Rosenrot (Rhodiola rosea) är ett kosttillskott som länge använts inom traditionell växtmedicin, framför allt i norra Europa och Asien, där den kopplats till ökad ork och motståndskraft vid stress. Det vetenskapliga underlaget är dock blandat: vissa mindre studier har visat på positiva effekter på trötthet och mental prestation, medan andra forskningsöversikter pekar på att resultaten är osäkra och att mer högkvalitativa studier behövs innan tydliga slutsatser kan dras.
Med detta i åtanke har vi testat några av de mest populära rosenrotprodukterna på den svenska marknaden. Vårt mål är inte att lova effekter, utan att jämföra kvalitet, innehåll och recensioner för att hjälpa dig som överväger ett köp.
- Förbättrar kroppens stresstålighet och ökar energinivåerna.
- Innehåller svartpepparextrakt för förbättrad absorption i kroppen.
- Positiva omdömen från användare om effektivitet och resultat.
- Stöder återhämtning för både fysisk och mental hälsa.
- Standardiserat extrakt för konsekvent kvalitet och effekt.
- Effekten skiljer sig mycket mellan användare.
- Kan orsaka sömnproblem om den tas sent på dagen.
- Dyrare än vissa andra rosenrotprodukter.
- Vetenskapliga stödet för rosenrot är inte helt fastställt.
- Minskar känsla av trötthet
- Förbättrar kognitiv prestation
- Ökar fysisk uthållighet
- Lindrar milda depressiva symtom
- Adaptogen som motverkar stress
- Effekten varierar och är ofta måttlig jämfört med andra kosttillskott.
- Enstaka användare rapporterar huvudvärk och magbesvär.
- Vetenskapliga stödet för rosenrot är inte helt fastställt.
- Effektiv vid måttlig mental trötthet
- Standardiserat extrakt SHR-5 som garanterar kvalitet
- Naturligt ursprung från fjällregioner
- Adaptogen som stödjer stresshantering
- Förbättrad koncentration vid trötthet
- Positiva resultat i kliniska studier
- 250 mg rosenrotextrakt per kapsel för optimal dosering
- Fri från laktos och gluten
- Vetenskapliga stödet för rosenrot är inte helt fastställt.
- Högre pris än genomsnittet bland rosenrotprodukter
- Innehåller standardiserat rosenrotextrakt med 3% rosavin.
- Vegetabiliska kapslar fria från gelatin och laktos.
- Lämplig för veganer och ofta även glutenfri.
- Användare upplever ökad energi och minskad trötthet.
- Effekt rapporteras efter några veckors användning.
- Positiv effekt på mental prestation och stresstålighet.
- Kapslarna är små och lätta att svälja.
- Bra pris jämfört med styrka och antal kapslar.
- Vetenskapliga stödet för rosenrot är inte helt fastställt
- Kan orsaka biverkningar som sömnstörningar.
- Vissa kapslar luktar starkt.
- Effektiv stresshantering med adaptogen.
- Standardiserat extrakt ger jämn kvalitet.
- Vegetabiliska kapslar, veganvänliga.
- Certifierad för renhet och kvalitet av tredje part.
- Det är svårt att anpassa doseringen eftersom burken bara innehåller 60 kapslar.
- Vetenskapliga stödet för rosenrot är inte helt fastställt.
- Produkten är inte tillräckligt testad för gravida och ammande.
- Priset per dos är högre än hos vissa andra märken.
När vi gått igenom marknaden för rosenrot märkte vi snabbt hur stor variationen är mellan produkterna. Vissa innehåller tydlig information om ursprung och mängd av den aktiva ingrediensen rosavin, medan andra presenterar mer allmänt hållna innehållslistor. Den typen av transparens betyder mycket för att kunna göra en medveten bedömning, särskilt när det gäller kosttillskott där forskningen i sig redan är osäker.
