Rullmotstånd, vibrationsdämpning och ramkonstruktion avgör i praktiken hur bra ett par rullskidor blir att träna med. Det konsumenter klagar på oftast är instabilitet och dålig komfort vid längre pass, något som hänger direkt ihop med materialval.
Baserat på konsumentomdömen och produktdata sticker Swenor Fibre Glass ut som bästa rullskidan i vår jämförelse.
- Flexande stomme ger realistisk skidkänsla under träning
- Vibrationsdämpande design förbättrar komfort under längre pass
- Stabil åkning erbjuder kontroll på olika underlag
- Låg vikt kombineras med robusthet för långvarig komfort och hållbarhet
- Anpassningsbara hjul tillåter justering av trängingsmotstånd efter behov
- Vikten är något högre än hos många aluminiumrullskidor, vilket kan påverka känslan för vissa åkare.
- Modellen passar inte lika bra för mycket tunga eller lätta åkare, vilket kan begränsa komforten och stabiliteten.
- Bromsar saknas helt och behöver köpas separat om du önskar extra säkerhet.
- Fjädrande kompositram ger ökad komfort vid åkning
- Bredare gummihjul ger extra stabilitet och balans
- Väldigt stabila köregenskaper passar nybörjare
- Låg tyngdpunkt förbättrar balans under användning
- Stänkskärmar skyddar effektivt mot smuts och väta
- Enkel bindningsmontering möjlig via NIS-platta
- Lättare än många modeller med aluminiumram
- Hållbara hjul av gjuten gummi ger bra grepp
- Elpex Classic Wasa 2 kräver slutmontering, vilket kan vara besvärligt för ovana användare.
- Bindning ingår inte utan måste köpas separat, vilket ger en extra kostnad.
- Ej kompatibel med SNS-bindningar, vilket begränsar val av bindningssystem.
- Maximal användarvikt på 95 kg kan vara ett hinder för tyngre åkare.
- Skidorna väger något mer än de mest tävlingsinriktade modellerna, vilket kan påverka känslan för erfarna åkare.
- Lätt och smidig för unga åkare
- God stabilitet trots kort ram
- Gummihjul ger bra vibrationsdämpning
- Enkla att kontrollera för nybörjare
- Prisvärd för ungdomar och föreningar
- Hjulen slits snabbt vid regelbunden användning.
- Originalhjul från Elpex är förhållandevis dyra att byta ut.
- Rullskidan kräver kontinuerligt underhåll för att hålla i gott skick.
- Modellen är inte optimerad för tyngre åkare.
- Lång ram för god stabilitet och balans.
- Medium flex ger tekniknära åkkänsla.
- 100 mm hjul som är slitstarka och hållbara.
- Glasfiber/trä-laminatram förbättrar komfort och minskar vibrationer.
- Nedsänkt profil resulterar i bättre balans med låg tyngdpunkt.
- Ingen broms kräver god teknik vid inbromsning
- Montering av platta och bindningar kan vara krånglig
Valet av rullskidor påverkas av flera avgörande faktorer. Rullmotstånd, stabilitet och hjulens egenskaper spelar stor roll för både nybörjare och erfarna åkare. Ett bra rullmotstånd bidrar till en naturlig känsla och kan simulera skidåkning på snö, medan för hårda eller instabila hjul kan göra åkturen obekväm och till och med riskabel. Ramens material och utformning påverkar också balansen och åkkänslan markant.
Rullskidor saknar ofta broms och fungerar klart sämre än riktiga skidor att bromsa med. Det gör att rullskidor ställer krav på åkaren och där lägre rullmotstånd som ofta rekommenderas till nybörjare även kommer med ökade risker. Det ställer i sin tur krav på utrustningen och det är inte helt självklart att snabbt ge perfekta rekommendationer.
