dig bäst. För vissa är det viktigaste att proteinbaren är så proteinrik som möjligt, särskilt om du är aktiv idrottare eller styrketränar och behöver fylla på med protein efter träningen. Här är det avgörande att baren innehåller en hög andel protein per portion, för att optimera återhämtningen och muskeluppbyggnaden.

Andra kanske främst letar efter ett smakrikt och lite nyttigare mellanmål, som inte bara ger energi utan också känns som en god belöning i vardagen. För dem är smaken och konsistensen avgörande – att proteinbaren smakar gott och är lätt att äta kan vara lika viktigt som innehållet.

Det finns också de som har särskilda kostbehov och letar efter proteinbars med specifika ingredienser, som exempelvis glutenfria, veganska eller mjölkproteinfritt. Här handlar det om att hitta en bar som både uppfyller dessa kriterier och samtidigt erbjuder ett bra näringsinnehåll. Oavsett vad du letar efter är den bästa proteinbaren den som har rätt innehåll för dina behov och som samtidigt smakar gott.

Här nedanför kan du läsa mer om de testade proteinbarsen och vilka som presterat bäst. Glöm inte att du alltid kan utöka proteinintaget ytterligare genom t.ex. proteinpulver vilket brukar vara lättare för att maximera proteinsyntesen efter träning. Proteinbarsen är dock fantastiska tillbehör att ta med sig och kräver ingen förberedelse.

Barebells Protein Bar - Bäst i Test

Barebells Soft Bar - Mycket goda proteinbars

Star Nutrition Protein Bar (12-pack) - Mycket bra proteinbar

Njie Propud Protein Bar - Populär proteinbar

Nicks Protein Bar - Bra proteinbar

Core PROBAR - Bra val

Swebar - Populärt val

Hur viktigt är proteinbars för träningen?

De som tillverkar och säljer proteinbars kommer trycka på alla fördelar där finns med proteinbars. För den som tränar måttligt och äter normal kost är behovet av proteinbars inte speciellt stort även om de kan vara utmärkta och nyttiga mellanmål.

För den som tränar lite mer och som vill maximera sitt resultat blir intaget av protein viktigt vilket även syns i studier och tester. Du bör inte ligga under 1,5 gram protein per kilo kroppsvikt och det är kanske bättre att försöka ligga närmare gränsen av 2 gram per kilo kroppsvikt.

Om du försöker optimera ditt muskelbyggande och vill ”deffa” (förlora kroppsfett) ökar behovet av protein ytterligare då ditt kaloriunderskott kommer innebära att en del protein du äter används som energi till annat än muskelproteinsyntesen. Av denna anledning är det inte ovanligt att se rekommendationer på ca 3 gram protein per kilo kroppsvikt.

Om du estimerar ditt behov till 1,8-3 gram protein per kilo kroppsvikt om dagen så ställs det en del krav på vad du äter. Det krävs att du äter proteinrik föda och gärna så att det sprids ut någorlunda över dagen. Här kan proteintillskott i form av proteinbars och proteinpulver verkligen hjälpa till.

För de som anser sig vara mer på motionär-nivå är proteinbars kanske snarare ett lite nyttigare godis eller ett bra mellanmål. Proteinet gör att du blir mer mätt och faktiskt får i dig något som är bra för kroppen jämfört med att äta mycket annan föda som är lättillgänglig idag.

Proteinbars kan hjälpa dig att tillgodose ditt proteinbehov om du tränar mycket. Att satsa på någon av de bästa proteinbarsen med hög andel protein gör att du får en mer mångsidig produkt som är ”nyttig” även som mellanmål. Proteinbars med hög andel socker är svårare att rekommendera som mellanmål utan fungerar möjligtvis bättre direkt efter hårda träningspass.

Proteinbars eller proteinpulver?

Både proteinbars och proteinpulver får anses vara en form av proteintillskott. Ofta innehåller proteinbars inte lika mycket protein som en proteinshake men samtidigt kan proteinbars vara mer praktiska och i vissa fall även godare.