Vi såg också praktiska skillnader som kan påverka vardagsanvändningen: kapslarnas storlek, hur lätt de är att svälja och om tabletterna har en neutral lukt. För vissa testpersoner spelar sådana detaljer större roll än eventuella effekter, eftersom det avgör om produkten faktiskt används kontinuerligt.
Några produkter stack ut positivt genom att de redovisade både råvarans ursprung och standardiserade nivåer av rosavin. Det är en tydlig kvalitetsmarkör, eftersom just standardisering är avgörande för att kunna jämföra mellan olika tillskott. Samtidigt fanns det exempel där innehållsförteckningen var knapphändig och gav ett svagt förtroende.
Rosenrot Forte - Bästa för energiboost
- Högre koncentrat av rosenrot
- Patenterad formula med svartpepparextrakt
- Bidrar möjligtvis till uthållighet vid sportutövning
- Uppiggande och motverkar stress
- Förbättrar kroppens stresstålighet och ökar energinivåerna.
- Innehåller svartpepparextrakt för förbättrad absorption i kroppen.
- Positiva omdömen från användare om effektivitet och resultat.
- Stöder återhämtning för både fysisk och mental hälsa.
- Standardiserat extrakt för konsekvent kvalitet och effekt.
- Effekten skiljer sig mycket mellan användare.
- Kan orsaka sömnproblem om den tas sent på dagen.
- Dyrare än vissa andra rosenrotprodukter.
- Vetenskapliga stödet för rosenrot är inte helt fastställt.
Priser för Rosenrot Forte
 | 132 kr | Till Butik | |
| |||
 | 179 kr | Till Butik | |
| |||
 | 179 kr | Till Butik | |
| |||
 | 179 kr | Till Butik | |
| |||
Rosenrot Forte sticker ut som ett starkt alternativ i test av tillskott och är det bästa valet för dig som söker att maximera din fysik, psykiska hälsa och energinivåer med hjälp av högeffektiva tillskott av den traditionella växten Rosenrot (Rhodiola rosea). Det är ett kosttillskott med standardiserat extrakt av rosenrot och svartpepparextrakt som förbättrar kroppens förmåga att hantera stress, öka energin och förbättra den mentala prestationen – speciellt under stressiga perioder eller krävande fysiska aktiviteter.
Varje tablett innehåller 200 mg av ett högkoncentrerat rosenrotextrakt, vilket motsvarar 2500 mg ren rosenrot. För att öka absorptionen av de aktiva ämnena ingår även ett svartpepparextrakt. Kombinationen är unik och anses bidra till förbättrad biotillgänglighet och effekt. De aktiva komponenterna rosaviner och salidrosider är anledningen till rosenrotens traditionella användning.
Produkten tas i regel dagligen, en tablett morgon eller dag, för att undvika eventuella sömnproblem. Produkten har flera fördelar, som att stödja bättre återhämtning efter fysisk och emotionell ansträngning, öka den mentala uthålligheten samt motståndskraft mot stress. Den används också som stöd vid sport och perioder med hög arbetsbelastning eller stress. Baserat på testresultat och kundomdömen är det ett av de bästa tillskotten och kombinationerna för att på ett naturligt sätt förbättra effekterna med rosenrot.
En utmaning med produkten är att effekten kan variera från person till person. De biologiska responserna på adaptogena växtbaserade ämnen som rosenrot är inte alltid förutsägbara. En annan nackdel är kostnadsaspekten. Priset kan vara lite högre än enklare rosenrotstillskott, men samtidigt inte på den högre premium-ändan, vilket gör det till ett intressant val för den som vill ha en kraftfull produkt men till rimlig prisnivå.
Rosenrot Forte är en pålitlig produkt med ett högt betyg och positiv kundrespons. Trots att effekten kan variera mellan individer är den ett pålitligt val för dem som behöver extra stöd och energi under fysiskt eller psykiskt krävande förhållanden. Om du letar efter en kraftfull kombination med genomtänkt absorption så är detta en av de bästa produkterna med rosenrot du kan välja.
