Bästa Löparskor (herr)

Är du på jakt efter de bästa löparskorna 2023? Vi har tittat närmare på marknaden, teknologier och vad som definierar de bästa löparskorna i tester för herrar. Vi har även guide om löparskor för damer.

Fötter kommer i alla möjliga storlekar och former. Det medför stor problematik då den bästa löparskon således knappast kan vara samma för alla individer. Därför utser vi inte någon enskild löparsko som bäst.

På senare år har det även kommit löparskor med kolfiberplatta som gör att löparen får med sig mer energi i varje steg vilket visat sig ge en effekt på ca 4% hos såväl elitlöpare som motionärer. De är dyra och slits snabbare ut än vanlig skor så det är inget bra allmänt köpråd för de flesta.

Läs gärna vår guide om hur du hittar de bästa löparskorna för dig längre ner på sidan. Här nedanför finner du några av de bästa och mest populära löparskorna för så väl neutralt som pronerande steg.

Nike Pegasus 39 – Neutral

Nike Pegasus har varit en toppmodell i flera omgångar när Marathon.se testat löparskor och borde vara en given kandidat i jakten på bästa löparskon för dig som har ett neutralt löpsteg.

Nike Pegasus 39 kombinerar en bra vikt med fin löparkänsla som gör det till en löparsko som passar de flesta underlag och situationer. Det är också en löparsko som ligger lite lägre i pris jämfört med många konkurrenter och kan därför också uppskattas som ett prisvärt alternativ.

Många löpare har gett Nike Pegasus ett väldigt bra betyg och är en favoritsko när vi tittar på asfaltsskor som säljs i Sverige. Vi tycker det är en bra kandidat som inte bara blivit bäst i test, utan även har stora möjligheter att bli en bra sko även för dig.

Det är en löparsko för neutralt löpsteg och har en vikt på 278 gram vilket får anses vara  en klassisk vikt för löparskor. Du har också en häl till tå dropp på 10 mm vilket ligger inom normen för löparskor, men en intressant aspekt att jämföra mot tidigare skor du vant kroppen att springa med.

Nike Pegasus 39 har glidit upp som den mest populära löparskon bland många svenskar och är även relativt bra prissatt. Tidigare årsmodeller har fått flera toppbetyg i tester och allt tyder på att Pegasus 39 fortsätter att bygga vidare på det.

Asics Gel-Kayano 29 – Pronation

Asics Gel-Kayano är en klassisk sko med pronationsstöd för de som överpronerar. Även om skon kan användas av de med neutralt steg så är modellen främst riktad till de som behöver extra stöd för pronationen.

Asics Gel-Kayano 29 räknas som en toppmodell och bra träningssko för så väl kortare som längre träningspass. Den går även utmärkt att tävla i som motionär även om många erfarna löpare väljer en lite lättare sko för tävling.

Skon har en bra dämpning med GEL-teknologi för hälen och en mellansula i FlyeFoam. Skon är också stabil vilket ger ett extra stöd i löpningen. Dropp från häl till tå är 10 mm vilket är normalt för många skor i denna klassen och kan avlasta vaderna en del.

Asics Gel-Kayano räknas som en av de mest populära löparskorna på marknaden och varit det under många år. Har du tidigare sprungit i Asics Gel-Kayano och trivts så är det utan tvekan en sko du bör prova igen.

Pronationsstödet ger extra stöd i fotvalvet för dig som behöver det och kan i sin tur minska risken för skador och smärta om du har det behovet. Bland löparskor med pronationsstöd är Asics Gel-Kayano 29 en bra sko att börja testa och sen jämföra med andra alternativ.

Hoka One One Clifton 8 – Neutral

Hoka One One Clifton 8 är en sko avsedd för dig med neutralt löpsteg. Skon är ett något lättare alternativ med bra dämpning och perfekt för dig som springer lite längre.

Hoka One One har växt fram som en mycket populär tillverkare av löparskor som tagit stora marknadsandelar. Deras Clifton 8 är en väldigt populär modell som fått bra betyg av konsumenter som testat den.

