Bästa Motionscykel

Motionscykeln är en effektiv träningsmaskin som är lätt att använda hemma men långt ifrån alla modeller är bra och stabila. Vi har därför granskat tester och recensioner för att se vilka modeller som faktiskt är bäst.

De klassiska motionscyklarna är prisvärda träningsmaskiner för att träna kondition och är betydligt säkrare att använda än t.ex. löpband. Det är en orsak till varför de är populära bland motionärer långt upp i åren och blir ofta ett av de bästa träningsmetoderna för dig som är gammal och lite osäker.

Utbudet av motionscyklar och träningscyklar har växt och idag finns det även assault bike / airbike som även tränar armar och överkropp på ett mer heltäckande sätt.

Här nedanför hittar du de bästa motionscyklarna i olika prisklasser och för olika syften. Längre ner i artikeln kan du läsa mer om hur du väljer en bra träningscykel och vad du bör tänka på vid köp.

Finnlo Exum III – Bäst i Test

Finnlo Exum III är den bästa vanliga motionscykeln du kan köpa under 2022. Här kombineras bra pris med hög kvalitet och goda inställningar  som ger bra ergonomi.

Motionscykeln har fått väldigt bra betyg från konsumenter som testat träningsmaskinen. Även i oberoende test har den presterat bra och kommit ut som bäst i test.

Finnlo Exum III har en tydlig men enkel display där du även kan välja något av de 19 olika program som följer med cykeln. Eller så kan du enkelt själv välja motståndsnivå och börja trampa på eget bevåg.

När du väl påbörjat träning så syns din RPM/frekvens, hastighet, sträcka, tid och kaloriförbrukning. Med andra ord de viktigaste detaljerna för att kunna utforma träningen som du önskar.

Du kommer också kunna se vilken belastning du valt på motionscykeln och hur den utvecklats över tid. Denna funktion påminner mycket om det som finns på träningscyklar på gym.

Det finns inbyggd pulsmätning vid handtaget och den har även stöd för dig som hellre vill använda ett pulsbälte, men det måste då köpas till separat och vara kompatibelt med motionscykeln.

När det kommer till fysiska inställningsmöjligheter och ergonomi så går det att justera sitsen och handtagens höjd. Du kan också flytta sitsen framåt och bakåt så du får rätt avstånd till handtaget.

Det sitter även transporthjul på Finnlo Exum III som gör att den är lätt att flytta. Du kan t.ex. dra fram cykeln när du ska använda den och rulla tillbaka den när du är klar.

Garantivillkoren för Finnlo Exum är också väldigt bra som är satt till 3 år om den används i privat bruk hemma och inte på företag. Den klarar också av maximal användarvikt på 150 kg vilket räcker för de flesta.

Slutsats

Bland vanliga traditionella träningscyklar så är Finnlo Exum III den bästa motionscykeln du kan köpa 2022. Oavsett om du vill motionera effektivt under 20-30 minuter eller träna lite längre och långsamt framför TV:n så är detta ett bra val.

Det finns dyrare träningscyklar som ger andra fördelar där assault bike och airbike är exempel på en modell som ger bättre helhetsträning men ställer också högre krav på din styrka, kondition och koordinationsförmåga.

Det finns också flera vanliga motionscyklar som är mer påkostade med fler funktioner.

Abilica Premium UB BT – Modern motionscykel

En annan motionscykel som fått bra betyg i en rimlig prisklass är Abilica Premium UB BT som bygger vidare på den äldre och enklare Abilica Stream UB X.

Här får du en mer modern motionscykel som för med sig flera fördelar där det största fokuset ligger på det inbyggda stödet för Bluetooth. Det gör det möjligt för cykeln att kommunicera med appar som t.ex. Zwift vilket ger dig möjligheten att cykla och tävla i en virtuell värld.

Även iConsole + Training och Kinomap stöds där du kan dra en rutt i den riktiga världen och se bilder från Google StreetView medan du cyklar. Samtidigt anpassat motståndet efter den förväntade terrängen.

Motståndet i cykeln drivs med elektromagnetiska bromsar i 32 olika nivåer som ger en jämn ökning av motstånd vilket också är viktigt för att funktionerna och apparna ovan ska kännas bra i praktiken.

