Proteinbar bäst i test

Bästa Proteinbar

Proteinbars är smidiga mellanmål som på ett effektivt sätt ökar proteinintaget men vilka är egentligen bäst? Vi har testat ett stort antal proteinbars för att se vilka som är bäst i test.

Vi har valt ut de mest populära proteinbarsen på marknaden och testat dem genom att betygsätta smak, konsistens, näringsvärde och pris. Det är viktigt att proteininnehållet är högt jämfört andra energikällor för att de inte ska bli energibars.

Eftersom vi haft en liten testgrupp har vi även utökat betygsättningen med konsumenters omdömen då smak och konsistens har en viss subjektiv relevans.

Här nedanför kan du se vilka proteinbars som presterat bäst i vårt test och längre ner kan du läsa mer om hur vi resonerat och betygsatt dem.

Barebells Protein Bar – Bäst i Test

Barebells Protein Bar
  • Bäst i Test 2023
  • Bästa proteinbaren
  • 20 gram protein / bar
  • Fungerar bra även som mellanmål
  • Bra betyg av konsumenter som testat
  • Bra balans av protein och kolhydrater
  • Flera goda smaker att välja på
  • Priser
  • Egenskaper
25 krTill Butik
  • Gratis frakt
  • Öppet köp i 14 dagar
29 krTill Butik
  • Gratis frakt över 500 kr
  • Öppet köp i 14 dagar
30 krTill Butik
  • Gratis frakt över 500 kr
  • Öppet köp i 14 dagar
269 krTill Butik
  • Gratis frakt
  • Öppet köp i 14 dagar
ProduktBarebells Protein Bar
Portion55 g
Energi196 kcal per port.
Protein20 g
Kolhydrater16 g varav 1,7 g sockerarter
Fett7 g
Fibrer3,3 g
SmakerMint Dark Chocolate, Caramel & Cashew, Coconut Choco, Cookies & Cream, Hazelnut & Nougat, Salty Peanut, White Chocolate Almond, Strawberry Limited, Lemon Curd, Blueberry Cake, Crunchy Fudge

Barebells Protein Bar är den bästa proteinbaren i vårt test. Det är också en av de mest populära proteinbarsen i Sverige.

De har ett bra utbud av olika smaker där flera av dem presterade väldigt bra i testet. Både konsistens och smak skiljer sig en hel del vilket ökar chansen att du kan hitta en smak du gillar.

Förutom ett väldigt bra betyg i vårt smaktest så har Barebells Protein Bar även väldigt bra näringsinnehåll för en proteinbar. De träffar riktvärdet om 20 gram protein per bar vilket håller igång proteinsyntesen på ett bra sätt under dagen.

Mängden kolhydrater är i paritet med proteinet vilket är bra för dig som har en varierad kost som får lite balans i blodtrycket. För dig som följer någon ketogen diet blir det dock snabbt för mycket men samtidigt är det ett faktum för mer eller mindre alla goda proteinbars.

Det relativt låga innehållet av kolhydrater går att koppla till att inget extra socker har införts till produkterna och istället används sötningsmedel för att uppnå rätt sötma.

Innehållsmässigt är sig de flesta smaker väldigt likt även om mindre variationer finns. Det är dock inte på någon nivå att vi ändrar betyget beroende på smak.

Testgruppen tyckte Creamy Crisp hade bäst smak och konsistens av de testade Barebells Protein Bar. Med god smak, lätt att tugga och ingen känsla av att man behöver dricka samtidigt var klart positivt. Även andra smaker som Salty Peanut, Hazelnut & Nougat, Chocolate Dough m.fl. fick höga poäng och det stämmer även bra överens med konsumenters omdömen.

Barebells har lyckats bra med sina proteinbars och det är inte konstigt de växt sig fram som storfavoriter i butikshyllorna. Nackdelen är väl deras relativt höga pris per bar men det går delvis att hålla nere genom att köpa 12-pack.

När vi sammanställer betygen från vårt test är det Barebells proteinbar som kommer ut som bäst i test. Få andra fabrikat når sig på att utmana deras proteinbars även om det finns några alternativ som kommer nära.