Vikten på 247 gram (för sko-stl. 42 2/3) ligger bra till för att inte vara en allt för klumpig sko men samtidigt inte så lätt och utan dämpning som tävlingsskor ofta har. Höjdskillnaden från häl till tå är 5 mm vilket gör det lättare att landa på framfoten jämfört med skor med högre skillnad.

Om du är van att springa med högre häldropp på t.ex. 10 mm rekommenderas att du springer in skorna försiktigt då skiftet tenderar att öka belastningen på bl.a. vadmusklarturen.

Känslan av Hoka One One Clifton 8 beskrivs som väldigt bra där den fått bättre passform jämfört med Clifton 6 samt 7 och ger bra dämpning i varje steg oavsett.

Har du ett neutralt löpsteg och vill hitta den bästa löparskon så kan Hoka One One Clifton 8 absolut vara ett bra val att titta närmare på. Om du redan gillar Hoka One One är det kanske här du ska börja prova men även som ett alternativ om du inte är nöjd med skorna du har från annat fabrikat.

Idag tillhöra Hoka One One en av de många stora tillverkarna av löparskor och för vissa löpare är det de bästa löparskorna de kan hitta – så kanske det är även för dig?

Saucony Triumph 20 – Neutral

Saucony Triumph 20 är en bra löparsko för dig som önskar en modell med bra dämpning och som lämpar sig väl för längre träningspass.

Den äldre Triumph var en mycket populär löparsko bland löpare och var en prisbelönt sko som bl.a. mottog utmärkelsen ”Redaktörens val” av Runner’s World och ansåg vara en av de bästa löparskorna för 2020. Även uppföljande modeller åren efter har fått mycket varmt mottagande av löpare.

Skon är designad för dig som har ett neutralt löpsteg och har ett dropp från häl till tå på 10 mm. Vikten är 274 gram för deras mittenstorlek. Vikten på skon har sjunkit en del de senaste generationerna och är idag lite lättare vilket ger ett bättre helhetsbetyg.

Den goda dämpningen kvarstår i skon vilket gör att den är just en väldigt bra mängdsko att träna och tävla i om du springer mycket på plantunderlag som asfalt, grusvägar och lättare stigar samt motionsspår.

Saucony Triumph 20 är utan tvekan ett bra val att prova i jakten på den bästa löparskon. Om du inte redan hittat ett fabrikat som passar dig väldigt bra bör du absolut överväga att testa och se om Saucony Triumph 20 är något för dig. Det finns en anledning att de bästa löparskorna skiljer sig från löpare till löpare.

Är inte Nike Alphafly Next% bästa skon?

Löparskon Nike Air Zoom Alphafly Next% har samlat spaltmeter då den på ett sätt visat sig vara den bästa löparskon på marknaden. Den har revolutionerat marknaden så pass mycket att tävlingsreglerna inför OS 2020 ändrades. Nu ställdes förvisso evenemanget in, men faktum kvarstår att Nike lyckats pusha gränsen väldigt långt.

Anledningen grundar sig i skons design med kolfiberplattor som gör att löparen får med sig mer energi än vad den normalt sett skulle fått i ett löpsteg. I så väl Nikes egna studier som i senare oberoende studier så visade det sig att det rörde sig om ca 4 % förbättring. Det är en stor förbättring även för motionärer och en enorm förbättring för eliten som redan pushar sina gränser maximalt.

Det går absolut att argumentera att Nike Air Zoom Alphafly Next% och kommande skor i den serien med den tekniken är den bästa löparskon. För på ett sett är det absolut så.

Nackdelen med Nike Air Zoom Alphafly Next% är att den slits ut snabbt och det har spekulerats i att den klarar ca 20-30 mil vilket kan jämföras med över 100 mil för en normalt bra löparsko. Skon kostar också mycket mer än vad traditionella löparskor gör så priset per mil blir väldigt högt.

Under 2022 såg vi att många tillverkare erbjöd flera olika skor med kolfiberplattor och det lär fortsätta att utmärka marknaden även nu under 2023.