Fundera på vilka pjäxor och bindningar som passar, samt hur väl rullskidorna matchar din teknik. I vår jämförelse av längdskidor konstaterade vi att rätt utrustning är avgörande för en rolig och effektiv träningsupplevelse, och det gäller även för rullskidor. Om du vill träna inför Vasaloppet så är det klassisk åkstil som gäller och då vill du även ha rullskidor för just det. Om du däremot bara vill ha rullskidor för en aktiv träningsform så är skate-alternativen mycket populära.
Vår jämförelse har ett större fokus på just klassiska modeller eftersom Vasaloppet och Svensk Klassiker blivit en så stor del av kulturen kring rullskidor.
Swenor Fibre Glass - Bäst i Test
- Toppmodell som används av elitåkare
- Mycket bra betyg av skidåkare som testat
- Väldigt bra vibrationsdämpning i skidan
- Bra valmöjligheter för olika hjul direkt vid köp
- Premiumval för klassisk åkstil
Fördelar
- Flexande stomme ger realistisk skidkänsla under träning
- Vibrationsdämpande design förbättrar komfort under längre pass
- Stabil åkning erbjuder kontroll på olika underlag
- Låg vikt kombineras med robusthet för långvarig komfort och hållbarhet
- Anpassningsbara hjul tillåter justering av trängingsmotstånd efter behov
Nackdelar
- Vikten är något högre än hos många aluminiumrullskidor, vilket kan påverka känslan för vissa åkare.
- Modellen passar inte lika bra för mycket tunga eller lätta åkare, vilket kan begränsa komforten och stabiliteten.
- Bromsar saknas helt och behöver köpas separat om du önskar extra säkerhet.
Priser för Swenor Fibre Glass
| Butik | Pris | ||
|---|---|---|---|
 | 3 395 kr | Till Butik | |
| |||
 | 3 586 kr | Till Butik | |
| |||
Produktbeskrivning
Swenor Fibre Glass är den bästa rullskidan för klassisk skidåkning träningsåret runt, med sin balsamträlaminerade stomme och glasfiberarmering som ger en väldigt realistisk skidkänsla tack vare en bra flex. Den har presterat mycket bra i test och med 70 mm rullhjul samt en vikt på ca 2150g för ett par är den riktigt bra för dig som ska träna och vill ha en så nära känsla som möjligt mot riktig klassiska längdskidor. Detta gör rullskidan till det bästa valet för dig som vill träna inför Vasaloppet.
Vill man uppnå bästa känslan så bör man även välja rätt hjul med hänsyn till det underlag där skidorna ska användas mest. Hälften av den goda känslan uppnås i själva rullhjulen med väldigt bra motstånd som är lika bra på slät asfalt som grova vägar, långt från övriga klassiska rullskidor som ofta presterar sämre när underlaget blir lite skörare asfalt.
Swenor Fibre Glass har en väldigt bra flex och skapar genom det en väldigt realistisk känsla i skidåkning. Kombinationen med bra och stabila rullhjul ger en väldigt bra känsla och ett absolut måste för dig som ska träna med rullskidor.
Vikten på 2150 g för ett par gör rullskidorna lite tyngre än de som är byggda helt i aluminium, något vi tror är en av anledningarna att de presterar bättre. Det ger en stabil känsla och det är tydligt att skidorna inte är byggda för att bäras långt. För in till jobbet eller träningen är det inga problem, men för att transportera dem längre sträckor är de ett sämre val.
En annan anledning till att vi anser att Swenor Fibre Glass är de bästa klassiska rullskidorna är deras popularitet och goda betyg av såväl motionärer som tävlingsåkare. I flera test har Swenor också lyfts fram som ett av de bästa alternativen för klassisk åkning. Mångsidigheten gör att de passar bra för både stakning och diagonalåkning, och har en väldigt bra komfort som dämpar stötar och vibrationer i asfalt. Dessutom kan de med fördel väljas med flera olika hjul för olika rullmotstånd.