Star Nutrition Protein Bar – Mycket bra proteinbar

Star Nutrition Protein Bar
  • Bra Produkt 2023
  • Testvinnande tillverkare
  • 20 gram protein / bar
  • Lite socker med sötningsmedel
  • En av de bästa proteinbarsen
  • Flera goda smaker med bra betyg
  • Priser
  • Egenskaper
24 krTill Butik
  • Gratis frakt över 500 kr
  • Öppet köp i 14 dagar
24 krTill Butik
  • Gratis frakt över 299 kr
  • Öppet köp i 14 dagar
ProduktStar Nutrition Protein Bar
Portion55 g
Energica 200 kcal per port. (varierar beroende på smak)
Protein20 g
Kolhydraterca 13-15 g varav 0,6-3 g sockerarter
Fettca 7-8 g
Fibrerca 4,4-6 g
SmakerChoco Brownie, Coconut, Fudge & Sea Salt, Strawberry White Chocolate, Salted Caramel, Cookies & Cream, Mint Chocolate, Banana Chocolate

Vi har testat flera av Star Nutritions Protein Bars och de presterar bra jämfört många andra proteinbars.

Smakmässigt står de sig inte riktigt med Barebells och det är vår uppskattning att det även återspeglas hos andra konsumenter. Däremot är Star Nutrition Protein Bar väldigt populära och många gillar deras smaker.

Som proteinbar har de väldigt bra näringsinnehåll med 20 gram protein per bar vilket lever upp till riktmärket och ligger helt i klass med Barebells Protein Bar.

Även kolhydraterna hålls på låga nivåer och varje bar ligger endast runt 200 kcal vilket är väldigt bra. Väldigt lite av kolhydraterna är sockerarter och det är sötningsmedel som används för att uppnå rätt sötma i barsen.

Näringsinnehållet är helt enkelt bland de bästa proteinbarsen och ett perfekt mellanmål för att utöka proteinintaget under dagen.

Vi har testat flera smaker så som Cookie Dough, Salted Caramel & Banana Choclate. Vi har även testat deras veganska alternativ Dark Chocolate Raspberry som faktiskt var klart godast av smakerna enligt testpanelen men som dock tappar ner till 18 gram protein.

Totalt sätt är de smakmässigt inte långt bakom Barebells och deras lägre pris gör dem till en mycket vass utmanare. Om det är någon proteinbar som har bäst chans att knipa bäst i test-utmärkelsen så är det Star Nutrition Protein Bar.

Barebells Soft Bar – Mycket goda proteinbars

Barebells Soft Bar
  • Bra Produkt 2023
  • Godaste proteinbars i vårt test
  • Toppbetyg från konsumenter som testat
  • Godkänd mängd protein per bar (16-17g)
  • Fyra smaker att välja på
  • Bästa ersättare för snacks
  • Priser
  • Egenskaper
30 krTill Butik
  • Gratis frakt över 100 kr
  • Öppet köp i 14 dagar
30 krTill Butik
  • Gratis frakt över 500 kr
  • Öppet köp i 14 dagar
ProduktBarebells Soft Bar
Portion55 g
Energi196-217 kcal per port.
Protein16-17 g
Kolhydrater16-17 g varav 1,9-2,1 g sockerarter
Fett8,5-11 g
Fibrer4,6-8,1 g
SmakerBanana Dream, Caramel Choco, Rocky Road, Salted Peanut Caramel

Barebells Soft Bar är som namnet antyder mjukare bars jämfört deras vanliga proteinbars.

Vi har testat smakerna Peanut Caramel, Banan Dream, Carmel Choco och Marshmallow Rocky Road. Alla smakerna imponerar väldigt mycket och presterar bättre än deras Protein Bar i både smak och konsistens. Med tanke på deras redan höga betyg är det imponerande.

Faktum är att av alla testade proteinbars så var Barebells Soft Bar godast och alla smakerna håller en jämn hög nivå. Endast en fåtal andra fabrikat men enstaka bars kan komma i närheten av deras resultat här.

Den mjukare konsistensen gör de mycket lättare att tugga samtidigt som de lyckats väldigt bra med smakerna. Vi upplevde det mer eller mindre som att äta godis och fungerar lika effektivt som ett gott mellanmål som ett nyttigare snack till teven.

Näringsinnehållet är dock sämre med endast 16-17 gram protein per bar. Vi förstår att det är en nödvändig kompromiss för att uppnå smakerna och konsistensen de önskar. Som en renodlad proteinbar tappar de lite poäng i detta deltest och når inte riktigt vårt riktvärde på 20 gram protein per bar.