Rosenrot Extrakt - Bra testresultat
- Stor mängd rosenrotextrakt (450 mg)
- Väldigt bra kundrecensioner och omdömen
- Bra pris i förhållande till mängd rosenrot
- Innehåller även Pantotensyra (B5)
- Säljs i paket om 80, 160 och 240 kapslar
- Minskar känsla av trötthet
- Förbättrar kognitiv prestation
- Ökar fysisk uthållighet
- Lindrar milda depressiva symtom
- Adaptogen som motverkar stress
- Effekten varierar och är ofta måttlig jämfört med andra kosttillskott.
- Enstaka användare rapporterar huvudvärk och magbesvär.
- Vetenskapliga stödet för rosenrot är inte helt fastställt.
Priser för Rosenrot Extrakt
| 189 kr | Till Butik | |
| |||
Rosenrot är använts i århundraden för att hantera trötthet och öka energi. Det har blivit ett populärt tillskott bland både idrottsutövare och personer med intensivt mentalt arbete. Flera studier antyder att rosenrot kan minska trötthet och förstärka mental prestation, i synnerhet under stress. Dess roll som en ”adaptogen” ger den rykte för att hjälpa kroppen att anpassa sig till stress.
Den aktiva substansen i kosttillskottet är oftast rosavin och salidrosid, vilket är det som bidrar till rosenrots effekt. Det är viktigt att produkten är standardiserad för dessa ämnen, vilket ofta anges som en procentandel (exempelvis: minst 3 % rosaviner och 1 % salidrosid). Vid test av produkter är detta en viktig punkt som vi kontrollerar så du får den mängd som krävs för en potentiell effekt.
Kosttillskottet har inte enbart använts bland idrottare eller i stressiga arbetssituationer. Studier lyfter fram att rosenrot även kan vara till hjälp vid mild depressivitet, där den kan minska symtomen något. Det är viktigt att poängtera att rosenrot inte är en ersättning för antidepressiva läkemedel.
Dosen ligger ofta mellan 100-300 mg per dag, ofta uppdelat i två doser. Många användare upplever bäst resultat när intaget sker på morgonen, vilket kan vara för att undvika eventuella sömnproblem som kan uppstå om det tas sent på dagen.
Vi har funnit att Rosenrot Extrakt från Renée Voltaire är en produkter som fyller på de viktiga beståndsdelarna som krävs för en god effekt av rosenrot. Du får ett smidigt kosttillskott som anses vara veganskt och helt fritt från gluten och tillsatt socker. Du kan även beställa produkter med eko-certifiering om du vill ha det.
Elexir Rosenrot - Bra för mental klarhet
- Bra betyg från konsumenter som testat
- Bra dos rosenrotsextrakt
- Innehåller pantotensyra (B5)
- Använd vid mental trötthet eller stress
- Effektiv vid måttlig mental trötthet
- Standardiserat extrakt SHR-5 som garanterar kvalitet
- Naturligt ursprung från fjällregioner
- Adaptogen som stödjer stresshantering
- Förbättrad koncentration vid trötthet
- Positiva resultat i kliniska studier
- 250 mg rosenrotextrakt per kapsel för optimal dosering
- Fri från laktos och gluten
- Vetenskapliga stödet för rosenrot är inte helt fastställt.
- Högre pris än genomsnittet bland rosenrotprodukter
Priser för Elexir Rosenrot
| 108 kr | Till Butik | |
| |||
 | 116 kr | Till Butik | |
| |||
| 169 kr | Till Butik | |
| |||
Elexir Rosenrot är ett kosttillskott baserat på extrakt från roten av Rosenrot (Rhodiola rosea L), en adaptogen som traditionellt använts för att öka motståndskraften mot stress, minska trötthet och förbättra mental prestation. I vårt test av olika kosttillskott positionerar sig Elexir Rosenrot som ett intressant alternativ för vissa användargrupper. Varje kapsel innehåller ett standardiserat extrakt (SHR-5) med aktiva ämnen som rosavin och salidrosid, avsedda att stödja kroppens energinivåer och hjälpa vid psykisk och fysisk utmattning. Produkten är fri från laktos och gluten, men kapseln kan innehålla gelatin av animaliskt ursprung.