På displayen kan du utläsa tid, distans, hastighet, rpm, kcal, watt och puls som de grundläggande mätvärdena. Där finns även information om Återhämtning och en s.k. Body Fat Tester.

Det finns 12 olika program att välja på som förinställda träningspass med intervaller och utmaningar. Pulsen mäts med hjälp av sensorerna på handtaget men om du vill utföra pulsbaserad träning rekommenderas ett pulsbälte så du kan röra händerna fritt.

Abilica Premium UB BT är designad för att passa användare från ca 135 cm upp till 195 cm genom justerbar sits och handtag. Den har också stöd för en max användarvikt på hela 200 kg.

Den är designad med transporthjul så du lätt ska kunna rulla fram den när du behöver den. Av de som testat den beskrivs den även som relativt tyst med en bra och stabil konstruktion.

Slutsats

Abilica Premium UB BT är en mycket bra uppgradering av den äldre Abilica Stream UB X som inte har stöd för Zwift och liknande appar. Att hjärnan får feedback under träningen i form av att det känns som man cyklar påverkar upplevelsen mycket om du frågar testpanelen.

De goda inställningsmöjligheterna och övriga funktioner som finns på Abilica Premium UB BT gör det till en mycket bra produkt och på måna sätt en av de bästa motionscyklarna du kan köpa. Nackdelarna ligger i priset då det inte kan räknas som en billig motionscykel.

Assault Airbike – Professionell träningscykel

Assault Airbike är en professionell träningscykel för dig som vill få ut mer av träningen än vad en vanlig motionscykel erbjuder.

En stor fördel med Assault Airbike är att den lämpar sig väldigt väl för högintensiv intervallträning (HIIT) med en relativ låg belastning jämfört med t.ex. löpning. De har också blivit väldigt populära träningsmaskiner inom crossfit-världen.

I recensioner och tester lyfts Assault Airbike fram som en mycket bra träningsmaskin och många konsumenter och även atleter i fitnessvärlden ger den toppbetyg.

I och med du använder armarna så stimuleras även överkroppen på ett sätt som du inte får om du cyklar på en vanlig motionscykel. Det gör att du kan aktivera fler muskler, få bättre helkroppsträning och lättare komma upp i högre puls.

Det unika med airbikes är att det är luftmotstånd vilket den stora fläkten som ser ut som ett hjul skvallrar om. Ju mer kraft du trycker in i maskinen desto tyngre motstånd får du till skillnad från magnetiska motstånd där du väljer styrka på motståndet. Detta påverkar även känslan men många beskriver luftmotstånd som klart bättre även om man inte får samma valmöjligheter.

Ljudnivån på Assault Airbike påverkas mycket av intensiteten och där du har väldigt låg ljudnivå i lättare nivåer medan ljudnivån blir klart högre om du tränar högintensivt. Det kan således vara både bättre och sämre jämfört med en vanlig motionscykel.

Det finns snabbknappar för olika träningsprogram och du kan göra flera inställningar och följa din träning på displayen. Om du har ett pulsbälte som stöds av maskinen kan du även se din puls och utföra pulsbaserad träning vilket kan vara ett optimalt sätt för att bygga upp din konditionsnivå och få ut mer av din träning.

Assault Airbike har en väldigt bra stabilitet med sina stora fötter vilket gör att träningscykeln står väldigt bra på golvet. Det finns också goda inställningsmöjligheter där sadeln går att justera både uppåt/neråt samt framåt/bakåt. På så sätt kan du vara säker på att du hittar ett läge som passar din längd och kropp.

Slutsats

Assault Airbike har av många rekommenderats som bästa träningscykeln för att effektivt träna kondition hemma. Den fungerar bäst för högintensiv träning där stora delar av kroppen får bra träning men det bidrar också till ett högre fläktljud vilket testerna visat.

Träningscykeln lämpar sig bäst för de som är ute efter konditionsträning för helkroppen eller som alternativ träning för t.ex. löpning där du har möjlighet att stimulera det kardiovaskulära systemet med klart mindre påfrestning på kroppen.

Master Fitness B4210 – Bästa Budgetval

Motionscykeln Master Fitness B4210 är en billig motionscykel som fått bra betyg för sin prisklass och kammar hem utmärkelsen ”Bästa Budgetval” i vår granskning. Den är ett bra val för den som vill ha en enkel träningscykel att använda hemmavid.