Vill man få i sig tillräckligt med protein under dagen är det mer effektivt att välja en bar som har 20 gram protein och lite bättre förhållande sett till protein per kalorier. Samtidigt ger en större dos protein bättre effekt för proteinsyntesen och muskelbyggandet mellan träningspassen.

Sammanfattningsvis är dock inte 16-17 gram protein dåligt. Det fungerar och med tanke på hur goda de är att äta kan vi förstå att många kommer föredra Barebells Soft Bar. Hade det varit en renodlad smaktävling hade de vunnit.

Nicks Protein Bar – Bra proteinbar

Nicks Protein Bar
  • Bra Produkt 2023
  • Bra betyg av konsumenter
  • 15 gram protein per bar
  • Flera goda smaker att välja på
  • Rimlig prisnivå och speciellt i 12-pack
  • Få kolhydrater per bar
  • Priser
  • Egenskaper
23 krTill Butik
  • Gratis frakt över 100 kr
  • Öppet köp i 14 dagar
230 krTill Butik
  • Gratis frakt
  • Öppet köp i 14 dagar
ProduktNicks Protein Bar
Portion50 g
Energica 160-200 kcal per port. (varierar beroende på smak)
Protein11-15 g
Kolhydraterca 12.6-16 g varav 0,85-3,5 g sockerarter
Fettca 6-9,5 g
Fibrerca 4,4-6 g
SmakerBrownie Crisp, Cookie Dough, Mint Chocolate, Protein n Caramel, Protein n Peanuts

Nicks Protein Bar imponerade på oss smakmässigt i testet med ett väldigt högt betyg.

Även bland konsumenter som köpt och recenserat Nicks Protein Bar så får den väldigt bra betyg och tillhör de bästa proteinbars på detta område.

Nicks Protein Bar har en vikt på 50 gram vilket är 10% mindre än Barebells Protein Bar. Detta är i sig inget problem men de har också lite mindre protein där varje bar har ca 15g protein. Det gör att de inte är lika optimala som renodlade proteinbars.

Mängden protein varierar lite mellan smakerna men av smakerna har så lite som 11 gram per bar vilket är långt under vårt riktvärde på 20 gram.

Något som är positivt med Nicks Protein Bar är relativt få kolhydrater per bar som i flera smaker ligger mellan 12-16 gram, vilket är mindre än mängden protein.

Smakmässigt imponerar Nicks Protein Bar som sagt och väljer du de mest proteinrika varianterna är dem ändå godkända även om det är i det minsta laget. Gillar du deras smaker och kan köpa dem till bra pris är de värdiga utmanare till framförallt Barebells Soft Bar.

Ordinarie priser är lägre än Barebells vilket gör att de jämfört med Soft Bar blir mer prisvärda ersättare för snacks och samtidigt hyggliga mellanmål.

Core PROBAR – Bra val

Core PROBAR
  • Bra Produkt 2023
  • Mycket bra betyg av de som testat
  • 20 gram protein per proteinbar
  • Bra näringsinnehåll
  • Glutenfri och lite socker
  • Priser
  • Egenskaper
22 krTill Butik
  • Gratis frakt över 100 kr
  • Öppet köp i 14 dagar
22 krTill Butik
  • Gratis frakt över 100 kr
  • Öppet köp i 14 dagar
ProduktCore PROBAR
Portion52 g
Energica 200 kcal per port. (varierar mellan smaker)
Protein20 g
Kolhydraterca 15 g varav ca 2 g sockerarter
Fettca 7-8 g
Fibrerca 4-4,5 g
SmakerCaramel Peanut, Chocolate Coconut, Chocolate Fudge, Chocolate Peanut

Core PROBAR är en ny proteinbar från Svenskt Kosttillskott som kombinerar bra nivåer av protein, låg sockerhalt och är glutenfria.

Proteinbarsen finns i flera smaker så som Caramel Peanut, Chocolate Coconut, Chocolate Fudge och Chocolate Peanut. Av de omdömen vi kunnat utläsa så är det mycket som tyder på att Core PROBAR dessutom är väldigt goda och uppskattas av många konsumenter som testat dem.