För dig som väger mellan 65 och 90 kg och som vill träna längdskidor klassiskt året runt på asfalt är Swenor Fibre Glass rullskidorna med bäst känsla och komfort. För dig som är lättare eller tyngre än det spannet och söker liknande känsla så har Swenor bra ersättare där Carbonfibre är ett bra alternativ för lättare personer och Swenor Finstep för de tyngre.
Elpex Classic Wasa - Populärt val bland nybörjare
Fördelar
- Fjädrande kompositram ger ökad komfort vid åkning
- Bredare gummihjul ger extra stabilitet och balans
- Väldigt stabila köregenskaper passar nybörjare
- Låg tyngdpunkt förbättrar balans under användning
- Stänkskärmar skyddar effektivt mot smuts och väta
- Enkel bindningsmontering möjlig via NIS-platta
- Lättare än många modeller med aluminiumram
- Hållbara hjul av gjuten gummi ger bra grepp
Nackdelar
- Elpex Classic Wasa 2 kräver slutmontering, vilket kan vara besvärligt för ovana användare.
- Bindning ingår inte utan måste köpas separat, vilket ger en extra kostnad.
- Ej kompatibel med SNS-bindningar, vilket begränsar val av bindningssystem.
- Maximal användarvikt på 95 kg kan vara ett hinder för tyngre åkare.
- Skidorna väger något mer än de mest tävlingsinriktade modellerna, vilket kan påverka känslan för erfarna åkare.
Priser för Elpex Classic Wasa
| Butik | Pris | ||
|---|---|---|---|
| 2 995 kr | Till Butik | |
| |||
Produktbeskrivning
Elpex Classic Wasa är ett eftertraktat alternativ bland rullskidor, särskilt framtaget för träning och tävling inom klassisk stil. Modellen har presterat stabilt i olika test och utmärks av en 700 mm lång ram med en förborrad och NIS-anpassad skena, vilket underlättar montering av lämpliga bindningar. Utöver detta inkluderar skidan även traditionella klisterbindningar för ökad flexibilitet.
Vidare kännetecknas Classic Wasa av sina robusta hjul gjutna i gummi, med en diameter på 70 mm. Rullskidan finns tillgänglig i flera varianter anpassade för olika rullmotstånd (standard=2, långsammare=3, fria motstånd från 2025), något som möter både tekniska behov och individuella preferenser. För dig som söker rullskidor som passar bäst för varierande underlag och träningsmål kan denna modell vara av intresse. Den vändbara envägslagringen möjliggör dessutom effektiv frånskjutsteknik. Initiera monteringen av stänkskärmar och broms, som levereras med skidan, för att öka skyddet och säkerheten under åkning.
En framträdande egenskap hos Elpex Classic Wasa är konstruktionen av kompositmaterial som bidrar till en låg skida med optimal markfrigång (30 mm). Detta garanterar en stabil körupplevelse och maximerar balansen, särskilt för användare under 95 kg. Den breda hjulbasen och gummihjulen på 40 mm bredd förbättrar dessutom stabilitet och grepp. Kombinationen av dessa detaljer har av flera användare bedömts vara bland de bäst lämpade för balans och komfort. Den här kombinationen av komfort och kontroll främjar en positiv träningsupplevelse, vilket gör rullskidan särskilt populär bland elitåkare och motionärer.
Välj noggrant bindningar anpassade för rullskidor och beakta att rullskidan inte är kompatibel med SNS. Slutmontera saknade komponenter, inklusive broms (som inte är monterad vid leverans) och bindningar, för att säkerställa att skidan är redo för användning. Initial montering kan vara svår för ovana köpare men samtidigt en möjlighet att kolla allt och se till att det verkligen är som man vill ha det.
För den som är intresserad av att träna och tävla inom klassisk stil erbjuder Elpex Classic Wasa en optimal lösning. Kombinationen av hållbarhet, stabilitet och komfort gör den till en pålitlig partner för skidåkning på asfalt. Med en rad anpassningsalternativ och dess långa historia av positiva omdömen från både testpaneler och användare är Elpex Classic Wasa ett val som uppskattas av både nybörjare och erfarna åkare.