Motionscykeln är utrustad med ett magnetmotstånd vilket styr hur mycket motstånd du får när du trampar och kan ställas in i 8 olika lägen. Fördelen med detta är att du kan trampa väldigt fort och lätt om motståndet är svagt vilket inte hade fungerat på t.ex. luftmotstånd. Däremot är känslan väldigt annorlunda och magnetbroms dras med sina svagheter också.

För de som däremot vill ha en enkel motionscykel att träna på då och då eller kanske bränna kalorier medan man tittar på TV så kan detta absolut vara ett av de bästa budgetalternativen tillgängliga idag.

Sadeln är justerbar både framåt och bakåt samt i höjdled vilket gör att den går att anpassa till de flesta kroppslängder. På konsolen sitter en display som låter dig se tid, distans, hastighet, kaloriförbrukning och din puls. Pulsen mäts genom den inbyggda pulsmätningen i handtagen.

Där finns inga färdiga träningsprogram att träna efter eller någon annan avancerad statistik att få. Du kommer därför själv få styra över ditt träningsupplägg, när du ska justera motstånd m.m.

Slutsats

Master Fitness B4210 främsta fördel är helt klart prisnivån. Samtidigt har motionscykeln fått ett gott betyg av de konsumenter som testat den och har de mest grundläggande funktionerna som behövs för att kunna få in lite enkel motionsträning.

För motionären som vill träna inomhus under vintern och kanske dra fram motionscykeln till TV:n för lättare träningspass så är Master Fitness B4210 ett mycket prisvärt val och det bästa budgetvalet för 2022.

Schwinn Airdyne AD8 – Bästa Premiumval

En av de bästa motionscyklarna med luftmotstånd är Schwinn Airdyne AD8 som mottagit väldigt gott omdöme från testare och från konsumenter som testat den.

Schwinn Airdyne AD8 är en professionell träningscykel som låter dig träna hela kroppen och ett perfekt verktyg för dig som vill få ut mer helkroppsträning när du sitter på cykeln. Schwinn Airdyne AD8 är även en populär träningsmaskin på gym och i inom crossfit.

Det obegränsade motståndet som uppnås genom vindturbinen som ger ett ökat motstånd ju hårdare du arbetar är ett väldigt uppskattat sätt att styra träningen på. Det gör att maskinen fungerar väldigt bra för intensiva och korta träningspass som längre uthållighetspass.

Konsolen på Schwinn Airdyne AD8 är relativt avancerad och låter dig välja mellan flera färdiga träningsprogram och möjligheten till intervallträning för att verkligen få pulsen att gå upp. Du kan även träna efter olika pulszoner och displayen ger bra feedback över din träning.

Det finns även hållare för vattenflaska framtill och ett smidigt ställe att förvara mobiltelefonen medan du använder motionscykeln. Den stabila konstruktionen väger in på 51 kg och klarar av användarvikter upp till 160 kg. Garantitiden är 2 år för privat hemmabruk medan 1 år ges till kommersiellt bruk som t.ex. gymverksamheter.

Med Schwinn Airdyne AD8 kan du justera sadeln på väldigt många sätt och det går även att höja den och placera fötterna på ett fotstöd längre fram vilket låter dig helt och hållet arbeta med armarna för att driva runt vindturbinen. Detta gör att du kan variera träningen och lägga sektioner där du helt fokuserar på överkroppen.

Träningscyklar som Schwinn Airdyne AD8 är väldigt mångsidiga och kan verkligen snabbt tömma dig på energi under ett intensivt och kort pass. Detta är ett koncept som även används i tävlingssammanhang inom bl.a. crossfit som du kan se mer av i videon nedan.

Monark Ergomedic 828E – Klassisk kvalitet

Den svenska tillverkaren Monark har länge varit känd för sina kvalitetsprodukter inom cykling. Deras motionscyklar har varit marknadsledande alternativ för professionella under många år och används idag på många gym, rehab-center och även hemma hos vanligt folk.