Kalorierna för en bar hamnar runt 200 kcal och ligger i klass med flera av de bästa proteinbarsen på marknaden. Den innehåller även 20 gram protein per bar vilket är helt klart bra det med och fördelningen av fett, fibrer och kolhydrater känns helt klart rimligt för en produkt i denna klass.

Priset hade kunnat vara något lägre för att göra produkten mer konkurrenskraftig då det finns flera väldigt goda proteinbars i samma prisklass eller lägre. Det gör att det ställs ett större krav på hur goda de är och även om produkten har fått bra betyg är vi tveksamma till om den slår de bästa och godaste proteinbarsen.

Hur som helst är det mycket som tyder på att det är ett bra val och väl värt att prova för den som är på jakt efter bra proteinbars som smakar gott. Det goda proteininnehållet gör att de lämpar sig bra som proteintillskott efter träning eller mellanmål för den hungrige.

Njie Propud – Populär proteinbar

Njie Propud Protein Bar
  • Bra Produkt 2023
  • Mycket bra betyg av konsumenter
  • Bra nivåer av protein (16-18g)
  • Flera smaker att välja på
  • Ca 200-220 kcal per bar
  • Priser
  • Egenskaper
269 krTill Butik
  • Gratis frakt
  • Öppet köp i 14 dagar
269 krTill Butik
  • Gratis frakt
  • Öppet köp i 14 dagar
ProduktNjie Propud Protein Bar
Portion55 g
Energica 207-242 kcal per port. (varierar beroende på smak)
Protein16-18 g
Kolhydraterca 16-19 g varav 1,2-2,1 g sockerarter
Fettca 9,3-13,7 g
SmakerCookies n´ Dream, Choclate n´ Biscuit, Cookie Dough, Cashew Almond, Crunchy Popcorn, Hazelnut Caramel, Salty Caramello Cookie

Njie Propud Protein Bar är ett en populär proteinbar som även var en del av vårt smaktest för att se vilka proteinbars som har bäst konsistens och smak.

Vår testpanel gav Njie Propud klart godkänt i betyg men den stack heller inte ut nämnvärt jämfört det stora utbudet. Samtidigt var den klart sämre än de bästa proteinbars vi testade.

Konsumenter har dock gett Njie Propud ett bättre betyg än vad vi gav. Kanske presterar andra smaker bättre eller så är det den subjektiva differensen som utmärker sig.

Innehållsmässigt har Njie Propud proteinbars ett bra innehåll av protein och ligger strax under 20 gram (16-18g) på de flesta smaker. Det är godkänt men vi hade gärna sett att de låg på 20 gram och i paritet med de bästa alternativen. Proteinkvaliteten är förvisso bra då det är mjölkprotein som är källan.

Även mängden kalorier ligger marginellt över de bästa proteinbarsen vilket gör att förhållandet mellan protein och kalorier är sämre. Förmodligen ingen katastrof för någon men ändå en märkbar skillnad.

Njie Propud Protein Bar har ett stort antal spännande smaker att välja på så som Cashew Almond, Chocolate N’ Biscuit, Crunchy Popcorn, Salty Carmello Cookie m.fl.

Proteinbaren är tillräckligt bra för att rekommenderas men hamnar snäppet efter de bästa alternativen på marknaden.

Swebar – Populärt val

Swebar
  • Klassisk svensk proteinbar
  • Väldigt många smaker att välja på
  • Bra omdöme från de som testat
  • Rik på socker ger snabbt energi
  • Glutenfri
  • Priser
  • Egenskaper
23 krTill Butik
  • Gratis frakt
  • Öppet köp i 14 dagar
ProduktDalblads Swebar
Portion55 g
Energi210 kcal per bar
Protein17 g
Kolhydraterca 17 g varav 13 g sockerarter
Fettca 8,3 g
FibrerOkänt
SmakerBanan & choklad, Blueberry cheesecake, Choklad, Cocos, Creamy Hazelnut, Hallon-Lakrits, Mintchoklad, Salty Peanut & Caramel

Den klassiska Swebar har funnits med ett tag och är en populär proteinbar som säljer väldigt bra än idag.

Swebar proteinbar är väldigt omtyckta och har fått bra betyg av de som testat dem och lämnat omdöme online. Det finns väldigt många olika smaker som t.ex. Hallon-Lakrits och Blueberry cheesecake för att ta två exempel.