Kosttillskottet marknadsförs som en hjälp för att motverka mental trötthet och påfrestningar, vilket gör det populärt bland personer som upplever ökade arbetsbelastningar eller stressiga perioder. Det rapporteras även kunna förbättra fysisk uthållighet och ge mental klarhet i pressade situationer. Effektstudier visar att Rosenrot kan ha en positiv effekt på kortvarig mental utmattning, även om resultaten kan variera mellan individer. Flera konsumenter anser att detta är en av de bäst lämpade produkterna för den som söker ett naturligt stöd vid just dessa tillfällen.
Doseringen är vanligtvis 1 kapsel per dag, för att undvika risk för insomni rekommenderas att intaget sker tidigt på dagen. Långtidsanvändning bör ske med försiktighet och helst med uppehåll efter några veckor. Rosenrot kan interagera med vissa läkemedel, särskilt antidepressiva medel, och bör undvikas av gravida och ammande kvinnor.
Elexir Rosenrot är inte en mirakelprodukt och bör inte förväntas ge ett effektivt resultat i alla situationer. Det kan dock vara ett värdefullt kosttillskott för personer som befinner sig i en period där de behöver stödja sin mentala förmåga och öka sin kognitiva kapacitet och energi. Här kan den prestera riktigt bra och stöder de traditionella användningsområdena, men så är långt ifrån alltid fallet.
Naturens Apotek Rosenrot - Bra testresultat
- Innehåller standardiserat rosenrotextrakt med 3% rosavin.
- Vegetabiliska kapslar fria från gelatin och laktos.
- Lämplig för veganer och ofta även glutenfri.
- Användare upplever ökad energi och minskad trötthet.
- Effekt rapporteras efter några veckors användning.
- Positiv effekt på mental prestation och stresstålighet.
- Kapslarna är små och lätta att svälja.
- Bra pris jämfört med styrka och antal kapslar.
- Vetenskapliga stödet för rosenrot är inte helt fastställt
- Kan orsaka biverkningar som sömnstörningar.
- Vissa kapslar luktar starkt.
Priser för Naturens Apotek Rosenrot
| 112 kr | Till Butik | |
| |||
| 139 kr | Till Butik | |
| |||
”””Naturens Apotek Rosenrot är ett kosttillskott i form av små vegetabiliska kapslar som innehåller ett standardiserat rosenrotextrakt (Rhodiola rosea) med 3% rosavin. Extraktet är framställt från roten och syftar till att stödja kroppens förmåga att hantera stress och bidra till ökad energi och mental klarhet. Produkten är fri från gelatin, animaliska produkter och laktos, vilket gör den lämplig för veganer och personer med laktosintolerans.
I ett test av olika kosttillskott med rosenrot har Naturens Apotek Rosenrot lyfts fram som ett alternativ med noggrant standardiserat extrakt. Rekommenderad dosering är en kapsel per dag, intagen på morgonen eller vid lunch för att undvika störningar i sömnen på grund av rosenrotens stimulerande effekt. Kapslarna sväljs hela med ett glas vatten och passar användare som söker en naturlig lösning för att förbättra sin stresstålighet och minska känslor av trötthet. Produkten kan vara bäst för personer som föredrar ett helt vegetabiliskt och laktosfritt alternativ, och rosenrotsextraktet kan dessutom bidra till att förbättra mental prestation, särskilt vid stressiga perioder, samt fungera som en mild adapogen för kroppen.
Produktionen följer strikta kvalitetskontroller, vilket säkerställer att varje kapsel innehåller en stabil och standardiserad mängd aktiva ingredienser. Detta gör Naturens Apotek Rosenrot till ett pålitligt val för dem som vill använda rosenrot för sitt välbefinnande.”””
