När du köper en massagepistol följer det med flera olika munstycken eller massagehuvuden som du kan välja mellan.
Hur ska dessa användas och när? Vilka muskler är det tänkta att användas för och har syftet något roll i valet av massagehuvud? Detta får du svar på i denna artikel.
De bästa massagepistolerna har idag runt 6st massagehuvuden som ger en bra variation för olika muskler och behandlingar.
Det finns dock fler än 6st varianter men i slutändan blir det lite som att sätta fram fler än 6 dippsåser till chipsen där flera smakar likadant. Med andra ord blir fler munstycken till sist mest förvirrande och hjälper inte direkt.
Massagehuvuden
Här nedanför går vi igenom några av de vanligaste massagehuvuden som du stöter på bland massagepistoler.
Massagepistolen kan användas för uppvärmning av musklerna med förbättrad rörlighet eller för att behandla olika muskulära problem. Valet av massagehuvud har betydelse för vilken muskelgrupp du vill behandla och vilket syfte du vill uppnå.
Runt & Globformad
Det runda och globformade massagehuvudet är nog det absolut vanligaste massagehuvudet och ett bra allround-alternativ om du är osäker.
Träffytan är större och globformen gör att trycket fördelas bra vilket gör att den fungerar väldigt bra på många muskelgrupper.
Generellt sett fungerar den bättre på större muskelgrupper som lårmusklerna men även vader, bröst och rygg.
Yxformad
Det yxformade massagehuvudet ser lite ut klingan på en yxa fast givetvis klart trubbigare då det inte ska skada dig.
Den vertikala och smalare träffytan gör att den lämpar sig bra för mindre och långsmala muskelgrupper som längs med underarmar, ryggraden och underbenen.
Den kan även fungera bra på större muskelgrupper som variation till den runda träffytan som det globformade munstycket har.
Platt
Det platta munstycket ger en jämnare spridning av på träffytan än det globformade men träffbilden är annars sig lik som en cirkel mot musklerna.
Detta platta massagehuvudet lämpar sig därför bra för stora muskelgrupper där du önskar ett jämnare tryck över träffytan.
Lämpliga muskelgrupper är t.ex. kompakta muskler som sätet eller baksida lår.
Mjuk
Det mjuka massagehuvudet är ofta globformat precis som det runda men är betydligt mjukare.
Det vanligaste är att det är tillverkat i silikon och fyllt med luft som kan pysa ut vid behov. Det gör att effekten av massagen blir mycket mjukare och lämpar sig väl för känsligare muskler.
Om du har något känsligare område kan det vara värt att köra med detta massagehuvud istället. I närheten av större muskelfästen, ledband och senor kan detta vara ett bättre alternativ. Rikta massagen mot muskeln, som är det massagepistolen är gjord för.
Var dock fundersam över varför ett område är ömt. Du bör inte använda massagepistolen för att massera en muskel som t.ex. fått en muskelbristning eller annan skada.
Gaffelformad
Det gaffelformade massagehuvudet är tänkt som ett alternativ att massera muskler som går längs med ryggraden, s.k. paraspinala muskler men även för underarmar och anklar.
Var försiktig när du masserar och gå inte direkt på hälsenan. Vid hälseneinflammation är behandlingen enligt 1177 Vårdguiden att avlasta senan och ta hjälp av en fysioterapeut.
Massagepistolen är gjord för muskulaturen. Den ska heller inte användas direkt mot skador vilket på ett sätt är en nackdel med massagepistolen då felaktig användning kan teoretiskt förvärra skador.
Spetsformad
Det spetsformade munstycket ger dig möjligheten att applicera ett större tryck mot en specifik punkt.
Generellt sett fungerar den spetsformade massagehuvudet bättre mot att nå svåråtkomliga muskler eller för att behandla muskelknutor och triggerpunkter.
De kan användas runt skulderbladen, ryggen eller på andra muskelgrupper där du önskar ett mer precist tryck i massagen.
Så använder du munstyckena säkert
Valet av massagehuvud avgör hur hårt trycket blir. Var på kroppen du får arbeta avgörs i stället av tillverkarnas anvisningar och av vad vården säger om besväret du vill behandla.
Håll dig till muskulaturen. Therabody skriver i bruksanvisningen till Theragun Relief att munstycket inte ska läggas direkt mot skelettdelar, med ryggraden och knäskålen som exempel. Trycket ska vara lätt till måttligt och aldrig så hårt att det gör ont. Börja inte rakt på det ömmaste stället utan arbeta dig runt området först.
Håll också koll på klockan. Bruksanvisningen till Theragun PRO rekommenderar högst två minuter i sträck på samma muskelgrupp. Flytta massagehuvudet vidare i stället för att borra på samma punkt.
Några lägen kräver att du håller pistolen borta tills du pratat med vården. Therabody räknar hudutslag, öppna sår, blåsor, blåmärken, infektioner och inflammerad vävnad som kontraindikationer. Samma sak gäller färsk skada eller nyligen genomgången operation. 1177 Vårdguiden skriver att en skadad muskel ska avlastas några dagar, samtidigt som du fortsätter att röra på den.
Är du gravid, eller har du osteoporos, diabetes, åderbråck eller högt blodtryck, behöver användningen anpassas enligt Therabody. Detsamma gäller om du står på blodförtunnande läkemedel. Stäm av med läkare först.
Sikta på muskelbuken, håll tiden kort och byt till det mjuka massagehuvudet så fort du närmar dig ett känsligt område.
