Bästa Rosenrot – Mot stress & orkeslöshet

Rosenrot är ett traditionellt växtbaserat läkemedel som även räknas som alternativ medicin.

Det används för att motverka stress, nedstämdhet, lättare depressioner och orkeslöshet. Det finns även studier som visar på positiva effekter från de som tagit rosenrotsexakt även t.ex. riktiga antidepressiva läkemedel är mer kraftfulla.

Rosenrot (Rhodiola rosea L.) anses vara en adaptogen vilket innebär att det ökar personens välbefinnande och ork genom att stärka det mentala vilket gör att man lättare motstår stress.

Flera apotek och hälsobutiker säljer extrakt från rosenrot. Vi har tittat närmare på några av de bästa alternativen och även gjort en liten djupdykning i den forskning som finns som du kan läsa mer av längre ner.

Arctic Root – Bästa valet

Arctic Root är en populär produkt med rosenrotsextrakt (SHR-5) som säljs av många apotek. Det är ett traditionellt växtbaserat läkemedel som kan användas vid nedsatt prestationsförmåga orsakad av stress, där symptom som trötthet, svaghetskänsla, lindrig oro och liknande förekommer.

Rosenrot har även visat sig kunna agera som en suppleant till den antidepressiva medicinen sertralin, om än med sämre effekt. Därför kan det möjligtvis även användas för att behandla lättare depressioner.

Förpackningen av Arctic Root rekommenderar vanligtvis att man tar 1-2 tabletter dagligen vid behov. Varje tablett innehåller 144 mg rosenrotextrakt av SHR-5. Effekterna av rosenrot-tabletterna kan ta lite tid att märkas.

Arctic Root tillhör  en av de bästa kosttillskotten med rosenrotsextrakt. Det är väletablerat hos många apotek, har en bra dos och fått bra betyg vilket är avgörande i nomineringen som bästa rosenrotsextrakt.

Rosenrot Forte – Populärt val

Rosenrot Forte är ett annat väldigt populärt val och har en högre koncentrat av rosenrot än Arctic Root. Här har varje tablett 200 mg rosenrotsextrakt vilket motsvarar 2500 mg ren rosenrot.

Det rekommenderade dosen är 1-2 tabletter dagligen som intas dagligen i perioder där man känner sig nedstämd och orkeslös av stress. Det kan även användas för att potentiellt öka uthålligheten vid sportutövning.

Rosenrot Forte bygger på en patenterad formula där man även tillsatt svartpepparextrakt i produkten för att få en bättre effekt. Produkten finns att köpa med 40 eller 80 tabletter och ligger normalt sätt något högre i pris än Arctic Root då rosenrot-tabletterna har ett högre koncentrat.

Rosenrot Extrakt – Högkoncentrerad

Rosenrot Extrakt från Healthwell är ett högdoserat kosttillskott med rosenrot. Varje kapsel innehåller 450 mg rosenrotsextrakt, vilket uppskattas av konsumenter som har testat produkten.

Doseringsförslaget är 1-2 kapslar dagligen, gärna tillsammans med måltid. Produkten har också en bra dosering av pantotensyra, som bidrar till mental prestation. Kapslarna är baserade på vegetabiliska källor och lämpar sig även bra för vegetarianer och veganer.

Konsumenter som har köpt och testat Rosenrot Extrakt har gett produkten mycket bra betyg, och det stora innehållet av rosenrotextrakt uppskattas speciellt. Produkten hjälper till att motverka utmattning och är därför lämplig att använda vid perioder av trötthet.

Sammantaget är Rosenrot Extrakt från Healthwell en av de bättre högkoncentrerade rosenrotprodukterna på marknaden, och ett bra val för de som söker ett kosttillskott med höga doser av rosenrotsextrakt.

Elexir Rosenrot

Elexir Rosenrot är ett kosttillskott med rosenrotsextrakt. Varje tablett innehåller 300 mg rosenrotsextrakt, och burken innehåller 80 tabletter. Det gör att du inte får riktigt samma mängder som i de högkoncentrerade alternativen.

Dessutom innehåller Elexir Rosenrot pantotensyra (B5), som bidrar till bibehålla en normal mental prestation. Vitaminen finns normalt naturligt i mat som lever, ägg och mjölkprodukter.