När vi på redaktionen testade Swebar tyckte vi konsistensen kändes väldigt kompakt och mäktig. Vi tyckte smakupplevelsen och konsistens i Barebells fungerade mycket bättre men detta är också subjektivt och vi kan inte förneka att många gillar just Swebar.

Näringsinnehållet är lättare att kritisera då den har 17 gram protein vilket är något lägre än flera andra konkurrerande fabrikat och den har relativt mycket socker i sig.

Vi har med Swebar som ett alternativ eftersom det trots allt ändå är en proteinbar som fått bra betyg och kan absolut fungera i vissa situationer. Det är däremot inte någon proteinbar som utmärker sig som bäst i test och det känns som det finns både godare samt bättre alternativ idag.

PureFit Nutrition Bar – Bäst för veganer

PureFit Nutrition Bar
  • Veganskt alternativ
  • Mycket bra kundomdömen
  • Bra mängd protein
  • Glutenfri, Laktosfri och inget sötningsmedel
  • Priser
  • Egenskaper
Vi saknar priser för denna produkten just nu.
ProduktPureFit Nutrition Bar
Portion57 g
Energi230 kcal per bar
Protein18 g
Kolhydrater24 g varav 16 g sockerarter
Fett8 g
Fibrer3 g
SmakerPeanut Butter Chocolate Chip

Alternativen med proteinbars för veganer är tyvärr inte så många som man gärna hade velat se. PureFit Nutrition Bar är dock ett bra exempel på en produkt som du som vill äta veganskt kan vända dig till.

Är man vegan och tränar mycket är det svårare att nå högre nivåer av proteinintag och proteinbars och andra hjälpmedel blir viktiga. PureFit Nutrition Bar finns i fyra olika smaker och är ett väldigt populärt alternativ.

Förutom att PureFit Nutrition Bar passar till veganer så är den även glutenfri och fri från sötningsmedel. Den är också laktosfri vilket passar perfekt till dig som är känslig för det.

Många av dessa fördelarna ställer höga krav på vilka ingredienser och vilka källor som används vilket drar upp priset lite men det är inte så extremt mycket mer än de ”vanliga” proteinbars som fått toppbetyg.

Tittar vi på näringsinnehållet så ser vi att där i en bar är 18 g protein, 24 g kolhydrater varav 16 g sockerarter och totalt 230 kcal. Det är en bra mängd protein men också en del socker vilket förmodligen gör den bäst att inta direkt efter träning.

Betyget som PureFit Nutrition Bar fått av konsumenter som testat är väldigt bra med och Amazon som har över närmare 300 kundrecensioner ger ett snitt över 4 av 5 i betyg vilket är väldigt bra. Liknande siffror syns även bland de svenska kundomdömena vilket gör att detta lätt blir den bästa proteinbaren för veganer.

Hur viktigt är proteinbars för träningen?

protein for muskler

De som tillverkar och säljer proteinbars kommer trycka på alla fördelar där finns med proteinbars. För den som tränar måttligt och äter normal kost är behovet av proteinbars inte speciellt stort även om de kan vara utmärkta och nyttiga mellanmål.

För den som tränar lite mer och som vill maximera sitt resultat blir intaget av protein viktigt vilket även syns i studier och tester. Du bör inte ligga under 1,5 gram protein per kilo kroppsvikt och det är kanske bättre att försöka ligga närmare gränsen av 2 gram per kilo kroppsvikt.

Om du försöker optimera ditt muskelbyggande och vill ”deffa” (förlora kroppsfett) ökar behovet av protein ytterligare då ditt kaloriunderskott kommer innebära att en del protein du äter används som energi till annat än muskelproteinsyntesen. Av denna anledning är det inte ovanligt att se rekommendationer på ca 3 gram protein per kilo kroppsvikt.

Om du estimerar ditt behov till 1,8-3 gram protein per kilo kroppsvikt om dagen så ställs det en del krav på vad du äter. Det krävs att du äter proteinrik föda och gärna så att det sprids ut någorlunda över dagen. Här kan proteintillskott i form av proteinbars och proteinpulver verkligen hjälpa till.

För de som anser sig vara mer på motionär-nivå är proteinbars kanske snarare ett lite nyttigare godis eller ett bra mellanmål. Proteinet gör att du blir mer mätt och faktiskt får i dig något som är bra för kroppen jämfört med att äta mycket annan föda som är lättillgänglig idag.