Thorne Rhodiola Rosea - Bra för stresshantering
- Effektiv stresshantering med adaptogen.
- Standardiserat extrakt ger jämn kvalitet.
- Vegetabiliska kapslar, veganvänliga.
- Certifierad för renhet och kvalitet av tredje part.
- Det är svårt att anpassa doseringen eftersom burken bara innehåller 60 kapslar.
- Vetenskapliga stödet för rosenrot är inte helt fastställt.
- Produkten är inte tillräckligt testad för gravida och ammande.
- Priset per dos är högre än hos vissa andra märken.
Priser för Thorne Rhodiola Rosea
| 299 kr | Till Butik | |
| |||
| 299 kr | Till Butik | |
| |||
| 299 kr | Till Butik | |
| |||
Thorne Rhodiola Rosea är ett kosttillskott som fokuserar på att hjälpa kroppen hantera stress och främja fysisk samt mental prestation. Varje kapsel innehåller ett standardiserat extrakt från Rhodiola Rosea som har visat adaptogena egenskaper.
Produkten är skapad för att lindra symtom kopplade till stress såsom trötthet, nedstämdhet och koncentrationsproblem. Den kan också stödja fysisk uthållighet och mental skärpa, vilket gör den lämplig för personer med krävande livsstil eller hög belastning, antingen i arbetet eller privat.
Det standardiserade extraktet är framställt för att ge en jämn fördelning av de verksamma ämnena, vilket innebär att varje kapsel levererar samma effekt. Det är också ett veganskt alternativ, då kapslarna är baserade på vegetabiliska ingredienser.
Denna produkt är tredjepartstestad, vilket säkerställer att innehållet stämmer överens med vad som anges på förpackningen och att den är fri från skadliga ämnen. Det är även glutenfritt, mjölkfritt och fritt från sojaprodukter, vilket gör det till ett säkert val för personer med dessa allergier eller intoleranser.
Thorne Rhodiola Rosea används bäst genom att ta en kapsel ett till tre gånger om dagen, beroende på behov och stressnivå. Som med alla kosttillskott är det viktigt att inte överskrida den rekommenderade dosen. Produkten är avsedd för vuxna och bör inte användas av gravida eller ammande utan medicinsk rådgivning.
Det är viktigt att påpeka att det finns begränsad vetenskaplig dokumentation för att stödja alla påstådda fördelar med produkten. Mer forskning krävs för att fastställa dess långsiktiga effekter och säkerhet. Det finns heller inga vetenskapliga studier som visar att extraktet kan minska effekterna av stressrelaterad psykisk ohälsa eller fysiska symptom som uppstår av stress.
Alla ingredienser är noggrant utvalda och kvalitetskontrollerade, med en konstant djupgående kontroll som gör att denna produkt växer fram som en av de bästa alternativen för att hantera vardagsstress och påfrestningar.
Thorne Rhodiola Rosea är ett bra alternativ för dem som söker ett beprövat kosttillskott för att hantera stress och öka sin mentala och fysiska kapacitet. Med sin standardiserade formula och höga kvalitet kan det vara ett pålitligt val för många användare.
Vad är rosenrot bra för?
Rosenrot är en fantastisk växt som har flera positiva effekter. Förutom att den använts som medicin av människan under väldigt lång tid finns det även modern forskning som visar på de positiva egenskaperna.
Rosenrot används främst för att bota stressrelaterade symptom som nedstämdhet, orkeslöshet, utmattning och liknande tillstånd. Det kan fungera som hjälpmedel för personer som är nära utbrändhet och har en lätt depression eller som suppleant till antidepressiva läkemedel om det tillskrivs av en läkare.