Den ökade konkurrensen och det större utbudet gör att priserna sjunkit något och även om skor med kolfiberplatta fortfarande är klart dyrare än vanliga skor så blir det mer tillgängligt även för motionärer.

Det finns två huvudområden där det nästan blir en självklarhet att satsa på dessa skor. Dels är det om du ligger väldigt nära en magisk måltid som du verkligen vill passera. Det kan röra sig om t.ex. under 4 eller 3 timmar på marathon.

Ett annat fall är om du haft skadeproblem, tränar på kortare distanser men ändå vill springa t.ex. marathon. Kolfiberplattorna ger dig mer energi och kan teoretiskt minska på skaderisken och slitaget under själva loppet om du normalt tränar med vanliga skor. Här skulle du kunna använda skorna för de tuffare träningspassen ett par veckor inför loppet och även använda skorna på själva loppet för att försöka nyttja det mindre slitaget som i alla fall teoretiskt kan uppnås.

Fler bra löparskor?

De löparskor vi tagit upp ovan ett urval av alla bra löparskor för herrar som det finns att välja på. Vi har ingen möjlighet att täcka in ett stort antal modeller utan har valt att fokusera på ett urval av löparskor från några av de största tillverkarna som ASICS, Nike, Adidas och Saucony. De flesta av dessa löparskor finns även för damer och de brukar prestera nära identiskt i tester.

De löparskor som vi lyfter fram som de bästa löparskorna är modeller som fått väldigt bra betyg och är omtyckta modeller. Men eftersom människor har olika preferenser och är skapta olika så ligger valet att hitta den bästa löparskon på löparen själv. Resultatet ovan får mest ses som ett tänkbart förslag och var man kan börja titta.

Vi har medvetet valt att inte gå in i djupet på löparskor med pronationsstöd och här finns det många bra modeller att välja på om du vill ha det. ASICS GEL-Kayano är t.ex. en klassiker som funnits i över 20 år som förbättras hela tiden med nya årsmodeller.

Priset är helt klart en faktor som ofta styr hur bra en löparsko är. De bästa modellerna kostar runt ca 1000 kronor och över. Vill man köpa en billig löparsko kan man försöka hitta fjolårets modellnummer då de ibland säljs ut mycket billigare även om de inte är direkt sämre. Det kan faktiskt vara nästan identiska skor med skillnaden att du bara inte får springa med årets design och färgval.

Ett bra tips för att hitta de bästa löparskorna till dig själv är att prova 3-5 olika löparskor. Detta kan du göra i butik eller genom att beställa hem från nätet och returnera de skorna som du inte tycker sitter skönt. Givetvis kan du inte räkna med att få returnera skor du sprungit i vilket hade varit det bästa testet, men du har möjligheten att prova dem inomhus och känna hur dem sitter.

Om du gillar två modeller starkt kan det kanske vara värt att unna sig det också om du inte har andra bra löparskor redan. Att variera mellan två modeller kan vara ett bra sätt att låta skon ”andas” mellan löparpassen samtidigt som du får möjligheten att springa i två olika modeller och kan teoretiskt bygga upp en bättre tolerans för olika belastningar.

Så väljer du bästa löparskon för dig

Det är enkelt att titta på recensioner och tester för att låta någon annan presentera de bästa löparskorna, men du bör inte stanna där och vara nöjd. Orsaken är att det är mycket viktigare hur skon sitter på dina fötter och hur du upplever skon än hur den presterat i ett test.

Om du är ny till löpning är det extra svårt att välja rätt löparskor då du kanske ännu inte vet vilket märke eller preferenser som passar dig bäst.

Går du in i en svensk sportaffär och du inte vet vad du ska välja för löparskor, så kommer du ganska snabbt bli uppfångad av en säljare. Bara några sekunder senare finner du dig stående på en platta för att undersöka om behöver pronationsstöd eller inte.

Detta är dock något som saknar vetenskaplig evidens och du bör vara försiktig med att hoppa på tåget i all hast. En stor risk med att följa rekommendationerna här är att du får ett par helt nya löparskor som skiljer sig mycket från dina tidigare skor. Men eftersom testet visat att du kanske bör ha pronationsstöd så väljer du att träna på med dessa. Och helt plötsligt blir du skadad istället.