Elpex Classic Junior - Utmärkt för unga skidåkare
Fördelar
- Lätt och smidig för unga åkare
- God stabilitet trots kort ram
- Gummihjul ger bra vibrationsdämpning
- Enkla att kontrollera för nybörjare
- Prisvärd för ungdomar och föreningar
Nackdelar
- Hjulen slits snabbt vid regelbunden användning.
- Originalhjul från Elpex är förhållandevis dyra att byta ut.
- Rullskidan kräver kontinuerligt underhåll för att hålla i gott skick.
- Modellen är inte optimerad för tyngre åkare.
Priser för Elpex Classic Junior
| Butik | Pris | ||
|---|---|---|---|
| 2 999 kr | Till Butik | |
| |||
Produktbeskrivning
Elpex Classic Junior är en av de bästa rullskidorna för unga skidåkare och ett prisvärt alternativ för de som vill börja träna klassisk stil. Modellen är speciellt utvecklad för juniorer och dess kortare ram på 600 mm i aluminium ger en smidig och stabil åkning som är lätt att hantera för yngre användare.
Hjulen på 70 mm i diameter och 40 mm bredd i gummiblandning ger en bra balans mellan komfort och slitstyrka, samtidigt som rullmotståndet (klass 2) försöker efterlikna ett normalt snöföre. En viktig funktion är den bromsade bakaxeln med envägsrullning, vilket möjliggör effektiv diagonalstak-teknik utan att skidan kan rulla bakåt. Det är en säkerhetsaspekt som underlättar särskilt för nybörjare.
Skidan har fått mycket positiv feedback i flera test för sin enkelhet och användarvänlighet, vilket gör den idealisk för juniorer i åldern 7-14 år och för kroppsvikter upp till cirka 50 kg. Den lägre vikten på cirka 1,3-1,4 kg per par gör att den är lätt att hantera både på och utanför asfalten.
Å andra sidan har hjulen ett visst slitage vid frekvent användande på grov asfalt, vilket kan leda till krav på hjulbyte efter en eller två säsonger. Elpex originalhjul är också något dyrare som reservdelar, vilket kan bli en nackdel vid regelbunden träning. Dessutom kan vibrationer från grov asfalt bli märkbara eftersom ramen saknar inbyggd dämpning. På våta underlag kan aluminiuminfästningarna också bli kalla och hal, så viss försiktighet krävs där.
Elpex Classic Junior är ett utmärkt val för unga skidåkare som behöver en pålitlig och stabil rullskida för träning i klassisk stil. Kombinationen av låg vikt, användarvänlig design och bra balans gör den till en favorit för både nybörjare och juniorer i utvecklingsfasen. Men för mer intensiva träningsförhållanden kan vissa tekniska brister och underhållskrav bli mer framträdande.
Här bjuds unga skidåkare på en smidig upplevelse som kombinerar enkelhet och funktion på ett sätt som enligt flera testresultat anses vara bland de bästa i denna prisklass.
Swenor Skate Elite - Utmärkt för teknikträning
Fördelar
- Lång ram för god stabilitet och balans.
- Medium flex ger tekniknära åkkänsla.
- 100 mm hjul som är slitstarka och hållbara.
- Glasfiber/trä-laminatram förbättrar komfort och minskar vibrationer.
- Nedsänkt profil resulterar i bättre balans med låg tyngdpunkt.
Nackdelar
- Ingen broms kräver god teknik vid inbromsning
- Montering av platta och bindningar kan vara krånglig
Priser för Swenor Skate Elite
| Butik | Pris | ||
|---|---|---|---|
| 3 156 kr | Till Butik | |
| |||
Produktbeskrivning
Swenor Skate Elite är en mycket uppskattad rullskida för skate-teknik som passar både nybörjare och erfarna åkare. I vårt test har modellen utmärkt sig tack vare sin långa ram på 615 mm, som ger god stabilitet och balans, vilket gör den idealisk för teknikträning och överföring till längdskidåkning på snö. Ramens konstruktion i glasfiber och trälaminat bidrar till låg vikt och en behaglig vibrationsdämpning, vilket minskar trötthet vid längre träningspass.