Många studier har gjorts på rosenrot och förutom ovanstående positiva effekter vilket även är det som är vanligast att använda rosenrot för så har andra positiva effekter hittats. Även om detta inte är vetenskapligt fastställt så verkar det som att rosenrot har en antiinflammatorisk effekt i kroppen vilket kan vara bra för de som tränar hårt och tävlar i långa lopp. Det är även något som skulle kunna användas för att behandla eller lindra en rad andra inflammatoriska sjukdomar.
Det bästa med rosenrot är att där inte finns några kända biverkningar och att det finns flera tester gjorda där man kunnat uppvisa positiva resultat. I och med att det rosenrot inte kräver något recept utan räknas som traditionellt växtbaserad medicin är det fritt fram att köpa det själv.
Andra positiva effekter som nämnts i samband med rosenrot är:
- Minskar huvudvärk och förbättrar sömnen
- Lugnande och dämpar oro, ångest och nerovisitet
- Kan öka den sexuella lusten med möjlig positiv inverkan vid potens
- Normaliserar blodtrycket och blodsockret
- Antiinflammatorisk som hjälper kroppen att läka
- Förlängd livslängd
- Skydd mot UV-strålning och elektromagnetisk strålning
- Ökar kroppens motståndskraft mot förkylning och influensa
- Ökad fertilitet (lättare att bli gravid)
Listan med fördelar som dokumenteras kan göras lång. Vilka som går att bevisa i kliniska tester är förmodligen färre. Men rosenrot är än idag en traditionellt växtbaserad medicin som det fortfarande forskas på.
Biverkningar av rosenrot
Om vi tittat på bipacksedeln som följer med Arctic Root, vilket är den produkt som fått bäst i test så finns inga kända biverkningar.
Men även om det inte finns kända biverkningar så kan de ändå existera om än att de är ovanliga. En bra ingångspunkt här är att om du reagerar negativt på rosenrot så bör du vända dig till en läkare. Det kan givetvis vara så att du reagerar dåligt på rosenrot men det också vara att det är något annat som är fel.
Eftersom rosenrot är uppiggande, ökar lusten och och livsglädjen kan bieffekter eller snarare effekterna av rosenrot göra att det blir svårare att sova. Däremot finns det väldigt många som upplever att de sover mindre oroligt och att dygnsrytmen blir mer stabil.
Rosenrot är generellt sett väldigt skonsam och därför är den även godkänd att användas av Läkemedelsverket. Skulle däremot just du känna någon biverkning så kolla med en läkare för att utesluta att det inte är något annat som är fel.
Otydliga resultat trots forskning
Rosenrot (Rhodiola rosea) är en växt där det forskats en hel del kring men där det fortfarande behövs mer forskning för att verkligen reda ut vad växtens verkliga egenskaper är och hur den kan användas. Det finns även intresse inom skolmedicin att reda ut detta för att kunna använda rosenrot som ett suppleant som kan ordineras av läkare till patient.
Även om en del forskning gjorts på rosenrots förmåga att hantera stress, orkeslöshet och depression så finns det mer att önska inom området. Ungefär hälften av alla studier som gjorts visar på positiva effekter för rosenrot. Andra studier kunde inte uppvisa någon positiv effekt alls.
En av de senaste studierna som gjorts som vi också hänvisar till i källorna jämförde rosenrot mot sertralin, vilket är en antidepressiv medicin som används för att behandla depressioner. Här var effekten av skolmedicinen sertralin mycket bättre men det intressanta var att rosenrot trots det gav positiv effekt mot placebogruppen som inte fick något alls.
Eftersom rosenrot inte har några direkta biverkningar så sågs det som ett intressant alternativ för att möjligen behandla lättare depressioner för patienter som visar sig känsliga mot sertralin. Just biverkningarna på sertralin var något som vissa reagerade starkt på.
Rosenrot har även visat sig ha en antiinflammatorisk effekt på kroppen. Detta spekuleras kunna användas för att behandla inflammatoriska sjukdomar, förebygga idrottsskador och mycket mer. Denna forskning är dock inte alls lika omfattande och är något som främst börjat titta på under senare år.