Eftersom det är viktigt att få i sig mycket protein som täcker kroppens behov och att mängden som behövs ökar i takt med att du tränar mer så är det inte konstigt att fysiskt aktiva kan gynnas av ca 2 gram protein per kilo kroppsvikt. Försöker man samtidigt gå ner i vikt utan att bränna fettfri massa så ökar behovet ytterligare där många förespråkar 3 gram per kilo kroppsvikt.

Är man mån om att inte gå upp i vikt och försöka hålla en jämn blodsockernivå så är de bästa proteinbarsen förmodligen de utan socker och som istället använder sötningsmedel. De proteinbars som presterar bäst i test är de som använder sötningsmedel, är goda och har en hög andel protein.

Både proteinbars och proteinpulver används bäst tillsammans som komplement vid olika tillfällen för att öka den totala mängden protein man får i sig per dag.

För den som vill hålla nere kalorierna så är en proteinshake blandad på vatten förmodligen mycket mer proteinrik i förhållande till mängden kalorier. Proteinbarsen främsta fördel är att de lätt kan packas med i en väska och kan konsumeras utan svårigheter.

FAQ – Vanliga frågor & Svar

Om du undrar vilka proteinbars som är bäst, hur nyttiga dem är eller vilka som är godast så är du inte ensam. Här nedanför har vi samlat några av de vanligaste ställda frågorna om proteinbars.

1. Vilka proteinbars är nyttigast?
2. Hur många kalorier i proteinbars?
3. Vilka proteinbars är godast?
4. När är det bra att äta en proteinbar?
5. Är proteinbars bättre än godis?
6. Hur mycket protein bör man äta per dag?
7. Bör man få i sig protein direkt efter träning?
8. Vilka risker finns det med att äta för mycket protein?
9. Vilka billiga proteinbars är godast?

1. Vilka proteinbars är nyttigast?

För att kunna utse de nyttigaste proteinbarsen krävs det att man specificerar vad som är nyttigt.

Man skulle kunna argumentera att proteinbars som har en hög andel protein i förhållande till socker är ett nyttigt alternativ eller en hög andel protein i förhållande till kolhydrater om man vill undvika det.

Ett annat sätt att se på det är att mängden protein och kolhydrater inte är de viktigaste aspekterna så länge det ger en bra mängd energi i sin helhet och gärna innehåller fiber, vitaminer och mineraler.

Många letar dock efter proteinrika bars som smakar gott och som inte innehåller onödigt med socker. Den kombinationen har Barebells lyckats väldigt bra med och varför många anser att de har de bästa proteinbarsen.

2. Hur många kalorier i proteinbars?

Många normalstora proteinbars har ungefär 200 kcal i energi och innehåller ca 20 gram protein. Flera av de mest populära fabrikaten ligger runt dessa tal men det finns mindre modeller och andra fabrikat som skiljer sig mer.

Veganska proteinbars brukar ha svårt att komma upp i samma mängd protein som icke veganska alternativ. Här är energimängden helt enkelt större från kolhydrater och fett.

Det finns också ganska dåliga produkter som marknadsförs som proteinbars men som har avsevärt mycket mer kolhydrater och fett jämfört med protein. Produkten blir då snarare en energibar än en proteinbar och får ett annat syfte.

3. Vilka proteinbars är godast?

Många anser att Barebells proteinbars är godast och håller högst kvalitet. Men smaken är väldigt subjektiv och skiljer sig mellan individer.

Om du är osäker på vilken proteinbar du tycker är godast så är det kanske bäst att köpa enstaka proteinbars från olika fabrikat/smaker för att hitta din favorit. På så sätt kan du sen handla hela lådor (vanligtvis 12 stycken) och även få ett rabatterat pris.

