De flesta PWO-produkter lovar energi och fokus, men skillnaderna i innehåll och dosering är stora. En del produkter har vetenskapligt förankrade ingredienser i effektiva doser, medan andra förlitar sig på höga koffeinnivåer utan mycket mer bakom.
I vår jämförelse av fem populära produkter, baserad på konsumentomdömen och produktinformation, stack RAW Rampage ut som det bästa valet.
- Kraftfull energiboost för intensiva träningspass
- Förbättrad fokus och koncentration under träning
- Ger en mycket bra muskelpump som kan märkas snabbt
- Löser sig snabbt och lätt i vätska
- Enkel dosering med bra måttsked
- Kan upplevas för stark för ovana användare.
- Vissa får klåda i huden efter användning.
- Smaken innehåller ett hårt och kemiskt inslag.
- Hög koffeinhalt kan vara påfrestande för hjärtat.
- Kan smaka för sött för många.
- Naturliga ingredienser erbjuder ett renare val.
- Mild energiboost som passar känsliga användare.
- Inga kreatin eller vanliga allergener för säkrare konsumtion.
- Bra blandbarhet ger en jämn konsistens.
- Naturliga smaker för en mer autentisk smakupplevelse.
- Innehåller elektrolyter för bättre vätskebalans.
- Vegansk och fri från artificiella tillsatser.
- Ger svag pumpeffekt och låg energikänsla, särskilt för vana PWO-användare.
- Doseringen av aminosyror och beta-alanin är låg, vilket gör den mindre effektiv vid hård träning.
- Kan upplevas som dyr i förhållande till den upplevda effekten.
- Vissa testpersoner störde sig på en något artificiell eftersmak av stevia.
- Naturlig och ekologisk sammansättning
- Bra blandbarhet utan klumpar
- Långvarig och jämn energikänsla
- God fruktig smak som är lättdrucken
- Vegansk och sockerfri formulering
- Stöd för återhämtning med BCAA
- Ger tydlig energi utan att kännas överväldigande
- Inga konstgjorda tillsatser vilket många värderar högt
- Saknar L-citrullin och andra populära ingredienser som ofta finns i PWO-produkter.
- Förpackningen är opraktisk och svår att dosera ur.
- Drycken upplevs som tunn och saknar krämig konsistens.
- Högt koffeininnehåll gör den mindre lämplig för känsliga användare.
- Ger ökad explosiv styrka vid högintensiv träning.
- Hög koffeindos förbättrar vakenhet och mental skärpa under träning.
- Rödbetsextrakt kan förbättra blodflödet och öka uthålligheten vid intensiv aktivitet.
- Hög dosering bidrar till maximal effekt på prestation och fokus.
- Svensktillverkad produkt som ofta associeras med hög kvalitet.
- Det finns ingen information om hur produkten smakar eller hur lätt den blandas.
- Effekten är svårbedömd eftersom användarrecensioner helt saknas.
- Både koffein och kreatin ligger på en nivå som kan ge biverkningar vid hög känslighet.
- Produktens innehållsförteckning och certifieringar är oklara.
- Ej lämplig för nybörjare eller personer som är känsliga för koffein.
Att välja rätt PWO kräver att man tittar bortom färgglada förpackningar och marknadsföringslöften. När vi jämfört det som marknaden erbjuder har vi sett tydliga skillnader i hur produkterna är sammansatta, precis som vi tidigare noterat i vår analys av Kreatin och BCAA / EAA. Vissa produkter har generösa doser av aktiva ämnen som citrullin, beta-alanin och koffein, medan andra håller sig till lägre nivåer som passar känsligare konsumenter.
”Även om PWO inte är nödvändigt för att prestera bra på gymmet så kan de hjälpa till att skapa rätt känsla och pigghet.”
Det finns många PWO-produkter som kan ge bra känsla och har bra innehåll för att få så bra effekt av träningen som möjligt. Som elitidrottare ligger dock den allmänna rekommendationen på att undvika färdiga PWO-preparat då det alltid finns en risk att de kan innehålla ämnen som är dopningsklassat, en risk som helt enkelt inte är värt att ta.
RAW Rampage - Bästa Valet för tränande
- Stark dos av koffein på 300 mg
- Beta-alanin för ökad energibuffert
- Citrullinmalat ger bättre pump
- Kreatin för ökad muskelenergi
- Bra med mineraler & vitaminer
- Perfekt för att få ut mer av träningen
Fördelar
- Ger tydlig effekt redan efter 15 minuter så att användaren snabbt märker en skillnad.
- Den goda och lättdruckna smaken gör produkten enklare att använda regelbundet.
- Stark och fungerande även för vana PWO-användare, vilket gör den till ett pålitligt val.
- Färdigblandad vilket gör den extremt enkel att använda utan förberedelser.