När du byter till nya skor så bör du alltid springa in dem genom att vänja kroppen vid dem. Du bör kanske börja med kortare rundor medan dina äldre löparskor som kroppen vant sig vid sköter de längre och tuffare passen. Detta gäller även om du köper liknande skor som du redan har, men än mer om du skulle välja ett par skor som ger ett helt annat stöd för foten.

Om du går från neutrala skor till skor med pronationsstöd så kommer din fot att belastas annorlunda jämfört med vad den är van vid. Så pass mycket att du har en ökad skaderisk i början.

Det viktigaste när du väljer skor är att de är sköna och känns bra. Om du gillar ett par neutrala löparskor medan säljaren i butiken tycker du ska ha pronationsstöd så bör du lyssna mer på hur det känns för dig.

Det är inte omöjligt att pronationsstöd kan vara bättre för just dig på lång sikt, men rent vetenskapligt vet vi för lite för att kunna ge bra rekommendationer om det i butik.

När det kommer till löparskor finns det många subjektiva åsikter också. Vissa vill ha bra stötdämpning i skon, medan andra föredrar lättare skor där man får en bättre känsla för underlaget man springer på. Välj det som känns bäst för dig och om du väljer en sko du inte är van vid att springa i så ge kroppen tid att vänja sig vid den.

Skador kan påverka skoval

En teori som förs är att man kan välja skor efter sina skador. Detta saknar också vetenskaplig evidens då det inte är säkert att en förändring faktiskt kommer att hjälpa dig.

Ditt löpsteg kommer belasta olika delar av din kropp olika mycket. Om du springer på framfoten så belastas vaderna och hälsenorna betydligt mer än om du ”springer på hälen” då knä och höfter belastas mer.

Valet av skor påverkar också ditt löpsteg och ett högre ”häl till tå dropp” gör att du har en större tendens att landa mer på hälen. Löparskor har ofta en upphöjd häl i jämförelse med framfoten och den skillnaden brukar mätas. Även om många modeller har minskat detta är det lättare att springa på hälen med många större skor med mycket dämpning.

Ett exempel för 2019 skulle kunna vara att ASICS GEL 451 som är ganska minimalistiska löparskor endast har ett häl till tå dropp på 6 mm. Detta kan jämföras med ASICS GEL Nimbus 21 som har ett häl till tå dropp på 10 mm. Du kommer alltså få en annorlunda belastning i dessa olika skor och dessutom har du betydligt mer dämpning i Nimbus. Det är alltså två tydliga faktorer som kommer påverka din belastning när du springer.

Kontentan är att du kan vänja dig och anpassa din kropp till både och eller bara det ena. Och du kan möjligtvis styra detta för att passa din kropp bättre. Antingen genom att undvika skor som ger en ökad belastning där, eller välja att träna vissa lättare pass i ett par skor som utmanar dina svagare delar en gång i veckan för att bygga upp en större resistans.

Vad säger forskningen?

Det finns ganska mycket forskning på löparskor, löpsteg och vad man bör göra för att springa så snabbt som möjligt och så skadefritt som möjligt. Men forskning tar tid och nya slutsatser dras sällan snabbt här.

Ett traditionellt antagande skulle kunna vara att om din kropp är van vid att springa med löparskor med bra dämpning och du går över till att springa med skor som har betydligt mindre dämpning eller kanske rent av ingen dämpning alls som t.ex. barfotalöpning. Då borde du skada dig för att du inte längre får avlastning för all den kraft som dina fötter utsätts för i löpningen, eller!?

Detta är en sanning med modifikation. Mycket tyder på att om man springer med bra stötdämpning så vänjer sig kroppen vid det och kroppen har ingen anledning att försöka anpassa sig för detta. Om man då går över till att springa med mindre dämpning så är skaderisken högre. Men om man gradvis vänjer sig med att springa med mindre och mindre dämpning så anpassar sig kroppen till detta. Man ser att kroppen anpassar sig för att minska belastningen samtidigt som man bygger upp en högre tolerans.