Hjulen på 100 mm i diameter och 24 mm i bredd är slitstarka och ger en stabil åkkänsla med en bra balans mellan fart och kontroll. Standardhjulen levereras med medelhögt rullmotstånd, men det finns möjlighet att byta till snabbare eller trögare hjul beroende på önskemål. Stänkskärmar skyddar mot smuts och vatten, vilket gör skidan användbar även under mindre optimala väderförhållanden.
Skidan är kompatibel med både NNN/NIS och SNS-bindningar, vilket ger flexibilitet vid val av bindningar. Eftersom bindningar och bindningsplatta inte ingår behöver dessa köpas separat, och vid montering av plattan kan kräva viss teknisk kunskap. Den nedsänkta profilen med en låg tyngdpunkt gör Skate Elite stabil och lätt att hantera, vilket passar bra för både teknikträning och längre pass på asfalt.
Swenor Skate Elite ger en åkkänsla som påminner om riktig skateåkning på snö, vilket gör den populär bland åkare som vill träna teknik och balans. Rullskidan passar speciellt bra för bodyweights runt 75 kg och uppåt, där flexen i ramen ger bästa möjliga känsla. För lättare åkare kan ramen upplevas som för mjuk, medan den för tyngre användare erbjuder stabilitet och komfort.
Swenor Skate Elite är ett utmärkt val för den som söker en rullskida med bra åkkänsla och komfort, särskilt för teknikträning och längre pass. Flera konsumenter anser att det är en av de bästa produkterna när det gäller stabilitet och dämpning, särskilt för åkare över 75 kg, men den kan fungera för alla som vill ha en skida som ger känslan av skateåkning på snö.
Att tänka på inför köpet av rullskidor
Köpet av ett par rullskidor är en investering i både hälsa och glädje. Du får en given träningskompis som gladeligen följer med ut på ett träningspass.
Av förklarliga skäl blir träningen både roligare och mer givande om du har en träningskompis som får ut det maximala av din kapacitet. Med detta sagt bör du välja dina rullskidor med omsorg.
Precis som med andra produkter finns det en rad olika saker som är viktiga att tänka på inför ett köp. Vi kommer härnäst gå djupare in på några punkter som vi anser är speciellt viktiga att ha i bakhuvudet.
Välj mellan två olika typer av rullskidor
Det finns i huvudsak två olika typer av rullskidor. Det finns de som är anpassade för skate och det finns de som är anpassade för klassisk åkning. Vilken av de två olika typerna du ska välja är helt beroende på vilket syfte du har med träningen.
Om ditt primära syfte är att motionera är det i regel ett par rullskidor som är avsedda för klassisk åkning som du ska välja. Dessa har bredare hjul och en backspärr vilket gör att de i stora drag liknar ett par klassiska längdskidor.
Med ett par rullskidor som är avsedda för klassisk åkning kan du både diagonalåka och köra stakning med frånskjut. På så sätt involverar du fler muskelgrupper samtidigt som träningen blir mer varierande.
Om du vill få en så spårlik känsla som möjligt har du stor fördel i att välja ett par rullskidor i klassisk stil.
Skaterullskidor har i sin tur smalare hjul vilket ger dig ett bra fäste i skären. Det blir därmed enklare att göra snabba vändningar vilket är guld värt om du ska ta dig fram på trafikerade vägar. Du kan även träna stakning även om det aldrig blir lika stabilt som om du hade haft ett par rullskidor i klassisk stil.
De olika typerna av rullskidor har givetvis både för- och nackdelar. Om du ämnar träna inför en tävling likt vasaloppet är det dock klassiska rullskidor du ska välja alla dagar i veckan.