Nackdelar
- Ger starka stickningar vid hög dos, särskilt för ovana användare.
- Otydlig maxgräns eftersom endast en rekommenderad dos anges.
- Kan för närvarande inte köpas, vilket påverkar betyget negativt.
Priser för RAW Rampage
| Vi saknar priser för denna produkten just nu. |
Produktbeskrivning
RAW Rampage är en av de bästa pre-workout-produkterna på den svenska marknaden enligt vår granskning av innehåll och konsumentomdömen. Den har visat bra effekt, pålitliga ingredienser utan risker och har fått mycket bra betyg av tränande över hela Sverige. Att ingredienserna dessutom är helt deklarerade och inga dopingsubstanser upptäckts i produkten är ett stort plus.
Intaget börjar ta effekt efter cirka 15 minuter och ger en tydlig ökning av energi och fokus under passet. För många konsumenter, särskilt vid full dosering, ger beta-alanin en stickande känsla som kan upplevas som intensiv. Det är därför rekommenderat att nybörjare börjar med en mindre dos för att vänja sig vid detta. Stickningarna är ofarliga men kan vara överraskande för ovana.
Produkten innehåller en hög dos av aktiva ämnen som koffein och beta-alanin samt andra substanser som kreatin, L-tyrosin, rhodiola och mineraler, vilket bidrar till dess starka effekt. Den saknar dock en tydlig maxgräns för intag, vilket kan vara en nackdel för dem som är ovana vid PWO. Enligt Bäst-i-test.se sticker RAW Rampage ut som en produkt där varje ingrediens är relativt maximerad jämfört med många andra produkter.
En av de mest omtalade egenskaperna hos RAW Rampage är dess goda smak, särskilt Orange Twist, som gör den lättdrucken jämfört med många andra PWO-produkter på marknaden.
En nackdel är att produkten främst säljs via Svenskt Kosttillskotts egna kanaler, vilket begränsar tillgången och gör prisjämförelser svåra. För den som vill ha en liknande effekt till ett lägre pris kan det vara värt att överväga att blanda eget PWO.
RAW Rampage är bäst lämpad för tränande personer som vill ha en pålitlig och kraftfull boost före träning utan risker. Den fungerar bra för både nybörjare och erfarna, men nybörjare bör börja med en mindre dos på grund av beta-alanin.
F-cked Up Joker Edit - Bra testresultat
- Mycket bra betyg av de som testset
- Stor mängd koffein (300 mg)
- Bra nivåer av beta-alanin
- Innehåller 3g kreatin
- Finns i flera uppskattade smaker
Fördelar
- Kraftfull energiboost för intensiva träningspass
- Förbättrad fokus och koncentration under träning
- Ger en mycket bra muskelpump som kan märkas snabbt
- Löser sig snabbt och lätt i vätska
- Enkel dosering med bra måttsked
Nackdelar
- Kan upplevas för stark för ovana användare.
- Vissa får klåda i huden efter användning.
- Smaken innehåller ett hårt och kemiskt inslag.
- Hög koffeinhalt kan vara påfrestande för hjärtat.
- Kan smaka för sött för många.
Priser för F-cked Up Joker Edit
| Butik | Pris | ||
|---|---|---|---|
 | 358 kr | Till Butik | |
| |||
 | 369 kr | Till Butik | |
| |||
Produktbeskrivning
F-cked Up Joker Edit är en kraftfull pre-workout speciellt utformad för erfarna konsumenter som söker maximal prestationshöjning. Med ett genomtänkt innehåll av ingredienser som syftar till ökad energi, förbättrad fysisk prestation, muskeluthållighet och mental fokus är detta ett pre-workout-tillskott för dem som vill ha det där extra.
Produkten är känd för sin höga dos av koffein på 300 mg per portion (10 g), vilket kan liknas vid effekten av 3-4 koppar kaffe, och därför rekommenderas startdoseringen på 5 g för att testa toleransnivån. Beta-alanin fungerar som en buffrare av mjölksyra, vilket gör intensiv träning mer uthärdlig. Vid första intaget förekommer ofta parestesi eller stickningar, men detta är en övergående effekt. Trikreatinmalat bidrar till att öka kraften och styrkan, medan betain och amaranthus-extrakt syftar till att förbättra blodflödet och ge en bra muskelpump.
En unik aspekt av F-cked Up Joker Edit är kombinationen av adaptogener som schisandra och rosenrot, samt kolinbitartrat, vilka samverkar för att motverka stress och öka mental energi. Att produkten dessutom innehåller vitaminer som B3 och B6 bidrar ytterligare till att stötta kroppens energiomsättning och nervfunktion. Förpackningen finns i en rad olika smaker, där vissa uppskattar det fruktiga och syrliga, medan andra upplever smaken som för söt eller artificiell.