4. När är det bra att äta en proteinbar?

Proteinbars med rimliga näringsvärden med hög andel protein och liten mängd socker kan vara bra att äta som mellanmål under dagen eller i samband med träning (före/efter) om man vet att man kanske inte kommer äta någon riktigt måltid kort därpå.

Syftet med proteinbars kan dels vara att hålla hungern borta och ge lite energi för att ta sig igenom dagen. Då fungerar proteinbars bra för så väl motionären som elitidrottaren. Men det kan också användas som proteintillskott och se till så man får i sig en bra mängd protein varje dag.

Om du får en stor lucka under dagen där du inte äter något så kan det vara fördelaktigt att få i sig protein så kroppens proteinsyntes inte stannar upp för dig som tränar. Har du dessutom nyligen utfört ett hårt träningspass blir det än mer fördelaktigt.

5. Är proteinbars bättre än godis?

I många fall är det garanterat bättre att äta proteinbar än att äta samma mängd godis.

Det finns däremot mindre nyttiga proteinbars/energibars som har en stor andel socker och det går säkert att hitta produkter som är tvivelaktiga och i liknande klass som godis.

6. Hur mycket protein bör man äta per dag?

Det finns olika uppfattningar om hur mycket protein man bör äta per dag. En aktiv person som tränar flera dagar i veckan bör i alla fall äta 1,3-1,5 gram protein per kilo kroppsvikt varje dag. Det innebär att en person som väger 60 kg ska äta ca 78-90 gram protein varje dag. Många män väger mer än så och således ställs större krav.

Skulle du lägga mycket tid vid styrketräning/body building så finns det all anledning att försöka optimera proteinmängden mer. Det finns flera rekommendationer som här tyder på 2 gram per kilo kroppsvikt varje dag istället och då blir det ännu viktigare att man äter proteinrik föda.

Många proteinbars har ca 20 gram protein och kan alltså hjälpa dig att nå rätt nivå.

7. Bör man få i sig protein direkt efter träning?

Det kan vara fördelaktigt att få i sig protein direkt efter träningen om det var flera timmar sedan du åt. Det blir än mer viktigt om du inte kommer äta någon måltid med någorlunda kort varsel efter träningen (säg inom 2 timmar). Då finns det all anledning att fundera över om det kan vara läge att ta proteintillskott i form av proteinpulver eller en god proteinbar.

8. Vilka risker finns det med att äta för mycket protein?

Det finns idag inga kända riskfaktorer med att äta mycket protein.

Det cirkulerade ett tag teorier om att ett stort proteinintag över väldigt lång tid (år) skulle kunna ge en ökad risk för cancer i njurarna då de är en del av arbetat för att hantera protein. Detta har dock avslagits och det finns idag inget som tyder på det.

Väldigt många inom fitnessvärlden har provat äta mycket protein under lång tid och det har inte gått att se några negativa effekter av det.

9. Vilka billiga proteinbars är godast?

Många anser att Barebells proteinbars är goda men dyra. Som ett gott mellanmål rikt på protein är priserna dock inte så dyra egentligen. Men det är förståeligt att billigare proteinbars lockar och det behöver inte vara dåliga alternativ.

Vårt tips för dig som vill köpa billiga men goda proteinbars är att försöka hitta din favorit genom att prova dig fram. Kanske hittar du en handfull fabrikat som passar dig bra och sedan är det bra att slå till när dessa kommer på erbjudanden.

Barebells kan ofta kosta upp mot 25 kronor för en enskild proteinbar. Köper du däremot dem i 12-pack så sjunker priset ofta ner mot 20 kronor. Andra fabrikat kan bli billigare än så och förutsatt att man köper 12-pack kan man hitta goda alternativ runt 15-20 kronor där t.ex. Svenskt Kosttillskott Core PROBAR och Star Nutrition Protein Bar är populära alternativ.

Hur vi testade och valde ut bästa proteinbars

Vi har köpt in och testat ett stort antal proteinbars från flera olika fabrikat som utgör de mest populära alternativen för 2025.