FAQ – Vanliga frågor om rosenrot
Vanligt ställda frågor om bästa rosenrot och rosenrotextrakt.
- Kan man använda rosenrot om man är gravid?
- Fungerar verkligen rosenrot?
- Kan rosenrot hjälpa mot högt blodtryck?
- Hur bra effekt kan jag förvänta mig av rosenrot?
- Vilken är det bästa kosttillskottet med rosenrotextrakt?
1. Kan man använda rosenrot om man är gravid?
Vi rekommenderar att du rådfrågar en barnmorska eller läkare om det är lämpligt att äta rosenrot medan du är gravid.
Det spekuleras i att rosenrot kan användas för att få en bättre menscykel och öka sin fertilitet för att på så sätt lättare kunna bli gravid. Detta ska dock inte likställas med att man kan eller bör äta rosenrot under graviditet.
2. Fungerar verkligen rosenrot?
Ett definitivt svar skulle antagligen lyda i stil med ”Det verkar så” eller ”Mycket tyder på det”. Men det är osäkert hur stor effekten är, vilka egentliga fördelar örten har och om där kanske finns andra fördelar med att äta rosenrot.
Mycket tyder på att den hjälper personer som känner sig nedstämda, orkeslösa och trötta. Att den gör att man blir mer mentalt stark och orkar stå emot stress bättre. Men även om det finns forskning som stärker dessa teser är det svårt att veta hur mycket och om det gäller alla.
Det lättaste och billigaste sättet att ta reda på det är att prova. Rosenrot är relativt billigt och de minsta askarna med 40 tabletter räcker för att ta reda på om det kan hjälpa dig att orka mer.
3. Kan rosenrot hjälpa mot högt blodtryck?
Det sägs att rosenrot kan hjälpa till att få ett mer normalt blodtryck men har du högt blodtryck gör du förmodligen bäst i att rådfråga en läkare och följda deras rekommendationer först.
Högt blodtryck kan vara farligt och vi kan inte ge några rekommendationer här. Även om rosenrot skulle ha direkt positiv effekt så är det inte rimligt för oss att ge några råd i frågan.
4. Hur bra effekt kan jag förvänta mig av rosenrot?
Många upplever en enormt bra effekt av rosenrot och känner av den som bäst efter 1-2 veckor. Andra känner av effekten mindre och vissa känner ingen effekt alls.
Orsaken till skillnader skulle kunna vara genetiska men störst sannolikhet är att det är orsaken till tillståndet som varierar. Det finns olika depressioner och orsaker till det och beroende på hur illa ditt tillstånd är oavsett om det är att du känner dig stressad eller på annat sätt genomgår en tuff period i ditt liv så kan det vara orsaken till att rosenrot inte hjälper.
Eftersom det är ett så pass billigt kosttillskott är det bästa sättet att prova 1-2 veckor för att sedan utvärdera. Gör anteckningar innan över hur du tänker och känner och jämför med dem när du kört rosenrot ett tag.
Många har reagerat positivt på de produkter som har ett högt koncentrat av rosenrot. Kanske får du bäst effekt av dessa men lättast är om du testar dig fram. Ett säkert kort är dock att välja den produkten som vi utsett till bäst i test här ovan vilket är samma som säljs hos många Apotek.
5. Vilken är det bästa kosttillskottet med rosenrotextrakt?
Det finns flera argument för att Arctic Root är det bästa kosttillskottet med rosenrot.
Deras registreringar i diverse läkemedelsdatabaser som t.ex. FASS och Läkemedelsverket gör att det är ett av de mest pålitliga fabrikat. Det har också funnits länge på marknaden och väl testat av många konsumenter under väldigt många år.
Det finns dock andra kosttillskott med rosenrotextrakt som har högre koncentrat och kan potentiellt ge bättre effekt.
