Motståndssystemet är det första valet när du köper en roddmaskin. Det påverkar hur draget känns, hur högt ljudet blir och hur varierad träningen upplevs. Skillnaderna mellan luft, magnet och vatten är större än många tror. Rätt val kan göra skillnaden mellan en maskin som används flitigt och en som snabbt blir stående.
Testat.nu:s genomgång av roddmaskiner pekar samtidigt mot att monitorn och ergonomin skiljer mer mellan modellerna än hur motståndet upplevs. En skärm som bara visar tid och distans är en annan maskin än en monitor som mäter watt, puls och tempo.
Luftmotstånd
Roddmaskiner med luftmotstånd bygger på ett fläkthjul som skapar motstånd när du drar i handtaget. Ju hårdare du tar i, desto mer motstånd genereras. Det gör draget dynamiskt och påminner om riktig rodd. Den här egenskapen gör luftmotstånd populärt i gym och bland de som tränar högintensiva intervaller.
Utöver den automatiska anpassningen efter insats har många luftmaskiner ett spjäll (på engelska damper). Det reglerar luftflödet till fläkthjulet och därmed hur tungt draget känns. Vissa modeller har tio lägen att välja mellan.
Nackdelen är ljudnivån. Fläkthjulet ger ett konstant sus som lätt sprider sig i en bostad. Det är sällan ett problem i träningsrum eller garage, men i vardagsrummet kan det bli störande.
| Fördelar | Nackdelar |
|---|---|
| Realistisk och levande känsla i draget | Relativt högljudd |
| Motståndet anpassas automatiskt efter insats | Kräver mer plats än andra alternativ |
| Passar särskilt bra för intervaller | Behöver viss rengöring av fläkthjulet |
Ljudnivå i praktiken
I våra genomgångar framkommer det ofta att ljudet är mer påtagligt än många förväntat sig. Ljudet kommer både från suset i fläkten och från vibrationer som fortplantar sig i golvet. Ett enkelt sätt att minska detta är att placera maskinen på en träningsmatta och undvika användning sent på kvällen om du bor i lägenhet.
Magnetmotstånd
Magnetmotstånd bygger på ett bromssystem där en magnet styr svänghjulet. Motståndet regleras i fasta nivåer, vilket gör det enkelt att hitta en inställning som passar. Det ger ett jämnt och kontrollerat drag, men kan upplevas mer monotont jämfört med luft eller vatten.
Motståndet är fast per nivå och växer inte med hur hårt du drar. Magnetmotstånd är vanligast i instegsmodeller och kan ge en ”fyrkantig” känsla i draget. Det passar enklare pass, där syftet är att få igång kroppen, bättre än hårda intervaller.
Det som verkligen skiljer magnetmotstånd är ljudnivån. Maskinerna är nästintill ljudlösa och därför särskilt lämpade i lägenhet.
Tänk på det här om du väljer magnetmotstånd.
- Perfekt för hemmaträning i tysta miljöer
- Lätt att justera och använda
- Mindre dynamisk känsla för den som vill ha variation
Vattenmotstånd
Vattenmotstånd använder en tank med paddelhjul som snurrar i vatten. Draget blir progressivt och ger en känsla som många menar är det mest verklighetstrogna. Du känner ett tydligt ”grepp” i början av draget, precis som i en riktig båt.
Motståndet ställs genom vattennivån i tanken och din egen dragkraft. Det finns ingen ratt att vrida under passet, vilket kan kännas ovant för den som kommer från en magnetmaskin.
Ljudet från vattnet upplevs av många som behagligt, mer ett mjukt ”swoosh” än ett störande brus. Men vattenmaskiner är ofta tyngre, större och dyrare. De kräver också mer plats eftersom vattenbehållaren tar utrymme och maskinen sällan är lika lätt att ställa undan.
De flesta vattenmaskiner går inte att fälla ihop. Vissa kan dock ställas upp på högkant, så kontrollera förvaringssättet för den modell du överväger.
Tänk på det här. Vattenmotstånd ger en realistisk träningskänsla men ställer krav på både utrymme och budget. Det är ett bra val om du vill ha den mest engagerande känslan och inte behöver flytta maskinen ofta.
Underhåll och skötsel
Till skillnad från luft- och magnetmaskiner kräver vattenmotstånd lite mer omsorg. Vattnet i tanken kan behöva behandlas med tabletter för att hålla sig klart, och tanken bör fyllas och kontrolleras enligt tillverkarens instruktioner. Det är inget stort arbete, men något man måste vara beredd på om man väljer en vattenmaskin.
Ett vanligt intervall är en klortablett var sjätte månad till vartannat år. Blir vattnet missfärgat töms tanken, sköljs ur och fylls på igen. Intervallet är brett, så tillverkarens instruktion gäller.
Hydrauliskt och kombinerat motstånd
Hydrauliska roddmaskiner skapar motståndet med kolvar fyllda med luft eller vätska. De är kompaktast och oftast billigast, och många modeller går att fälla ihop. Kompromissen är ett drag som är mindre jämnt och mindre naturligt. Motståndet ställs in manuellt, och konstruktionen kan vara mindre stabil, vilket gör hydraulik mindre lämplig för tunga eller långa användare.
En personlig tränare som intervjuas i en köpguide placerar kombinerat luft- och magnetmotstånd ett snäpp över rent magnetmotstånd i känsla. Väljer du en sådan maskin är rådet att titta i det högre prisspannet, eftersom känslan är mycket bättre än hos de billigare kombimodellerna. Dyrare modeller har ofta en rapp returspole som drar in remmen eller kedjan så att den inte slackar.
Vad vi sett i tester och recensioner
När vi på Testat.nu gått igenom tester och användarrecensioner framträder tydliga mönster. Luftmotstånd uppskattas mest av vana träningsutövare som vill ha dynamik och variation, medan magnetmotstånd dominerar i hem där ljudnivån är avgörande. Vattenmotstånd lockar entusiaster och de som söker den mest verklighetstrogna känslan, men begränsas ofta av pris och plats.
Ljudet skiljer sig mest vid hög intensitet, och underlaget pekar mot en tydlig ordning mellan motståndstyperna. Magnetmotstånd är tystast. Vattenmotstånd hörs något mer, eftersom vattnet skvalpar i tanken, och luftmotstånd är högljuddast. Det spelar roll om maskinen ska stå nära sovrum eller vardagsrum.
Appkoppling är dessutom långt ifrån standard. Flera maskiner saknar möjlighet att synkronisera pass med träningsappar, så kontrollera det oavsett motståndstyp om du vill samla din statistik.
Vill du se vilka modeller som presterade bäst i dessa kategorier kan du läsa vårt test av roddmaskiner där vi jämför olika alternativ på marknaden.
Slutsats
Det finns inget motståndssystem som är bäst för alla. Bor du i lägenhet och vill ha en tyst maskin är magnetmotstånd ett tryggt val. Vill du ha en levande känsla och gillar intensiva pass är luftmotstånd svårslaget. Söker du den mest realistiska känslan och har utrymme hemma är vattenmotstånd ett bra alternativ.
Har du liten yta och snäv budget är hydraulik värt att titta på, om du accepterar ett drag som är mindre jämnt.
Genom att väga in miljö, träningsstil och långsiktiga behov kan du avgöra vilken typ av motstånd som passar dig bäst.
Testat.nu rekommenderar att du väljer motstånd efter bostad och träningsstil och därefter jämför monitor, ergonomi och fällbarhet. Där tyder vår genomgång på att skillnaderna mellan modellerna är större än i själva motståndet. Modellerna hittar du i vårt test av roddmaskiner.