Rosenrot hör till kategorin adaptogener, vilket betyder att det kan ha positiv påverkan vid fysisk utmattning och emotionell stress. Rosenrot har även visat sig ha lugnande och återhämtande egenskaper, och kan därför vara ett bra kosttillskott att använda vid perioder av stress eller överansträngning.

Konsumenter som har köpt och testat Elexir Rosenrot har gett produkten bra betyg. Det är ett bra alternativ till andra kosttillskott med rosenrot.

Vad är rosenrot bra för?

Rosenrot är en fantastisk växt som har flera positiva effekter. Förutom att den använts som medicin av människan under väldigt lång tid finns det även modern forskning som visar på de positiva egenskaperna.

Rosenrot används främst för att bota stressrelaterade symptom som nedstämdhet, orkeslöshet, utmattning och liknande tillstånd. Det kan fungera som hjälpmedel för personer som är nära utbrändhet och har en lätt depression eller som suppleant till antidepressiva läkemedel om det tillskrivs av en läkare.

Många studier har gjorts på rosenrot och förutom ovanstående positiva effekter vilket även är det som är vanligast att använda rosenrot för så har andra positiva effekter hittats. Även om detta inte är vetenskapligt fastställt så verkar det som att rosenrot har en antiinflammatorisk effekt i kroppen vilket kan vara bra för de som tränar hårt och tävlar i långa lopp. Det är även något som skulle kunna användas för att behandla eller lindra en rad andra inflammatoriska sjukdomar.

Det bästa med rosenrot är att där inte finns några kända biverkningar och att det finns flera tester gjorda där man kunnat uppvisa positiva resultat. I och med att det rosenrot inte kräver något recept utan räknas som traditionellt växtbaserad medicin är det fritt fram att köpa det själv.

Andra positiva effekter som nämnts i samband med rosenrot är:

• Minskar huvudvärk och förbättrar sömnen
• Lugnande och dämpar oro, ångest och nerovisitet
• Kan öka den sexuella lusten med möjlig positiv inverkan vid potens
• Normaliserar blodtrycket och blodsockret
• Antiinflammatorisk som hjälper kroppen att läka
• Förlängd livslängd
• Skydd mot UV-strålning och elektromagnetisk strålning
• Ökar kroppens motståndskraft mot förkylning och influensa
• Ökad fertilitet (lättare att bli gravid)

Listan med fördelar som dokumenteras kan göras lång. Vilka som går att bevisa i kliniska tester är förmodligen färre. Men rosenrot är än idag en traditionellt växtbaserad medicin som det fortfarande forskas på.

Biverkningar av rosenrot

Om vi tittat på bipacksedeln som följer med Arctic Root, vilket är den produkt som fått bäst i test så finns inga kända biverkningar.

Men även om det inte finns kända biverkningar så kan de ändå existera om än att de är ovanliga. En bra ingångspunkt här är att om du reagerar negativt på rosenrot så bör du vända dig till en läkare. Det kan givetvis vara så att du reagerar dåligt på rosenrot men det också vara att det är något annat som är fel.

Eftersom rosenrot är uppiggande, ökar lusten och och livsglädjen kan bieffekter eller snarare effekterna av rosenrot göra att det blir svårare att sova. Däremot finns det väldigt många som upplever att de sover mindre oroligt och att dygnsrytmen blir mer stabil.

Rosenrot är generellt sett väldigt skonsam och därför är den även godkänd att användas av Läkemedelsverket. Skulle däremot just du känna någon biverkning så kolla med en läkare för att utesluta att det inte är något annat som är fel.

Otydliga resultat trots forskning

Rosenrot (Rhodiola rosea) är en växt där det forskats en hel del kring men där det fortfarande behövs mer forskning för att verkligen reda ut vad växtens verkliga egenskaper är och hur den kan användas. Det finns även intresse inom skolmedicin att reda ut detta för att kunna använda rosenrot som ett suppleant som kan ordineras av läkare till patient.

Även om en del forskning gjorts på rosenrots förmåga att hantera stress, orkeslöshet och depression så finns det mer att önska inom området. Ungefär hälften av alla studier som gjorts visar på positiva effekter för rosenrot. Andra studier kunde inte uppvisa någon positiv effekt alls.