F-cked Up Joker Edit har fått goda omdömen från konsumenter, och den intensiva effekten gör att den anses vara ett av de bästa alternativen för dem som behöver extra stimulans och kraft. Det höga koffeininnehållet gör dock att den inte passar den som önskar en mer balanserad eller mild effekt, och försiktighet med dosering rekommenderas.
Holistic PWO - Utmärkt för känsliga användare
- Bra alternativ till andra PWO-produkter
- Vegansk PWO utan koffein
- Smak av apelsin och sötad med naturlig Stevia
- Innehåller BCAA, Kreatin och Beta-alanin
Fördelar
- Naturliga ingredienser erbjuder ett renare val.
- Mild energiboost som passar känsliga användare.
- Inga kreatin eller vanliga allergener för säkrare konsumtion.
- Bra blandbarhet ger en jämn konsistens.
- Naturliga smaker för en mer autentisk smakupplevelse.
- Innehåller elektrolyter för bättre vätskebalans.
- Vegansk och fri från artificiella tillsatser.
Nackdelar
- Ger svag pumpeffekt och låg energikänsla, särskilt för vana PWO-användare.
- Doseringen av aminosyror och beta-alanin är låg, vilket gör den mindre effektiv vid hård träning.
- Kan upplevas som dyr i förhållande till den upplevda effekten.
- Vissa testpersoner störde sig på en något artificiell eftersmak av stevia.
Priser för Holistic PWO
| Butik | Pris | ||
|---|---|---|---|
 | 177 kr | Till Butik | |
| |||
 | 253 kr | Till Butik | |
| |||
 | 267 kr | Till Butik | |
| |||
Produktbeskrivning
Holistic PWO är ett kosttillskott utvecklat för att ge en naturlig och mild prestationshöjning under träning, med ingredienser fria från ofta förekommande allergener och starka stimulanser. Produkten riktar sig särskilt till dem som är känsliga för koffein eller artificiella ämnen.
Varje portion innehåller koffein från naturliga källor som guarana och grönt te-extrakt, motsvarande ungefär en kopp kaffe, vilket gör den lämplig för de med låg koffeintolerans. Aminosyrorna L-citrullin och L-arginin finns i lägre doser än i många andra PWO-produkter, vilket innebär att pumpkänslan kan vara svagare. Elektrolyter som magnesium, kalium och natrium hjälper till att hålla vätskebalansen i schack, och B-vitaminerna stödjer kroppens energiomsättning.
Produkten är sötad med naturliga sötningsmedel som stevia och erythritol, vilket bidrar till en renare smakprofil. Den finns i smakerna citron och hallon, och många uppskattar den naturliga smaken som inte är för sötsliskig utan har en behaglig balans.
Holistic PWO har fått beröm för sin goda blandbarhet och löser sig enkelt i vatten, vilket gör den smidig att ta med på gymmet. Den milda produkten lämpar sig bättre för nybörjare eller motionärer, medan erfarna konsumenter kan uppleva att den ger en svagare effekt. Flera konsumenter anser att Holistic PWO är ett av de bäst lämpade alternativen för personer som tränar sent på dagen, då dess milda energikänsla gör den möjlig att använda vid kvällsträning utan att störa sömnen.
För den som söker en ren och naturlig PWO utan kraftiga stimulanser är Holistic PWO ett bra val. Den passar särskilt bra för dem som prioriterar en mild och stabil effekt utan risken för biverkningar som många starkare produkter kan ge.
Better You Organic PWO - Naturlig energiboost för träning
- Bra betyg från atleter som testat
- Populär PWO med naturliga ämnen
- Hygglig dos koffein på 150 mg
- Flera goda smaker att välja på
- BCAA & Rödbetspulver
Fördelar
- Naturlig och ekologisk sammansättning
- Bra blandbarhet utan klumpar
- Långvarig och jämn energikänsla
- God fruktig smak som är lättdrucken
- Vegansk och sockerfri formulering
- Stöd för återhämtning med BCAA
- Ger tydlig energi utan att kännas överväldigande
- Inga konstgjorda tillsatser vilket många värderar högt
Nackdelar
- Saknar L-citrullin och andra populära ingredienser som ofta finns i PWO-produkter.
- Förpackningen är opraktisk och svår att dosera ur.
- Drycken upplevs som tunn och saknar krämig konsistens.
- Högt koffeininnehåll gör den mindre lämplig för känsliga användare.
Priser för Better You Organic PWO
| Butik | Pris | ||
|---|---|---|---|
| 283 kr | Till Butik | |
| |||
Produktbeskrivning
Better You Organic PWO är en naturlig energidryck i pulverform inför träning. Den präglas av naturliga och ekologiska ingredienser utan tillsatt socker som ger dig både energi men också viktiga näringsämnen för prestation och återhämtning.