Deras träningscyklar har fått bra betyg, håller en hög klass i kvalitet men saknar ofta de där exotiska funktionerna. Monark Ergomedic 828E är egentligen inte en motionscykel i den bemärkelsen utan en ergometercykel avsedd för arbetstester och konditionstester.

Den har en väldigt bra förmåga att ge bra mätvärden samtidigt som den är enkel att kalibrera. Den ger en bra cykelkänsla och varför Monarks träningscyklar används av både idrottsmän och för arbetsprov.

Det finns en tydlig display som visar den mest väsentliga informationen som RPM, puls, hastighet, distans, kaloriförbrukning och även belastning i watt. Det går även att ansluta cykeln till en PC och få in data den vägen. Det finns inbyggt flera olika konditionstest och där finns flera sätt att justera cykeln för personens längd.

Detta är en dyr motionscykel som håller en hög klass men som inte alls tävlar i samma segment som en vanlig motionscykel. Utan detta är en modell avsedd för arbetsprov och konditionstester på en nivå andra enklare motionscyklar inte kan nå.

För sitt segment är detta en av de bästa träningscyklarna du kan välja.

Master Fitness B30 – Prisvärd motionscykel

Master Fitness B30 är en prisvärd motionscykel som bjuder på väldigt mycket för pengarna. Det är ett bra alternativ för dig som letar efter bra motionscykel och vill kunna träna lite hårdare träningspass men samtidigt inte lägga allt för mycket pengar.

I denna motionscykel får du en motorstyrd magnetbroms och kan välja mellan 32 st olika motionsnivåer när du tränar. Den inbyggda träningsdatorn har också 12 olika träningsprogram förprogrammerade och redan här är det tydligt att den är en klar förbättring över de billigaste träningscyklarna på marknaden.

På konsolen hittar du en stor display som tydligt visar tid, hastighet, sträcka, motstånd, kaloriförbrukning och din puls. Pulsen mäts genom pulsmätningen på handtaget vilket kan vara bra om du önskar att träna inom vissa pulszoner.

På konsolen hittar du även hållare för surfplatta så att du över konsolen kan placera en surfplatta och titta på TV-serier, Youtube eller vad du nu önskar göra medan du tränar. Även en dryckeshållare är bekvämt belägen i den främre delen.

Justeringsmöjligheterna är bra och det är inga problem att få sadeln och styret i rätt läge i förhållande till pedalerna. Pedalerna är även utrustade med spännen som du kan spänna åt över fötterna och på så sätt även använda benkraften i hela rörelsen.

Till skillnad från de billigaste motionscyklarna så erbjuder Master Fitness B30 mycket mer funktioner och är ett bättre alternativ för dig som vill utföra lite hårdare träning på din träningscykel.

Så väljer du rätt motionscykel

Det finns ett stort utbud av motionscyklar och träningscyklar på marknaden idag och det kan vara svårt att välja rätt.

I vår granskning av motionscyklar har vi tittat på hur flera modeller presterat i oberoende tester och vilka betyg de fått från konsumenter. Resultatet med de bästa modellerna hittar du ovan vilket bör ses som bra tips för dig vill köpa en motionscykel.

Det finns dock fler modeller och vilken modell som är bäst för dig beror på dina behov och preferenser. Det är alltså inte alls säkert att en specifik modell som fått utmärkelsen bäst i test passar dig.

För att få en bättre förståelse för träningscyklar och vad som skiljer dem åt har vi sammanställt information som gör det lättare för dig att göra ett bra köp.

Användarvikt

Användarvikten berättar hur mycket den som ska cykla på motionscykeln får väga. Vi rekommenderar att du väljer en cykel som har lite marginal här.

Men användarvikten skvallrar även om konstruktionen av själva träningscykeln. De bästa motionscyklarna ska inte röra sig medan man använder dem och stå stabilt. Samtidigt ska de stå ut med mycket fysiskt påfrestning.

Även om en hög användarvikt inte är någon garanti för att motionscykeln ska vara riktigt bra, så är det ändå en faktor du vill ska vara ganska hög.

Kvalitet

Byggkvalitet varierar kraftigt mellan olika fabrikat och modeller. Det är inte ovanligt att de som tillverkar de absolut billigaste motionscyklarna inte heller kommer tillverka de bästa.