Det bästa hade alltså varit om man kunnat springa med stötdämpning men där kroppen springer på ett sätt som om det inte fanns. Idag vet man inte om det ena eller det andra leder till större skaderisker och det enda sättet att testa det är över tid där löpare tränar på samma sätt och utan att byta teknik eller utrustning.

Samma sak har visat sig för pronation. Många skor och produkter (inläggssulor) har tagits fram för att motverka pronation för att minimera skador. Anledningen är att man såg en annorlunda belastning för personer som hade en pronation, men det var först senare man insåg att pronation inte alls behöver innebära en större skaderisk. Det finns alltså ingen vetenskaplig evidens för att någon som har supination (tippar foten mer utåt) eller pronation (tippar foten mer inåt) skulle minska sin skaderisk genom att välja en sko som har mekaniska aspekter för att motverka detta.

Oavsett vad man tittat på ser man tydligt att när man gör en förändring ökar ofta skaderisken tills kroppen anpassat sig. Därför är det viktigt att successivt vänja sig vid nya skor, ny teknik eller vad man nu väljer att förändra i sin löpning.

Så valde vi ut de bästa löparskorna

Att välja ut de bästa löparskorna är svårt av flera faktorer och där stora personliga preferenser i slutfasen bestämmer vilken som är den bästa löparskon för den individuella löparen.

Vi har därför valt att titta på de mest populära löparskorna i Sverige och följt med upp med hur dessa presterat i de tester som finns. En del tester är mer bristfälliga än andra då en väldigt liten testgrupp används vilket normalt sett inte är ett bra underlag att basera de bästa produkterna på.

Men de bästa löparskorna kan bara ses som en rekommendation på vilka skor du bör prova, för i slutändan är det viktigare att du som ska springa i dem tycker de är sköna och inte att någon annan gör det.

Vårt urval av löparskor för herrar tillhör de absolut mest populära alternativen bland löpare i Sverige och det är också skor som presterat bra i tester. Vi har också valt att ett lägga ett större fokus på neutrala löparskor än på modeller med pronationsstöd.

I kombination med uppmana löpare att försöka testa löparskorna själv och försöka hitta vilken modell som passar dennes fötter bäst, så har vi även gått in på djupet för att förklara olika aspekter av löparskor och varför det är viktigt att vänja sig vid nya löparskor.

Vårt mål i slutändan är att tillhandahålla en vägledande guide med bra information för dig som söker efter ett par nya löparskor. Vi hoppas givetvis att vi kan hjälpa dig på vägen till de bästa skorna.

Källor & Test

De källor och test som vi använt oss för att kunna presentera de bästa löparskorna för herrar.

• Stort test av olika löparskor – 2017 – Marathon.se
  Ett bra underlag där ca 200 löpare tillsammans med experter testat olika löparskor. Resultat blir en lång lista med löparskor för både damer och herrar som är sorterat efter poäng. Detta är en bra indikation för den som vill välja ut några av de mest populära löparskorna och testa själv.
• Test av löparskor – 2018 – Expressen
  Test av 31 löparskor för herrar och damer. En ganska liten testpanel bestående av en manlig och kvinnlig löpare fick prova många av de populäraste löparskorna för att dra sina slutsatser om vilka löparskor. Men det kan ge en bra indikation på vilka löparskor du också borde prova. I testet för herrar så presterade Asics Roadhawk FF, Adidas Adizero Boston 6, Nike Air zoom pegasus 34 och Saucony ride 10 bäst som alla fick 5 av 5 poäng.
• Prisjakt – 2023
  Vi använt oss av prisjämförelsesajten Prisjakt för att få indikationer på vilka löparskor som är mest populära just nu, vilka äldre modeller som ersatts av nya och i vilka prisnivåerna skorna ligger i. Det har också gett oss en indikation på vilka modeller du bör satsa på inför 2019, vilka butiker som säljer skorna och hur eventuella konsumenter ger för betyg på skon.