Pulvret blandas med vatten och tas 30 minuter innan träning, men kan även blandas som en vätska att dricka under träningen eller aktiviteten. Energiförstärkningen kommer från växtbaserade BCAA, nitrater från rödbeta samt koffein från guarana.
Koffeinet är även anledningen till varför produkten får en varningsmärkning och varför gravida kvinnor, barn och personer som är känsliga bör undvika den. Samtidigt ger guaranakoffeinet en bra och jämn energikänsla som undviker kraftiga toppar och dalar jämfört med syntetiskt koffein. Den är dock lite tunnare i drycken och det känns mer som en energidryck snarare än en PWO.
Den finns i flera smaker bl.a. Caribbean Berry, Sour Pink Lemonade och Raspberry Sour. Smaken beskrivs överlag som god med fruktig smak och några få konsumenter var mindre nöjda med den.
Better You Organic PWO är ett bra alternativ för dig som vill ha en växtbaserad, vegansk och ekologisk PWO som använder sig av naturliga ämnen för att öka både energin och prestationen inför aktivitet och träning. Samtidigt bidrar den med näringsämnen som hjälper med återhämtning efteråt. Med en rimlig prislapp och positiva konsumentomdömen har den blivit ett av de omtyckta alternativen bland naturliga PWO-produkter.
Core PWO Power - Bra testresultat
- Lättblandad och välbalanserad
- Två goda smaker att välja på
- Rent kreatin (kreatinmonohydrat)
- 150 mg koffein / portion
- Innehåller även nitrat
Fördelar
- Ger ökad explosiv styrka vid högintensiv träning.
- Hög koffeindos förbättrar vakenhet och mental skärpa under träning.
- Rödbetsextrakt kan förbättra blodflödet och öka uthålligheten vid intensiv aktivitet.
- Hög dosering bidrar till maximal effekt på prestation och fokus.
- Svensktillverkad produkt som ofta associeras med hög kvalitet.
Nackdelar
- Det finns ingen information om hur produkten smakar eller hur lätt den blandas.
- Effekten är svårbedömd eftersom användarrecensioner helt saknas.
- Både koffein och kreatin ligger på en nivå som kan ge biverkningar vid hög känslighet.
- Produktens innehållsförteckning och certifieringar är oklara.
- Ej lämplig för nybörjare eller personer som är känsliga för koffein.
Priser för Core PWO Power
| Butik | Pris | ||
|---|---|---|---|
 | 289 kr | Till Butik | |
| |||
Produktbeskrivning
Core PWO Power är ett svensktillverkat pre-workout-tillskott designat för att maximera explosiv styrka och prestation vid intensiva träningspass. Produkten utmärker sig för sin högdoserade formula som fokuserar på att leverera kraftfull effekt, främst tack vare en kombination av kreatinmonohydrat, koffein och rödbetsextrakt. Detta gör den särskilt lämplig för dig som tränar styrka och kortvariga, intensiva aktiviteter.
Kreatin i form av kreatinmonohydrat är en välstuderad ingrediens som bidrar till ökad fysisk prestation vid explosiva rörelser, vilket gör det till en pålitlig komponent. Den generösa mängden koffein stärker den mentala skärpan och energinivån, vilket kan underlätta fokuset vid krävande pass. Rödbetsextraktet, som är rikt på nitrater, kan bidra till förbättrad blodcirkulation och ökad uthållighet, även om vetenskapen kring detta fortfarande är varierande.
Produkten är utvecklad för erfarna konsumenter som söker en högintensiv effekt före träning. Den höga koffeinhalten gör den mindre lämplig för personer med känslighet för stimulanser eller för användning senare under dagen. För nybörjare eller de som är ovana vid starka pre-workouts kan effekten upplevas som överväldigande.
Core PWO Power sticker ut genom sina välbeprövade ingredienser i höga doser, vilket gör den effektiv för dem som vill maximera sin träning. Samtidigt saknas detaljerad information om smak och konsumentupplevelse, vilket kan göra den svårbedömd. Produkten riktar sig till tränande som är bekanta med liknande tillskott och som vill ha en kraftfull och pålitlig produkt.
Varför ta PWO?
Att ta PWO (Pre-Workout) har som syfte att på något sätt förbättra träningens resultat. Att du helt enkelt ska kunna få ut mer av din träning och få bättre avkastning på den tid du faktiskt lägger ner på träningen.
Det finns olika sätt att uppnå detta men ett typiskt sätt är att inta koffein innan styrketräningen för att på så sätt prestera bättre under träningspasset och därför få en bättre effekt av muskeluppbyggnaden under vilan därpå.
Ett annat alternativ kan vara att man intar beta-alanin för att få en lite bättre mjölksyretålighet och orka mer under passet. Beta-alanin är en vanlig ingrediens i PWO som kan ge stickningar och röd hud men är helt ofarligt.