Proteinbars kan hjälpa dig att tillgodose ditt proteinbehov om du tränar mycket. Att satsa på någon av de bästa proteinbarsen med hög andel protein gör att du får en mer mångsidig produkt som är ”nyttig” även som mellanmål. Proteinbars med hög andel socker är svårare att rekommendera som mellanmål utan fungerar möjligtvis bättre direkt efter hårda träningspass.

Proteinbars eller proteinpulver?

proteinpulver i proteinshakeBåde proteinbars och proteinpulver får anses vara en form av proteintillskott. Ofta innehåller proteinbars inte lika mycket protein som en proteinshake men samtidigt kan proteinbars vara mer praktiska och i vissa fall även godare.

Eftersom det är viktigt att få i sig mycket protein som täcker kroppens behov och att mängden som behövs ökar i takt med att du tränar mer så är det inte konstigt att fysiskt aktiva kan gynnas av ca 2 gram protein per kilo kroppsvikt. Försöker man samtidigt gå ner i vikt utan att bränna fettfri massa så ökar behovet ytterligare där många förespråkar 3 gram per kilo kroppsvikt.

Är man mån om att inte gå upp i vikt och försöka hålla en jämn blodsockernivå så är de bästa proteinbarsen förmodligen de utan socker och som istället använder sötningsmedel. De proteinbars som presterar bäst i test är de som använder sötningsmedel, är goda och har en hög andel protein.

Både proteinbars och proteinpulver används bäst tillsammans som komplement vid olika tillfällen för att öka den totala mängden protein man får i sig per dag.

För den som vill hålla nere kalorierna så är en proteinshake blandad på vatten förmodligen mycket mer proteinrik i förhållande till mängden kalorier. Proteinbarsen främsta fördel är att de lätt kan packas med i en väska och kan konsumeras utan svårigheter.

FAQ – Vanliga frågor & Svar

Om du undrar vilka proteinbars som är bäst, hur nyttiga dem är eller vilka som är godast så är du inte ensam. Här nedanför har vi samlat några av de vanligaste ställda frågorna om proteinbars.

  1. Vilka proteinbars är nyttigast?
  2. Hur många kalorier i proteinbars?
  3. Vilka proteinbars är godast?
  4. När är det bra att äta en proteinbar?
  5. Är proteinbars bättre än godis?
  6. Hur mycket protein bör man äta per dag?
  7. Bör man få i sig protein direkt efter träning?
  8. Vilka risker finns det med att äta för mycket protein?
  9. Vilka billiga proteinbars är godast?

1. Vilka proteinbars är nyttigast?

För att kunna utse de nyttigaste proteinbarsen krävs det att man specificerar vad som är nyttigt.

Man skulle kunna argumentera att proteinbars som har en hög andel protein i förhållande till socker är ett nyttigt alternativ eller en hög andel protein i förhållande till kolhydrater om man vill undvika det.

Ett annat sätt att se på det är att mängden protein och kolhydrater inte är de viktigaste aspekterna så länge det ger en bra mängd energi i sin helhet och gärna innehåller fiber, vitaminer och mineraler.

Många letar dock efter proteinrika bars som smakar gott och som inte innehåller onödigt med socker. Den kombinationen har Barebells lyckats väldigt bra med och varför många anser att de har de bästa proteinbarsen.

2. Hur många kalorier i proteinbars?

Många normalstora proteinbars har ungefär 200 kcal i energi och innehåller ca 20 gram protein. Flera av de mest populära fabrikaten ligger runt dessa tal men det finns mindre modeller och andra fabrikat som skiljer sig mer.

Veganska proteinbars brukar ha svårt att komma upp i samma mängd protein som icke veganska alternativ. Här är energimängden helt enkelt större från kolhydrater och fett.

Det finns också ganska dåliga produkter som marknadsförs som proteinbars men som har avsevärt mycket mer kolhydrater och fett jämfört med protein. Produkten blir då snarare en energibar än en proteinbar och får ett annat syfte.

3. Vilka proteinbars är godast?

Många anser att Barebells proteinbars är godast och håller högst kvalitet. Men smaken är väldigt subjektiv och skiljer sig mellan individer.

Om du är osäker på vilken proteinbar du tycker är godast så är det kanske bäst att köpa enstaka proteinbars från olika fabrikat/smaker för att hitta din favorit. På så sätt kan du sen handla hela lådor (vanligtvis 12 stycken) och även få ett rabatterat pris.