När vi tittat på många olika träningsmaskiner och andra prylar ser man ofta ett tydligt mönster där de bästa fabrikaten som tillverkar prisvärda produkter med hög kvalitet sällan tillhandahåller de billigaste eller dyraste varianterna också.

De har lyckats hitta en balans och även om de har flera modeller brukar kvaliteten bibehållas till en viss del även om det är en billigare modell som säljs.

Som exempel skulle antagligen inte Monark ha sämst kvalitet eftersom de är kända för sina robusta och stabila motionscyklar. Däremot är de inte heller billigast och kanske till och med lite för dyra.

Funktioner

Funktioner är trevligt, men försök inte stirra dig blind för mycket på detta. Skriv ner det som du vet att du vill ha och lägg mindre vikt om någon motionscykel kan jonglera med extra funktioner.

Det kan förvisso vara värt att tänka ett extra varv om man kan se sig själv använda dem i framtiden, men mer än så är det inte värt.

Ljudnivå

Ljudnivån är ofta en kritisk faktor för många. En del placerar sin motionscykel i garaget och där stör de sällan någon mer än eventuellt den som cyklar.

Ska man däremot placera motionscykeln i sin bostad så kan vara värt att fundera på om det kommer störa andra i hushållet eller till och med grannar.

Bor du i lägenhet och har grannar kan det absolut vara värt att försöka hitta en motionscykel som låter mindre. Att använda träningscykeln sent på kvällar eller tidiga mornar kan ge ifrån sig ljud som letar sig in till grannarna.

Ljudnivån brukar vara en viktig aspekt när träningsmaskiner testas och en viktig aspekt för modellerna som utses som bäst i test.

Inbyggda program

Inbyggda träningsprogram i motionscykeln kan vara mycket trevligt att välja på. De flesta motionscyklar har detta, men antalet program kan skilja sig.

Det finns egentligen ingenting som stoppar dig från att cykla dina egna pass där du själv väljer motstånd och intensitet själv. Men att följa ett program kan vara trevligt och motiverande.

Mjukvarustöd

Vill du ta din träning seriöst kanske du i och för sig hade valt en spinningcykel, men det finns även motionscyklar som har möjligheten att anslutas till en dator och kommunicera externt.

Det finns olika anledningar varför du skulle vilja detta, men det kan vara allt ifrån att föra upp träningsstatistik till en träningsdagbok eller för att simulera att du cyklar i en värld med hjälp av en monitor. Här är Zwift förmodligen den vanligaste applikationen som det efterfrågas stöd för.

Testresultat

Att försöka titta på resultat från oberoende tester kan hjälpa dig att hitta vilken motionscykel som är bäst för dig. Ibland är det inte nödvändigtvis modellerna som fått bäst i test som rätt val för dig. Du kanske vill välja ett billigare alternativ eller att de där extra funktionerna i den dyrare modellen är värt mer för dig.

Tyvärr är antalet tester på motionscyklar i princip obefintligt och det är svårt att förlita sig på detta.

Recensionsbetyg

Betyg på motionscyklar i recensioner eller som lämnats av konsumenter som testat produkten är en annan aspekt man absolut bör titta på också.

Tyvärr finns det heller inte ett stort antal av detta bland motionscyklar hos svenska butiker vilket gör det svårt att dra några slutsatser om man inte lägger ner mycket tid att sammanställa dessa omdömen från flera källor.

Enstaka kundrecensioner med dåligt eller bra betyg går inte att dra några slutsatser på även om man gärna gör det. Dessa är inget annat än anekdoter och slumpfaktorn spelar för stor roll i dessa scenarion. Möjligtvis skulle man kunna dra mer slutsatser om det var ett längre utlägg med bra argument.

FAQ – Vanliga frågor & Svar

Samling av vanligt ställda frågor om motionscyklar

1. Vilken motionscykel är bäst i test?
2. Finns det billiga motionscyklar som är bra?
3. Vad skiljer motionscykel och airbike?
4. Är motionscykel eller crosstrainer bäst?
5. Hur länge ska man träna på motionscykel?
6. Motionscykel eller Spinningcykel?
7. Är motionscykel en skonsam träningsform?
8. Vilka motionscyklar passar äldre?
9. Vilka muskler tränas när man använder motionscykel?