En av de senaste studierna som gjorts som vi också hänvisar till i källorna jämförde rosenrot mot sertralin, vilket är en antidepressiv medicin som används för att behandla depressioner. Här var effekten av skolmedicinen sertralin mycket bättre men det intressanta var att rosenrot trots det gav positiv effekt mot placebogruppen som inte fick något alls.

Eftersom rosenrot inte har några direkta biverkningar så sågs det som ett intressant alternativ för att möjligen behandla lättare depressioner för patienter som visar sig känsliga mot sertralin. Just biverkningarna på sertralin var något som vissa reagerade starkt på.

Rosenrot har även visat sig ha en antiinflammatorisk effekt på kroppen. Detta spekuleras kunna användas för att behandla inflammatoriska sjukdomar, förebygga idrottsskador och mycket mer. Denna forskning är dock inte alls lika omfattande och är något som främst börjat titta på under senare år.

FAQ – Vanliga frågor om rosenrot

Vanligt ställda frågor om bästa rosenrot och rosenrotextrakt.

1. Kan man använda rosenrot om man är gravid?
2. Fungerar verkligen rosenrot?
3. Kan rosenrot hjälpa mot högt blodtryck?
4. Hur bra effekt kan jag förvänta mig av rosenrot?
5. Vilken är det bästa kosttillskottet med rosenrotextrakt?

1. Kan man använda rosenrot om man är gravid?

Vi rekommenderar att du rådfrågar en barnmorska eller läkare om det är lämpligt att äta rosenrot medan du är gravid.

Det spekuleras i att rosenrot kan användas för att få en bättre menscykel och öka sin fertilitet för att på så sätt lättare kunna bli gravid. Detta ska dock inte likställas med att man kan eller bör äta rosenrot under graviditet.

2. Fungerar verkligen rosenrot?

Ett definitivt svar skulle antagligen lyda i stil med ”Det verkar så” eller ”Mycket tyder på det”. Men det är osäkert hur stor effekten är, vilka egentliga fördelar örten har och om där kanske finns andra fördelar med att äta rosenrot.

Mycket tyder på att den hjälper personer som känner sig nedstämda, orkeslösa och trötta. Att den gör att man blir mer mentalt stark och orkar stå emot stress bättre. Men även om det finns forskning som stärker dessa teser är det svårt att veta hur mycket och om det gäller alla.

Det lättaste och billigaste sättet att ta reda på det är att prova. Rosenrot är relativt billigt och de minsta askarna med 40 tabletter räcker för att ta reda på om det kan hjälpa dig att orka mer.

3. Kan rosenrot hjälpa mot högt blodtryck?

Det sägs att rosenrot kan hjälpa till att få ett mer normalt blodtryck men har du högt blodtryck gör du förmodligen bäst i att rådfråga en läkare och följda deras rekommendationer först.

Högt blodtryck kan vara farligt och vi kan inte ge några rekommendationer här. Även om rosenrot skulle ha direkt positiv effekt så är det inte rimligt för oss att ge några råd i frågan.

4. Hur bra effekt kan jag förvänta mig av rosenrot?

Många upplever en enormt bra effekt av rosenrot och känner av den som bäst efter 1-2 veckor. Andra känner av effekten mindre och vissa känner ingen effekt alls.

Orsaken till skillnader skulle kunna vara genetiska men störst sannolikhet är att det är orsaken till tillståndet som varierar. Det finns olika depressioner och orsaker till det och beroende på hur illa ditt tillstånd är oavsett om det är att du känner dig stressad eller på annat sätt genomgår en tuff period i ditt liv så kan det vara orsaken till att rosenrot inte hjälper.

Eftersom det är ett så pass billigt kosttillskott är det bästa sättet att prova 1-2 veckor för att sedan utvärdera. Gör anteckningar innan över hur du tänker och känner och jämför med dem när du kört rosenrot ett tag.

Många har reagerat positivt på de produkter som har ett högt koncentrat av rosenrot. Kanske får du bäst effekt av dessa men lättast är om du testar dig fram. Ett säkert kort är dock att välja den produkten som vi utsett till bäst i test här ovan vilket är samma som säljs hos många Apotek.

5. Vilken är det bästa kosttillskottet med rosenrotextrakt?

Det finns flera argument för att Arctic Root är det bästa kosttillskottet med rosenrot.