Oavsett vilka ämnen som finns i PWO är syftet att du ska kunna prestera lite bättre under ditt träningspass och helt enkelt ta slut på musklerna lite bättre. På så sätt får du ett bättre resultat av din träning.
Har man tränat styrketräning ett tag är det lätt att man känner att man fastnat och inte gör lika tydliga framsteg. Det är här optimering av kost, sömn, träning och andra aspekter spelar roll. PWO-tillskott uppfattas av många som en skön energikick inför träningen för att öka möjligheterna att prestera bra.
Hur bra en PWO fungerar beror helt och hållet på vilka ämnen och vilken dos det rör sig om. Det finns en del ämnen som man vet har en betydande effekt, andra som gissningsvis skulle kunna ha effekt och andra ämnen som inte har någon effekt.
PWO är helt enkelt en cocktail av olika ämnen och vilken effekt den har beror på vilka ämnen just den produkten har.
Vanliga ämnen i PWO
För att öka prestationen har olika fabrikat tagit fram sin egen ”formula” vilket innebär att de mixar ett antal vanliga ämnen med att kanske slänga in lite egna vitaminer eller aminosyror för att skapa sin egen s.k. ”formel” för att bäst ladda upp inför ett pass.
Några av de vanligaste ämnena som finns i PWO-tillskott hittar du här nedanför. Dessa kommer du förmodligen hitta i flera av de bästa PWO-produkterna som du kan köpa. Ämnena vi listar här nedanför räknas idag som ämnen som man vet har en positiv effekt eller där man antar att det mycket väl kan ha det.
De bästa PWO-produkterna har flera av dessa ämnen som har en vetenskapligt bevisad effekt på prestationen.
Koffein – Ökad uthållighet
Koffein är kanske en av de mest självklara ingredienserna i många PWO och det klassiska ämnet man även får i sig genom kaffe och energidryck. Det är inbakat i många PWO för att du ska slippa behöva komplettera med annan källa som innehåller koffein.
Koffein är ett ämne som har en bevisad positiv effekt innan träning och det har varit känt i många år nu. Koffeinet kan öka din koncentration under träning och uthållighet under träning samt tävling. Det finns väldigt många studier gjorda på just koffein och det är tydligt att det i många fall har en positiv effekt på prestationen.
Även om koffein är ett beroendeframkallande ämne så ska man vara försiktig och vara medveten om koffeinets effekter när man intar det. Med vanliga drycker är det normalt sett svårt att överdosera koffein till farliga nivåer men med kosttillskott, tabletter och s.k. energi-shots tar man steget in i en ny dimension där man faktiskt kan överdosera om man inte har koll på sitt intag.
Många av de bästa PWO-produkterna har just koffein dels för att det är efterfrågat och dels för att det faktiskt har en vetenskaplig bevisbörda bakom sig. Det är dock inte ovanligt att populära produkter även säljs som koffeinfritt för att ge alternativ till de som kanske tränar sent eller vill undvika koffein av andra skäl.
Beta-alanin – Energibuffert & minskad mjölksyra
Beta-alanin finns i nästan alla PWO-produkter och om du har provat någon produkt tidigare där du upplevt stickningar i huden, då är det beta-alanin som påverkar dig.
Den stickande känslan som uppstår är helt ofarlig men utnyttjas av PWO-produkterna för att ”bevisa” att produkten fungerar. Känslan är dessutom speciell och de flesta tycker nog antingen om den eller ogillar det skarpt.
Däremot är det rent vetenskapligt värdelöst med stickningar i huden. En verklig effekt av beta-alanin är dock att den höjer kroppens buffertförmåga. Ett regelbundet intag av beta-alanin innebär att ämnet karnosin kommer att öka i dina muskler. Detta ämne kan hjälpa dina muskler att utvinna energi när du arbetar på en väldigt hög intensitet och där syret i blodet inte räcker till.
Dessa ämnen kan du få i dig genom vanlig kost och är inget artificiellt på något vis. Däremot tyder mycket på att de nivåer din kropp kan ha som buffert är svårt att maximera med vanlig kost och här kan du alltså få nytta av kosttillskott och PWO.
Även beta-alanin kan du alltså räkna med att de bästa PWO-produkterna har med.
Kreatin – Förbättrad anaerob uthållighet
Kreatin är ett annat mycket omtalat kosttillskott som vi också normalt sett får i oss genom kosten (vanligtvis kött) men där vi hade behövt äta väldigt stora mängder av vissa råvaror för att maximera förråden som kroppen har.
Kreatin är ett ämne vi berört i en egen del och du kan läsa mer om det här. Kortfattat kan man beskriva det som att kreatinet tillhandahåller energi åt musklerna vid syrefri aktivering (anaerob) vilket främst sker vid explosiva rörelser som t.ex. styrketräning, hopp eller snabba ryck.