1. Vilken motionscykel är bäst i test?

Den bästa motionscykeln för 2022 är Finnlo Exum som är en traditionell motionscykel med bra kvalitet och funktioner.

I vår granskning av motionscyklar har vi sammanställt testresultat och recensioner för att ta fram de bästa motionscyklarna. Det inkluderar både traditionella motionscyklar men också airbikes.

Eftersom träningsform och behov är avgörande för vilken modell som är bäst så är det svårt att ensidigt peka på en modell.

Här ovanför kan du läsa mer om vilka träningscyklar och motionscyklar som är bäst i test.

2. Finns det billiga motionscyklar som är bra?

Ja, du kan få en klart godkänd motionscykel för 3 000 – 4 000 kronor. Det är också prissegmentet vi främst riktar in oss på för ”Bästa Budgetvalet” även om vi ställer vissa kvalitetskrav vi inte rubbar på.

Det är inte ovanligt att lågpriskedjor som Biltema, Jula, Rusta, ÖB och liknande butiker har billiga motionscyklar till försäljning. Vissa av dessa modeller har visat sig vara godkända medan andra har tydliga kvalitetsbrister med oljud och missnöjda konsumenter efter ett tag. Modellerna byts ofta ut mot andra fabrikat och det finns inga bra oberoende tester som tittat närmare på dem.

3. Vad skiljer motionscykel och airbike?

En motionscykel är ofta utrustade med magnetmotstånd där genom att öka magnetismen/friktionen ställer motståndet på cykeln. En airbike använder luftmotståndet och ju fortare du trampar desto högre blir motståndet.

Assault airbike och liknande modeller har även handtag som ingår i rörelsen så du kan träna med överkroppen och benen samtidigt. De blir väldigt effektiva träningsmaskiner om du vill träna högintensiv intervallträning då du snabbt får upp pulsen.

Känslan av att cykla med luftmotstånd istället för magnetmotstånd är också stor. Även om luftmotståndet ger dig mindre (ingen) möjlighet att justera det vid en viss hastighet så beskrivs det ofta som en bekvämare känsla. På så sätt påminner de mycket om roddmaskiner där de bästa modellerna har luftmotstånd.

4. Är motionscykel eller crosstrainer bäst?

Crosstrainer är ett väldigt bra och allsidigt sätt att träna kroppen på och på så sätt bättre än traditionella motionscyklar enligt tester.

En vanlig motionscykel är dock mer bekväm där du kan sitta och utföra din träning mer bekvämt och kanske under längre tid. Du rör heller inte huvudet vertikalt på samma sätt som vid användning av crosstrainer vilket gör det lättare att titta på TV samtidigt.

Moderna träningscyklar med rörligt styre som t.ex. Assault Airbike påminner mycket om crosstrainers och ger en mycket bättre och mer allsidig träning. Dels får du högre kaloriförbrukning per tidsenhet på cykeln men tränar också fler muskler.

Sett till kaloriförbrukning har crosstrainers även visat sig prestera bättre i test jämfört med löpband. Löpning som annars är en väldig tidseffektiv träningsform för kaloriförbränning kan slås genom att använda överkroppen samtidigt.

Om du utgår från vilken träningsmaskin som bränner bäst kalorier så är crosstrainers bäst. Men skillnaden ner till en airbike är förmodligen inte stor och en vanlig traditionell motionscykel kan fortfarande vara bästa valet om man föredrar det. Dina behov är i slutändan det som är helt avgörande för valet.

5. Hur länge ska man träna på motionscykel?

Du väljer givetvis själv hur länge du vill träna på en motionscykel och det viktigaste med träning är att få in en vana och att du tycker det är ”kul”. Så börja på en nivå som känns enkel och arbeta dig uppåt.

Vill du ha en effektiv träningsform så börja med att värma upp benen med 5-10 minuters lugn cykling och övergå sedan till någon form av intervallträning där pulsen får chans att öka rejält.

Med ett medelhårt motstånd och hög trampfrekvens kan 1-2 minuters intervaller snabbt bli jobbigt. Kombinera det med några minuters lugn cykling och upprepa ett antal gånger så har du ett mycket tidseffektivt träningspass.

