Massagepistoler anses kunna användas för att behandla ett antal olika åkommor och kroppsliga besvär.
En del av dessa påståenden baseras på massagepistolen kan användas för att förbättra återhämtningen i muskler. Evidensen för påskyndad återhämtning är inte stark och något du bör vara medveten om.
Däremot finns det evidens som antyder på att den upplevda återhämtningen förbättras av massage, något som skulle kunna bidra till falska förhoppningar om du har en skada.
Med det ur vägen så finns det användningsområden väl värda att titta närmare på. Funderar du på att köpa en så rekommenderas massagepistol som är bäst i test.
Muskelstelhet & trötthet
Som vi nämnde i inledningen kan massage användas för att förbättra den upplevda återhämtningen.
Om du känner dig stel och trött i musklerna och behöver ladda om inför ett tufft träningspass så kan massagepistolen vara en bra vän. Kanske än mer viktigt inför en tävling där du vill känna dig helt pigg i kroppen.
Det finns studier som jämfört massage, kallbad, stretching och andra tekniker och då har massage haft bäst effekt för att minimera träningsvärken de kommande dagarna. Effekterna har även synts akut direkt efteråt.
Det finns även teorier om att massage kan öka blodcirkulationen i masserade muskler som i sin tur kan bidra till faktiskt förbättrad återhämtning. Men det finns inget bra vetenskapligt underlag för det och bör utföras därefter.
Om du redan bemästrat de viktigaste faktorerna för maximal återhämtning efter träning kanske massagepistolen kan fungera som ett komplement till det.
Muskelknutor
Muskelknutor eller triggerpunkter som det egentligen heter är ett problem många får uppleva på regelbunden basis.
Triggerpunkter känns som knutor i muskeln när man masserar och trycker på dem vilket även gett dem namnet muskelknutor. De ger ofta strålande känningar som sprider sig från knutan när man trycker på den.
Massage är en välkänd metod för att bearbeta triggerpunkterna och en massagepistol kan vara ett bra verktyg för detta. Genom att välja ett av de spetsigare massagemunstyckena kan du arbeta vid och mot muskelknutan.
Muskelvärk
En del muskelvärk och smärtor kan behandlas med massage som t.ex. sträckningar i nacke, smärtor i ländryggen och andra problem.
Det är inte fel att använda en massagepistol för att bli av med eller lindra symtomen av dessa typer av smärtor. Det är dock viktigt att förstå att de underliggande orsakerna till smärtorna förmodligen inte behandlas eller botas av massagepistolen.
Rörlighet
Massagepistoler har visat sig kunna förbättra rörligheten i muskler och ger dig bättre rörelseomfång.
Rörligheten förbättras inte permanent utan effekterna är kortvariga och påminner om dynamisk stretching och annan uppvärmning som kan användas innan idrott utförs.
Det kan finnas situationer när en massagepistol är en fördel att använda framför alternativa metoder men mycket kommer ner till tycke och smak.
Kritiker till massagepistoler har ofta använt detta som argument men det finns många som föredrar användningen av en massagepistol framför att utföra dynamiska stretching-övningar.
Skiljer sig resultaten mellan massagepistoler?
Ja, det finns absolut skillnader mellan massagepistoler som kan påverka hur bra de presterar och hur mycket de hjälper.
När vi testade massagepistoler fann vi att vissa billiga modeller inte hade den motorkraft som vi tycker krävs för att verkligen massera en större muskel hårt. Flowlife massagepistoler och då framför allt PRO och GO har visat sig prestera väldigt bra men det finns även andra alternativ.
Även massagehuvuden eller massagemunstyckena har viss betydelse beroende på hur de är utformade. Däremot har billiga alternativ inte avvikit mycket här även om antalet kan vara färre.
De största skillnaderna mellan massagepistoler som kan påverka resultatet har legat i motorkraften där vissa modeller ganska enkelt går att få stopp på om man applicerar ett bra tryck. De bästa massagepistolerna har inte det problemet.