Ämnet är populärt i flera PWO-tillskott och dessutom praktiskt då rekommenderat intag av kreatin sker bäst före träning.
Studierna för kreatin är väldigt tydliga och visar på att du får en bättre kapacitet i de situationer där du arbetar väldigt explosivt och tömmer energin i musklerna snabbt. Styrketräning är ett typiskt exempel där du med en tung vikt under en övning tömmer musklerna på energi samtidigt som de bryts ner.
Med kreatin ökar sannolikheten att du orkar 1-2 repetitioner extra som du annars inte skulle orkat med, något som gör att du kan bryta ner musklerna mer. Detta resulterar i en bättre proteinsyntes efter träning och en eventuell större chans till förbättrad utveckling av din träning.
Kreatin har även visat sig kunna förbättra återhämtningen i musklerna och således finns även fördelar från det perspektivet.
Det finns olika typer av kreatinbindningar men det bästa och mest trogna alternativet har varit att välja rent kreatin (kreatinmonohydrat) och dosera i form av 5 gram per dag.
Många gillar att dosera kreatin själva och då får du antingen räkna bort det som redan finns i din PWO eller köpa en PWO-produkt som inte har kreatin.
Citrullinmalat
Citrullinmalat (Citrulline Malate) är vanligt förekommande i många PWO-produkter och är ett naturligt ämne citrullin som är bundet till malat. Citrullin är en icke-essentiell aminosyra vilket innebär att kroppen kan skapa den på egen hand och behöver inte få i sig den från föda.
Ämnet är en del av citronsyracykeln som är förbränningsprocessen i kroppen. Där omvandlas citrullin till aminosyran arginin som hjälper till att avlägsna mjölksyran i musklerna. Samtidigt ökar produktionen av kväveoxid vilket i sig bidrar till att blodkärlen vidgar sig och att musklerna kan få mer syre.
Citrullinmalat bidrar till ökad muskelpump i samband med träning och mycket tyder på att man kan få en bättre effekt genom att få i sig mer av ämnet via kosttillskott ut över det man får från maten. Således har det blivit en del av flera av de bästa PWO-tillskotten.
L-karnitin
L-karnitin är en aminosyra som kroppen använder i fettförbränningsprocessen. Aminosyran får vi i oss på naturlig väg när vi äter proteinrik föda men ett extra tillskott kan möjligtvis förbättra fettförbränningen i kroppen.
För att kunna använda fettets energi i musklerna måste detta göras om till ATP. Detta görs i mitokondrierna och karnitinet har en väsentlig roll i att transportera fettet dit.
Detta är ett populärt ämne även i fettförbränningsprodukter men i PWO hoppas man kunna utnyttja möjligheten att få lite extra energi från fettet under träningen. Något som blir extra intressant om man deffar.
Vitaminer & Mineraler
Tränar man hårt och svettas mycket finns risk att man gör sig av med mineraler och får ett ökat behov av intag av dessa. Det är också fördelaktigt om kroppen inte har brister på några vitaminer och varför även detta kan förekomma i PWO:s.
Dessa ämnen ger inte någon prestandaförbättring men en brist på ämnena kan ge sämre förutsättningar att återhämta sig nästa pass och på sikt inte utvecklas lika bra.
PWO kan vara dopingklassat
Ett stort problem med PWO-produkter är att det är väldigt dålig koll på vad som faktiskt finns i dem. Det är helt enkelt en cocktail av olika ämnen som är avsedda att tillsammans bidra till ökad prestation, fokus och effekt under träningen.
Även om ämnena listas klart och tydligt har det visat sig att ämnen som inte nämns dyker upp i produkter och att vissa ämnen helt enkelt är väldigt snarlika med dopingklassade ämnen.
Ett känt exempel på detta är PWO-produkten Craze som visade sig innehålla ett ämne som var väldigt likt metamfetamin. Och metamfetamin är i praktiken amfetamin men starkare och mer beroendeframkallande. Det gjordes väldigt många skriverier i tidningarna när detta kom ut men det var trots allt ändå känt sedan länge inom fitnessvärlden. Just Craze ansågs av många som det bästa PWO du kunde ta innan träning.
Detta är ämnen som är direkt farliga och bättre blir det knappast om man inte känner till att man tar det. Detta är heller inte en engångsföreteelse utan väldigt många PWO-produkter har visat sig innehålla ämnen som är dopingklassade och ämnen som inte listas på förpackningen.
Alla produkter dras inte med problem men vissa tillverkare verkar vilja lansera produkter som faller mellan stolarna, något som medvetet utnyttjas av konsumenter som för tillfället kan köpa lagliga droger.