Du kan sedan avsluta träningspasset med lite lugnare cykling på lätt motstånd för att få bort laktat i musklerna och undvika att benen känns så stela efteråt. På så sätt kan du komma undan med ett effektivt träningspass som är så kort som 15-20 minuter från start till slut.

HIT – Högintensiv träning

Högintensiv träning på cykling och då gärna i form av HIIT (Högintensiv intervall träning) har visat sig vara väldigt effektivt.

En studie jämfördes den maximala syreupptagningsförmågan (VO2max) mellan två grupper. Den första gruppen tränade 4 gånger i veckan där de cyklade i 45 minuter på en lättare belastning. Den andra gruppen fick utföra 2 × 20 sekunders cykelsprinter 3 gånger i veckan på maximal belastning.

Trots färre träningstillfällen och endast en sjättedel i total träningstid så utvecklades gruppen med intervaller bättre. Det är ett tecken på att kort och hög intensitet är bra för hjärtat och det kardiovaskulära systemet.

Längre och lugnare cykling har andra positiva effekter men det visar på att ett kort träningspass kan få väldigt positiva effekter och att alla träningspass inte måste vara långa.

Du kan läsa mer om detta i artikeln på idrottsforskning.se.

6. Motionscykel eller Spinningcykel?

Motionscyklar och spinningcyklar skiljer sig ganska mycket i utseende och funktion.

Rörelsen och ergonomin på en motionscykel påminner mycket om hur det är att cykla på en vanlig traditionell stadscykel där man sitter mer rakryggad. Det ger fördelen att du inte behöver böja lika mycket på nacken om du ska titta framåt och är en bekväm hållning.

Spinningscyklar är designade för högre tempo och din hållning kommer påminna mycket mer som om du skulle cyklat på en racercykel eller tempocykel. Du sitter mer framåtlutad och får lite mer kraft att arbeta med. Samtidigt kan det vara ansträngande för nacken om du under längre tid vill titta framåt (som t.ex. på en TV i normalhöjd).

De bästa spinningcyklarna är bra träningsmaskiner om du vill cykla fort och kanske tävlar på cykel eller deltar i triathlon då du får mycket mer effekt av träning jämfört med en motionscykel.

7. Är motionscykel en skonsam träningsform?

Ja, motionscykel är en väldigt skonsam träningsform även om man kan dra på sig slitage och skador. Träningsformen är väldigt mycket mer skonsam jämfört med t.ex. löpning men samtidigt inte så skonsam som simning vilket är en träningsform som listas som väldigt skonsam mot kroppen.

8. Vilka motionscyklar passar äldre?

De bästa motionscyklarna för äldre personer är de klassiska modellerna. De är stabila, pålitliga och kräver ingen hög tröskel för att komma igång.

Är du pensionär och känner dig osäker på om en motionscykel är något för dig behöver du inte vara orolig. De klassiska modellerna känns på många sätt som en en vanlig cykel och kräver ingen speciell motorik eller anpassning för att komma igång med.

Cykla är också väldigt skonsamt för kroppens muskler och leder och betydligt mindre påfrestande än att t.ex. jogga. Airbikes, crosstrainers och andra träningsmaskiner fungerar såklart också för dig som är äldre men kräver lite högre ingångsnivå och kan vara en tröskel om du ovan vid träningsmaskiner.

9. Vilka muskler tränas när man använder motionscykel?

För cykling används väldigt många olika muskler men i tryckfasen där flest motionärer väljer att applicera kraft så är det framför allt gluteus maximus, vastus medialis, vastus lateralis och soleus som aktiveras.

Om du är aktiv i dragfasen med hjälp av spänne på pedalen så kan du även aktivera tibialis anterior som är den mest aktiva muskeln här.

För träningscyklar där du har möjligheten att hjälpa till med armarna så aktiveras flera core-muskler, armmuskler, bröstmuskler och ryggmuskler i rörelserna. Men hur mycket beror på hur du arbetar och i vilken del av rörelsen du väljer att applicera kraft.

Den engelska tidskriften Live Science har en bra artikel om vilka muskler som används i samband med cykling och vad du bör tänka på.

Så valde vi ut de bästa motionscyklarna

Omfånget av oberoende tester som gjorts på motionscyklar är i princip icke existerande och det finns heller inte många recensioner av modeller vilket gör det svårt att välja ut ett stort urval av modeller att rekommendera.