Deras registreringar i diverse läkemedelsdatabaser som t.ex. FASS och Läkemedelsverket gör att det är ett av de mest pålitliga fabrikat. Det har också funnits länge på marknaden och väl testat av många konsumenter under väldigt många år.

Det finns dock andra kosttillskott med rosenrotextrakt som har högre koncentrat och kan potentiellt ge bättre effekt.

Studierna som finns för rosenrot är så starka och välgjorda att någon tydlig dosering visat sig. Det kan alltså finnas anledning att ta mer än det som säljs i Arctic Root och då finns det bättre val.

Hur vi valde ut bästa produkterna

Produkter som innehåller rosenrot har ofta ett extrakt från rosenroten som sedan appliceras i form av tablettform. Det svåra med att definiera de bästa produkterna här är att utgå från att det teoretiskt skulle kunna finnas en optimal nivå, men någon sådan information och forskning verkar inte existera.

Den produkt vi utsåg till bäst i test av alla med rosenrot är Arctic Root. Dels är det en av de mest sålda produkterna med rosenrot på marknaden och går att hitta i en mängd butiker vilket gör det till en väl beprövad produkt. Men det är också en av väldigt få som godkänts hos läkemedelsverket som traditionell växtbaserad medicin. Detta gör att vi känner en större tillit att rekommendera den produkten än de andra.

Däremot skulle det kunna vara så att man får en bättre effekt med en högre dos av rosenrot och att de andra med högre koncentrat är bättre. Det skulle göra att de andra alternativen vi listar är bäst i test men samtidigt blir det ren spekulation då inga sådana tester gjorts.

Källor

Forskning, tester och recensioner av rosenrot, rosenrotextrakt och produkter som ligger till grund för de rekommendationer som ges i denna artikel.

• Forskning med rosenrot jämfört antidepressiva sertralin – nih.gov (PubMed)
  Totalt testades 57 personer med mild till medel depression fördelat på tre grupper med sertralin, rosenrotextrakt (Rhodiola rosea) och placebo. Sertralin som är ett läkemedel som används för att behandla depression, ett så kallat antidepressivt läkemedel visade sig ha bättre effekt än rosenrot. Däremot hade rosenrot en positiv effekt jämfört med placebogruppen och färre ogynnsamma effekter än läkemedlet sertralin. Resultatet lämnar en spekulation öppen kring att rosenrot kanske skulle kunna vara bättre än sertralin i behandling av patienter med lätt depression och speciellt för de som uppvisat negativa symptom på läkemedlet.
• Europeiska läkemedelsmyndigheten syn på rosenrot – europa.eu
  Europeiska läkemedelsmyndigheten har sammanställt sin syn på det växtbaserade läkemedlet rosenrot för användning. Det bedöms som ofarligt eftersom det använts utan negativa rapporter under väldigt lång tid. Samtidigt identifierar dem att det kan användas för tillfällig lindring av stressymptom som trötthet och svaghetskänsla. De identifierar de positiva fynd som gjorts i ett par studier men även bristerna i studierna och varför det eftersökts större samt bättre studier från forskarvärlden.
• Systematisk översikt av rosenrots förmåga att behandla mental trötthet & orkeslöshet – nih.gov (PubMed)
  En systematisk översikt av den forskning och studier som gjort på rosenrot och dess förmåga att behandla mental trötthet gjordes. Det är en sammanställning av den forskning som gjorts och där de även tittar på bias och hur pålitliga de resultat som gjorts är. Ungefär hälften av den forskning som gjorts tyder på att rosenrot har positiva effekter för att ibland behandla mental trötthet, lättare depressioner och orkeslöshet. Däremot hade dessa resultat stor risk för att vara bias eller felaktigheter i metoderna som gör att resultaten kan ifrågasättas. Slutsatsen var att mer forskning behövs på området.
• Arctic Root Bipacksedel hos FASS – fass.se
  Information om Arctic Root som innehåller SHR-5, ett rosenrotsextrakt. Denna produkt är en av de vanligaste och mest kända produkterna för att få i sig rosenrot och säljs på flera apotek, hälsobutiker och online.
• Arctic Root hos Läkemedelsverket – lakemedelsverket.se
  Arctic Root med information hos Läkemedelsverket. Arctic Root är ett av få rosenrotextrakt som är registrerat som ett traditionellt växtbaserat läkemedel hos Läkemedelsverket.