Studierna som finns för rosenrot är så starka och välgjorda att någon tydlig dosering visat sig. Det kan alltså finnas anledning att ta mer än det som säljs i Arctic Root och då finns det bättre val.
Hur vi valde ut bästa produkterna
Produkter som innehåller rosenrot har ofta ett extrakt från rosenroten som sedan appliceras i form av tablettform. Det svåra med att definiera de bästa produkterna här är att utgå från att det teoretiskt skulle kunna finnas en optimal nivå, men någon sådan information och forskning verkar inte existera.
Den produkt vi utsåg till bäst i test av alla med rosenrot är Arctic Root. Dels är det en av de mest sålda produkterna med rosenrot på marknaden och går att hitta i en mängd butiker vilket gör det till en väl beprövad produkt. Men det är också en av väldigt få som godkänts hos läkemedelsverket som traditionell växtbaserad medicin. Detta gör att vi känner en större tillit att rekommendera den produkten än de andra.
Däremot skulle det kunna vara så att man får en bättre effekt med en högre dos av rosenrot och att de andra med högre koncentrat är bättre. Det skulle göra att de andra alternativen vi listar är bäst i test men samtidigt blir det ren spekulation då inga sådana tester gjorts.
Källor
Forskning, tester och recensioner av rosenrot, rosenrotextrakt och produkter som ligger till grund för de rekommendationer som ges i denna artikel.
- Forskning med rosenrot jämfört antidepressiva sertralin – nih.gov (PubMed)
Totalt testades 57 personer med mild till medel depression fördelat på tre grupper med sertralin, rosenrotextrakt (Rhodiola rosea) och placebo. Sertralin som är ett läkemedel som används för att behandla depression, ett så kallat antidepressivt läkemedel visade sig ha bättre effekt än rosenrot. Däremot hade rosenrot en positiv effekt jämfört med placebogruppen och färre ogynnsamma effekter än läkemedlet sertralin. Resultatet lämnar en spekulation öppen kring att rosenrot kanske skulle kunna vara bättre än sertralin i behandling av patienter med lätt depression och speciellt för de som uppvisat negativa symptom på läkemedlet. - Europeiska läkemedelsmyndigheten syn på rosenrot – europa.eu
Europeiska läkemedelsmyndigheten har sammanställt sin syn på det växtbaserade läkemedlet rosenrot för användning. Det bedöms som ofarligt eftersom det använts utan negativa rapporter under väldigt lång tid. Samtidigt identifierar dem att det kan användas för tillfällig lindring av stressymptom som trötthet och svaghetskänsla. De identifierar de positiva fynd som gjorts i ett par studier men även bristerna i studierna och varför det eftersökts större samt bättre studier från forskarvärlden. - Systematisk översikt av rosenrots förmåga att behandla mental trötthet & orkeslöshet – nih.gov (PubMed)
En systematisk översikt av den forskning och studier som gjort på rosenrot och dess förmåga att behandla mental trötthet gjordes. Det är en sammanställning av den forskning som gjorts och där de även tittar på bias och hur pålitliga de resultat som gjorts är. Ungefär hälften av den forskning som gjorts tyder på att rosenrot har positiva effekter för att ibland behandla mental trötthet, lättare depressioner och orkeslöshet. Däremot hade dessa resultat stor risk för att vara bias eller felaktigheter i metoderna som gör att resultaten kan ifrågasättas. Slutsatsen var att mer forskning behövs på området. - Arctic Root Bipacksedel hos FASS – fass.se
Information om Arctic Root som innehåller SHR-5, ett rosenrotsextrakt. Denna produkt är en av de vanligaste och mest kända produkterna för att få i sig rosenrot och säljs på flera apotek, hälsobutiker och online. - Arctic Root hos Läkemedelsverket – lakemedelsverket.se
Arctic Root med information hos Läkemedelsverket. Arctic Root är ett av få rosenrotextrakt som är registrerat som ett traditionellt växtbaserat läkemedel hos Läkemedelsverket.