4. När är det bra att äta en proteinbar?

Proteinbars med rimliga näringsvärden med hög andel protein och liten mängd socker kan vara bra att äta som mellanmål under dagen eller i samband med träning (före/efter) om man vet att man kanske inte kommer äta någon riktigt måltid kort därpå.

Syftet med proteinbars kan dels vara att hålla hungern borta och ge lite energi för att ta sig igenom dagen. Då fungerar proteinbars bra för så väl motionären som elitidrottaren. Men det kan också användas som proteintillskott och se till så man får i sig en bra mängd protein varje dag.

Om du får en stor lucka under dagen där du inte äter något så kan det vara fördelaktigt att få i sig protein så kroppens proteinsyntes inte stannar upp för dig som tränar. Har du dessutom nyligen utfört ett hårt träningspass blir det än mer fördelaktigt.

5. Är proteinbars bättre än godis?

I många fall är det garanterat bättre att äta proteinbar än att äta samma mängd godis.

Det finns däremot mindre nyttiga proteinbars/energibars som har en stor andel socker och det går säkert att hitta produkter som är tvivelaktiga och i liknande klass som godis.

6. Hur mycket protein bör man äta per dag?

Det finns olika uppfattningar om hur mycket protein man bör äta per dag. En aktiv person som tränar flera dagar i veckan bör i alla fall äta 1,3-1,5 gram protein per kilo kroppsvikt varje dag. Det innebär att en person som väger 60 kg ska äta ca 78-90 gram protein varje dag. Många män väger mer än så och således ställs större krav.

Skulle du lägga mycket tid vid styrketräning/body building så finns det all anledning att försöka optimera proteinmängden mer. Det finns flera rekommendationer som här tyder på 2 gram per kilo kroppsvikt varje dag istället och då blir det ännu viktigare att man äter proteinrik föda.

Många proteinbars har ca 20 gram protein och kan alltså hjälpa dig att nå rätt nivå.

7. Bör man få i sig protein direkt efter träning?

Det kan vara fördelaktigt att få i sig protein direkt efter träningen om det var flera timmar sedan du åt. Det blir än mer viktigt om du inte kommer äta någon måltid med någorlunda kort varsel efter träningen (säg inom 2 timmar). Då finns det all anledning att fundera över om det kan vara läge att ta proteintillskott i form av proteinpulver eller en god proteinbar.

8. Vilka risker finns det med att äta för mycket protein?

Det finns idag inga kända riskfaktorer med att äta mycket protein.

Det cirkulerade ett tag teorier om att ett stort proteinintag över väldigt lång tid (år) skulle kunna ge en ökad risk för cancer i njurarna då de är en del av arbetat för att hantera protein. Detta har dock avslagits och det finns idag inget som tyder på det.

Väldigt många inom fitnessvärlden har provat äta mycket protein under lång tid och det har inte gått att se några negativa effekter av det.

9. Vilka billiga proteinbars är godast?

Många anser att Barebells proteinbars är goda men dyra. Som ett gott mellanmål rikt på protein är priserna dock inte så dyra egentligen. Men det är förståeligt att billigare proteinbars lockar och det behöver inte vara dåliga alternativ.

Vårt tips för dig som vill köpa billiga men goda proteinbars är att försöka hitta din favorit genom att prova dig fram. Kanske hittar du en handfull fabrikat som passar dig bra och sedan är det bra att slå till när dessa kommer på erbjudanden.

Barebells kan ofta kosta upp mot 25 kronor för en enskild proteinbar. Köper du däremot dem i 12-pack så sjunker priset ofta ner mot 20 kronor. Andra fabrikat kan bli billigare än så och förutsatt att man köper 12-pack kan man hitta goda alternativ runt 15-20 kronor där t.ex. Svenskt Kosttillskott Core PROBAR och Star Nutrition Protein Bar är populära alternativ.

Hur vi testade och valde ut bästa proteinbars

Proteinbars - test av flera smaker

Vi har köpt in och testat ett stort antal proteinbars från flera olika fabrikat som utgör de mest populära alternativen för 2023.