Om du tränar normalt och inte har några planer på att tävla kan man försöka hålla sig till de mer pålitliga fabrikaten. Om man däremot är elitidrottare bör man undvika färdiga PWO-produkter och detta är något vi nämner här nedanför.
För bara några år sedan åkte en svensk hockeyspelare dit för doping då prover visade positivt för metylhexanamin. Han polisanmälde då butiken som sålt produkten till honom och polisen granskade produkten men hittade inget spår av det i deras testlaboratorium.
Däremot tyder mycket på att det ändå varit PWO-produkten som innehöll detta vilket Sveriges Radio senare förklarade i denna artikel.
Undvik PWO som elitidrottare
Kom ihåg att om du utövar en idrott på en professionell nivå och tävlar så vill du inte riskera det genom att köpa en slumpvald PWO-produkt där du inte har någon kontroll på allt som blandas i. Riksidrottsförbundet är t.ex. väldigt tydliga med att det är DITT ansvar att du inte dopar dig och vilket ställer krav på att du vet exakt vad du får i dig.
Det är alltså inte svårt att förstå att PWO kan fungera bra för de som vill träna styrketräning 5 gånger i veckan för att få en snygg kropp till sommaren. Men att som idrottare faktiskt försätta sig i det ovetande som de flesta PWO-produkter bjuder på är svårt att argumentera för.
Om du håller på med en idrott och vill ha bättre kontroll, välj i så fall hellre alternativet att baka din egen PWO. Köp hem koffeintabletter, kreatin och lite annat som du vet med dig att du vill ha istället. Då undviker du ovärdiga PWO-produkter och minskar risken radikalt att stöta på problem.
Så valde vi ut de bästa PWO-produkterna
Att välja ut de bästa PWO-produkterna är knappast enkelt och det beror lite på var man vill dra linjen för en bra PWO-produkt och vad som ska anses vara bäst.
Vi tycker det är självklart att det går att sälja bra produkter utan dåliga, skadliga eller olagliga ämnen. Vi tar upp flera av dessa ämnen ovan, men samtidigt innehåller de flesta produkter fler än bara dessa.
Ett alternativ för att exkludera dessa produkter hade kunnat vara att beställa omfattande laboratorietester av PWO-produkter för att se vad analyser avslöjar. Men det skulle heller inte vara någon garanti för att nästa serie skulle hålla samma kvalitet.
Det bästa vi kan göra är att rekommendera att hålla sig till de PWO-produkter som är kopplade till stora svenska varumärken. Gärna butikernas egna varumärken som en bra utgångspunkt.
För elitidrottare är dock valet självklart och då gäller det att ha stenkoll på vad man stoppar i sig. Då är det bättre att köpa hem enskilda ämnen och göra en egen PWO baserat på det. Då minskar risken att du får i dig något du inte ska ha.
FAQ – Vanliga frågor & svar
Här besvarar vi de vanligaste frågorna om PWO och pre-workout-tillskott.
- Hur lång tid innan träning ska man ta PWO?
- Är det farligt att ta PWO varje dag?
- Vad är skillnaden mellan PWO med och utan koffein?
- Kan man blanda sin egen PWO?
- Varför får man stickningar av PWO?
- Passar PWO för nybörjare?
1. Hur lång tid innan träning ska man ta PWO?
De flesta PWO-produkter rekommenderar intag 15-30 minuter innan träning. Koffeinet behöver tid för att tas upp i blodet och nå full effekt, och de flesta konsumenter upplever att effekten kickar in efter ungefär 15 minuter. Börja med den tid som anges på förpackningen och justera efter din egen upplevelse.
2. Är det farligt att ta PWO varje dag?
De flesta PWO-produkter kan tas dagligen om man håller sig till rekommenderad dosering, men kroppen kan bygga upp en tolerans mot koffein. Det gör att effekten minskar över tid. Många rekommenderar därför att cykla sitt intag, till exempel genom att ta pauser varje 6-8 veckor. Var extra uppmärksam om produkten innehåller höga doser koffein.
3. Vad är skillnaden mellan PWO med och utan koffein?
Koffeinfri PWO saknar den upppiggande stimulanseffekten men behåller ofta andra aktiva ämnen som citrullin, beta-alanin och kreatin. Det gör dem lämpliga för kvällsträning eller för dig som är känslig för koffein. Koffeinhaltig PWO ger en tydligare energikick och förbättrat fokus men bör undvikas nära sänggåendet.
4. Kan man blanda sin egen PWO?
Ja, det är fullt möjligt att blanda sin egen PWO genom att köpa enskilda ingredienser som koffeintabletter, kreatin och beta-alanin. Fördelen är att du har full kontroll över exakt vad du får i dig och i vilka doser. Detta rekommenderas särskilt för elitidrottare som behöver minimera risken att få i sig dopingklassade ämnen.