Vi har gjort smaktester i blindo där vi betygsatt smaken och konsistensen. Vi har sedan följt upp smaken och hur den står sig i förhållande till vad det ska smaka. En proteinbar som är god men som inte smakar det som står som smak tappar lite i betyg kontra den som smakar rätt.

Smaker och hur konsistensen upplevs (torr, lättuggad etc.) är subjektiva åsikter och varför vi även vägt in konsumenters åsikter här. Vi använder helt enkelt det för att balansera betygsättningen för de olika proteinbarsen.

Avslutningsvis har vi granskat de olika proteinbarsen näringsvärde och där vi anser att en bra proteinbar bör ge 20 gram protein. Forskning som tittat på mängden protein vid intag av föda pekar på att ca 20 gram protein är bra för att stimulera proteinsyntesen. Ligger proteinbarsen en bit under det är de helt enkelt inte lika optimala.

Vi tittar också på energiinnehållet i sin helhet. Det är viktigt att skilja på proteinbars och energibars där det förstnämnda ska fokusera på att ge ett tillskott i protein utan att intaget av kalorier blir för extremt. Energibars är helt enkelt en annan typ av produkt.

Priset har också varit en faktor även om vi inte viktat det mycket. Om ett mellanmål kostar 22 kr eller 16 kr spelar såklart roll över tid men det är ändå en mycket liten skillnad sett över en månad om du bara äter en proteinbar om dagen. Individens ekonomi har betydelse här och varför vi inte vill låta priset ha för stort avgörande i vad som är bäst.

Slutresultatet har därför legat på att säkerställa god smak och högt proteininnehåll per bar utan onödiga kalorier. Här har Barebells Protein Bar presterat bäst i test.

Källor & Test

Här hittar du de källor och test som vi använt oss av för att presentera de bästa proteinbarsen.

• Test av proteinbars – 2025
  Vi har köpt in och testat 26 proteinbars från de mest populära fabrikaten där flera smaker har testats. Testet har också följts upp med ytterligare proteinbars och fler smaker under året. Vi har testat proteinbars från Nicks, Goodlife, Barebells, Propud, Swebar, Star Nutrition, Svenskt Kosttillskott Core Bar / Diet Bar. Vi har testat smak, konsistens, näringsinnehåll och pris för att proteinbar bäst i test.
• Livsmedelsverket om protein – 2018 – Livsmedelsverket.se
  En av de bättre och mer pålitliga källorna att vända sig för näringslära är Livsmedelsverket. De har en sektion för protein som bl.a. tar upp hur mycket protein man behöver beroende på ålder och aktivitetsnivå. Det visar att det kanske främst är de som är allra mest fysiskt aktiva, som tränar de flesta dagarna i veckan eller liknande som har behov av extra protein ut över vanlig kost. Undantag skulle då kunna vara de som valt att äta ensidig kost för t.ex. en deff där det blir viktigare att få i sig protein och samtidigt svårare då man äter mindre.
• Proteinbehov för muskelbyggande – 2017 – Tyngre.se
  Sidan Tyngre som inriktar sig på styrketräning och ofta maximal muskeluppbyggnad för styrkelyft eller bodybuilding har en artikel av Jacob Gudiol som går igenom proteinbehovet för den som vill bygga muskler. Här refereras det även till en del olika forskningsresultat och överlag kan det vara bra artikel att ta en närmare titt på om du är intresserad.
• Kundomdömen – 2025
  Vi har vänt oss till kundomdömen för produkterna hos flera butiker och på flera källor online för att stärka den bilden av vilka proteinbars som är bäst om man fokuserar på smaken. Just kundomdömen betygsätter och värdesätter smaken väldigt högt vilket gör att det blir en ganska pålitlig källa där vi sedan kunnat använda innehållsförteckningen för att ytterligare sortera bort de största sockerbomberna eller liknande.