Vi har gjort smaktester i blindo där vi betygsatt smaken och konsistensen. Vi har sedan följt upp smaken och hur den står sig i förhållande till vad det ska smaka. En proteinbar som är god men som inte smakar det som står som smak tappar lite i betyg kontra den som smakar rätt.

Smaker och hur konsistensen upplevs (torr, lättuggad etc.) är subjektiva åsikter och varför vi även vägt in konsumenters åsikter här. Vi använder helt enkelt det för att balansera betygsättningen för de olika proteinbarsen.

Avslutningsvis har vi granskat de olika proteinbarsen näringsvärde och där vi anser att en bra proteinbar bör ge 20 gram protein. Forskning som tittat på mängden protein vid intag av föda pekar på att ca 20 gram protein är bra för att stimulera proteinsyntesen. Ligger proteinbarsen en bit under det är de helt enkelt inte lika optimala.

Vi tittar också på energiinnehållet i sin helhet. Det är viktigt att skilja på proteinbars och energibars där det förstnämnda ska fokusera på att ge ett tillskott i protein utan att intaget av kalorier blir för extremt. Energibars är helt enkelt en annan typ av produkt.

Priset har också varit en faktor även om vi inte viktat det mycket. Om ett mellanmål kostar 22 kr eller 16 kr spelar såklart roll över tid men det är ändå en mycket liten skillnad sett över en månad om du bara äter en proteinbar om dagen. Individens ekonomi har betydelse här och varför vi inte vill låta priset ha för stort avgörande i vad som är bäst.

Slutresultatet har därför legat på att säkerställa god smak och högt proteininnehåll per bar utan onödiga kalorier. Här har Barebells Protein Bar presterat bäst i test.

Källor & Test

Här hittar du de källor och test som vi använt oss av för att presentera de bästa proteinbarsen.

  • Test av proteinbars – 2023
    Vi har köpt in och testat 26 proteinbars från de mest populära fabrikaten där flera smaker har testats. Testet har också följts upp med ytterligare proteinbars och fler smaker under året. Vi har testat proteinbars från Nicks, Goodlife, Barebells, Propud, Swebar, Star Nutrition, Svenskt Kosttillskott Core Bar / Diet Bar. Vi har testat smak, konsistens, näringsinnehåll och pris för att proteinbar bäst i test.
  • Livsmedelsverket om protein – 2018 – Livsmedelsverket.se
    En av de bättre och mer pålitliga källorna att vända sig för näringslära är Livsmedelsverket. De har en sektion för protein som bl.a. tar upp hur mycket protein man behöver beroende på ålder och aktivitetsnivå. Det visar att det kanske främst är de som är allra mest fysiskt aktiva, som tränar de flesta dagarna i veckan eller liknande som har behov av extra protein ut över vanlig kost. Undantag skulle då kunna vara de som valt att äta ensidig kost för t.ex. en deff där det blir viktigare att få i sig protein och samtidigt svårare då man äter mindre.
  • Proteinbehov för muskelbyggande – 2017 – Tyngre.se
    Sidan Tyngre som inriktar sig på styrketräning och ofta maximal muskeluppbyggnad för styrkelyft eller bodybuilding har en artikel av Jacob Gudiol som går igenom proteinbehovet för den som vill bygga muskler. Här refereras det även till en del olika forskningsresultat och överlag kan det vara bra artikel att ta en närmare titt på om du är intresserad.
  • Kundomdömen – 2023
    Vi har vänt oss till kundomdömen för produkterna hos flera butiker och på flera källor online för att stärka den bilden av vilka proteinbars som är bäst om man fokuserar på smaken. Just kundomdömen betygsätter och värdesätter smaken väldigt högt vilket gör att det blir en ganska pålitlig källa där vi sedan kunnat använda innehållsförteckningen för att ytterligare sortera bort de största sockerbomberna eller liknande.

Annonser i innehållet

Testat.nu har integrerat annonser i form av affiliatelänkar till återförsäljare, vilka genererar provision till oss vid köp. Det bör noteras att flertalet butiker som inkluderas i vår prisjämförelse är annonslänkar som ger oss provision för när du eller andra besökare väljer att klicka på dem och genomföra ett köp.

Vi vill vara transparenta med vad som är annonser och samtidigt poängtera att det inte påverkar priset för dig som konsument hos butiken.

Du kan läsa mer om vår prisjämförelse och hur detta påverkar vårt arbete i FAQ.

Stäng