5. Varför får man stickningar av PWO?
Stickningar i huden orsakas av beta-alanin, en vanlig ingrediens i PWO. Känslan kallas parestesi och är helt ofarlig. Den uppstår oftast i ansiktet, händerna och armarna och varar vanligtvis i 15-30 minuter. Stickningarna har ingen koppling till produktens träningseffekt utan är enbart en bieffekt av beta-alanin.
6. Passar PWO för nybörjare?
PWO kan användas av nybörjare, men det är viktigt att börja med en låg dos för att se hur kroppen reagerar. Vissa produkter, som Holistic PWO, har mildare formuleringar som passar känsligare konsumenter. Starkare produkter med höga koffeindoser kan upplevas som överväldigande om man inte är van.
Så tog vi fram resultatet
Vår sammanställning bygger på en granskning av konsumentomdömen, produktinformation och oberoende tester av PWO-produkter. Vi har bedömt varje produkt utifrån dess innehåll och dosering, smak och blandbarhet, samt hur konsumenter upplever den faktiska effekten.
Eftersom PWO-marknaden har begränsat med oberoende laboratorietester har vi lagt extra vikt vid konsumenternas erfarenheter och hur transparenta tillverkarna är med sina ingredienslistor. Källor som täcker fler produkter och har en tydlig testmetodik har vägts tyngre.
Utmärkelserna tar hänsyn till pris, där ”Mest Prisvärd” väger priset tyngre i förhållande till prestanda. Vi har också beaktat att produkternas sammansättning kan variera mellan tillverkningsserier.
Våra deltester
Varje produkt har bedömts utifrån fem deltester som tillsammans ger det slutgiltiga resultatet.
| Deltest | Vad vi tittar på | Viktning |
|---|---|---|
| Innehåll och dosering | Vilka aktiva ämnen som ingår, dosering jämfört med vetenskapliga rekommendationer, och hur transparent innehållsförteckningen är. Produkter med kliniskt doserade huvudingredienser som koffein, citrullin och beta-alanin får högre betyg. | 35% |
| Effekt | Hur konsumenter upplever energi, fokus och pumpkänsla under träning. Produkter som ger märkbar och jämn effekt utan obehagliga biverkningar får högre betyg. | 25% |
| Smak och blandbarhet | Hur produkten smakar, hur väl den löser sig i vatten och hur behaglig den är att dricka. Produkter med god smak utan stark kemisk eftersmak får högre betyg. | 15% |
| Säkerhet och transparens | Hur tydlig tillverkaren är med ingredienser och dosering, om produkten kommer från ett etablerat varumärke, och om det finns certifieringar. Produkter som döljer ämnen bakom ”proprietary blends” får lägre betyg. | 15% |
| Konsumentnöjdhet | Samlade omdömen och betyg från konsumenter som använt produkten under längre tid. Produkter med genomgående positiva omdömen och upprepade köp får högre betyg. | 10% |
När underlag saknas
För produkter med färre konsumentomdömen eller begränsad extern testning har vi i högre grad förlitat oss på en bedömning av produktens ingrediensförteckning och jämfört med vetenskaplig litteratur kring de aktiva ämnena. Vi har även vägt in varumärkets etablering och rykte på den svenska marknaden.
Resultatet uppdateras löpande när nya omdömen eller tester blir tillgängliga.
Källhänvisningar
Vår sammanställning bygger på oberoende tester, konsumentomdömen och produktinformation som vi granskat och jämfört.
- Bäst-i-test.se – Test: Bästa PWO
Uppdaterad 2026
Jämförande test av 10 PWO-produkter med expertbetyg. Star Nutrition Ultimate PWO utses till bäst i test. RAW Rampage lyfts som en produkt med maximerade doser av aktiva ämnen men till ett högre pris per portion. - Garage Gym Reviews – Best Pre-Workout
Uppdaterad 2026
Omfattande genomgång av pre-workout-tillskott baserad på praktiska tester av certifierade tränare och nutritionscoacher. Transparent Labs BULK utses till bästa totalprodukten. Artikeln anger att effektiva doser av koffein ligger runt 200 mg, L-citrullin 3-6 g och beta-alanin 4-6 g. - Sveriges Radio – Dopingfallet
2016
Rapportering om en svensk hockeyspelare som testade positivt för metylhexanamin kopplat till en PWO-produkt, trots att polisens laboratorieanalys inte kunde bekräfta substansen i produkten. - Prisjakt och Pricerunner
Prisjämförelse och prishistorik för PWO-produkter på den svenska marknaden. - Konsumentomdömen
Aggregerade omdömen från flera källor (Svenskt Kosttillskott, Gymgrossisten, Bodystore, Apotea m.fl.) som vi granskat för att bedöma konsumentupplevelsen av respektive produkt.