Det finns enstaka kundrecensioner man kan basera några modeller på men när antalet är för få är det bättre att att inte se till dem över huvud taget.

Vi har valt att titta på de mest populära motionscyklarna som säljs och försökt hitta recensioner och omdömen på dessa. Här har vi vänt oss till den internationella marknaden då antalet omdömen ofta är väldigt få hos svenska butiker som säljer dessa.

Där finns stora brister i underlaget och den bästa motionscykeln har förvisso utsetts till bäst i test, men vi hade önskat betydligt bättre testresultat att basera vårt utlåtande på.

I slutändan har vi valt att rekommendera några få modeller för olika situationer och även gå igenom vad du bör tänka på när du köper en motionscykel så du kan hitta det bästa valet för dig.

Källor & Test

För att kunna presentera motionscykel bäst i test har vi använt oss av olika källor som tester, recensioner, kundomdömen och annan statistik.

• Test av 19 motionscyklar – 2022 – Bäst i Test
  Test av 19 olika motionscyklar för motionärer. UB500 JTC Sport blev cykeln som presterade bäst och plockade hem utmärkelsen ”bäst i test”. Spirit Fitness CU800, Christopeit Sport AL2 och Masterfit TP200 presterade också bra i testet. Andra motionscyklar som placerade sig bra i testet är Hammer Cardio Motion BT, Titan Life Bike B65, Epsilon Exceed MX90, DKN Exercise Bike AM 3i, Casall EB300 och Hammer Ergo-Motion BT.
• Recension av Assault AirBike Classic – 2022 – Garage Gym Pro
  Assault AirBike Classic i djupgående test och recension över tid. Träningscykeln presterar väldigt bra överlag och är en riktigt bra träningsmaskin för dig som vill träna hårt. Nackdelarna ligger på ljudnivån och vindblåset som uppstår när luftmotståndet arbetar. I övrigt är den riktigt bra och en av de bästa träningscyklarna du kan köpa. Assault AirBike Classic plockade hem 4,5 av 5 i betyg i testet.
• 10 träningscyklar testade – 2019 – Aftonbladet
  Aftonbladet publicerade under 2019 ett test som tittade närmare på 9 olika motionscyklar. Motionscykeln har flera fördelar du slipper trafikfaran och kan träna i lugn och ro hemma utan att tänka på vädret. Aftonbladets test tittar på 9 olika cyklar i prisomfånget 2 000 – 8 000 kr vilket får anses vara från väldigt billiga modeller till normalpåkostade cyklar för motionärer. Aftonbladet har själv monterat cyklarna och utfört tester på cyklarna där en till flera testpersoner använt motionscyklarna under testet. Bäst i test var Domyos E-energy som är en relativt billig motionscykel men som utgått sedan testet utfördes. Andra motionscyklar som presterade bra var Epsilon  MX90 och Finnlo by Hammer Exum som båda fick helhetsbetyg på 4+. Andra cyklar i testet var Finnlo by Hammer Corum, Epsilon MX70, Titan Life Athlete B`55, Master Fitness B40, Casall Infinity 1.3B och Casall Easystep EB100. Totalt i testet finner du 10 produkter varav den sista är en spinningcykel.
• Prisjakt – 2022
  Vi har kunnat använda oss av Prisjakt för att få information om vilka motionscyklar och träningscyklar som är de mest populära alternativ idag. Vi har även kunnat få information om vilka butiker som säljer olika modeller vilket hjälpt oss med att med att hitta kundomdömen för att välja ut de bästa modellerna.
• Amazon – 2022
  Den internationella marknaden Amazon kan vara en bra källa att använda sig till för att kundomdömen för produkter. När det kommer till motionscyklar så är flera av de mest populära produkterna i Sverige något som knappt säljs i andra länder, vilket gör det svårt att hitta de omdömen som vi hade önskat. Men vi har använt dem i de fall det gått.
• Kundomdömen – 2022
  Det kan vara svårt att väga samman kundomdömen från många butiker då det är svårt att få någon säker källa på om det är riktiga konsumenter eller inte. Men i brist på tester som lyckats presentera motionscyklar som bäst i test blir vi illa tvungna att använda oss av denna metod.