Vikt och rullmotstånd
Olika konsumenter har olika mål med sitt köp av rullskidor. Det finns de som uteslutande tycker det är kul att komma upp i höga hastigheter och sen finns det de som primärt köper ett par rullskidor för att få en varierad träning.
Om du vill ha så bra träning som möjligt är det bara positivt om dina rullskidor råkar väga lite mer. Med mer tyngd blir också motståndet större vilket gör att kroppen måste jobba hårdare.
Det är dock viktigt att som nybörjare inte gå för de absolut tyngsta rullskidorna. Även om det kan låta konstigt är det så att ett par lättare rullskidor ger en bättre balans. Detta då en lättare vikt påverkar tyngdpunkten mindre än vad ett par tunga rullskidor gör.
Av förklarliga skäl är ett par lättare rullskidor bättre om du vill komma upp i höga hastigheter. Lätta rullskidor är uppbyggda av ett mer avancerat material som banar väg för snabbare åkning och enklare manövrering.
Det råder även en stor prisskillnad mellan lätta och lite tyngre rullskidor. De lättaste rullskidorna är mer anpassade för proffs och för de som redan hunnit utveckla en god teknik.
Vilken vikt som passar dig bäst är helt beroende på vilken avsikt du har med din träning. Är du en investerad åkare som vill vara med och fightas om segern i ett bra lopp kan det vara värt att investera i en lätt modell. Om du på andra sidan bara är en glad motionsåkare spelar vikten inte lika stor roll.
Rullmotståndet är även en viktig faktor som avgör snabbheten och hur lätt du kan ta dig fram. När det kommer till rullmotstånd är det hjulens utformning som är avgörande.
De allra flesta tillverkare har en klassificering där olika hjul florerar i en skala mellan 1 och 4. Extra tröga hjul blir märkta med en 4:a medan tävlingshjul blir stämplade med en 1:a. Om du lägger dig i mitten av denna klassificering hittar du klassificeringen 2. Detta avser normalrull vilket är en passande nivå för en nybörjare.
Det som avgör vilken nivå ett visst hjul ligger på har helt och hållet att göra med materialval och kullager. Mer påkostat material ger bättre förutsättningar för snabbare hjul.
Bindningar och pjäxor
Det går tyvärr inte att köpa ett par rullskidor och förvänta sig att man ska vara redo för en åktur direkt. Du behöver även pjäxor och bindningar som både är bekväma och passar din åkstil väl.
Pjäxor och bindningar hör ihop och du alltid ska utgå från din pjäxa när du väljer vilken bindning som passar bäst.
När du ska köpa bindningar står du egentligen mellan två val. Antingen väljer du Salomons SNS-System eller går du för Rottefellas NNN-system. Det är ingen större skillnad mellan dessa varken när det kommer till funktion eller pris. Det du behöver göra är således att kolla på pjäxan och se vilket system som används i den.
Även om det är fullt möjligt att använda samma pjäxor för längdskidåkning som för rullskidåkning är det bäst om du har två separata par. Detta då rullskidåkning sliter på pjäxorna betydligt mer.
Om du inte vill köpa ett par sprillans nya kan det vara en god idé att använda dina gamla pjäxor till rullskidor och köpa nya när det verkligen behövs.
I valet av pjäxor bör du prioritera både passform och prestanda. På marknaden finns det i regel två olika typer av modeller. Vi har både instegsmodeller och de lite mer avancerade modellerna.
Vilket som passar dig bäst är helt beroende på hur van åkare du är. Instegsmodeller premierar komfort och värme medan avancerade modeller istället fokuserar på goda resultat och låg vikt.
Ett hett tips är att först testa dina pjäxor i butik tillsammans med dina rullskidor. Bindningar, pjäxor och rullskidor bör ses som en enhet och ingen rullskida är bättre än sin svagaste länk.
Broms
Du som åkare kommer givetvis väldigt långt med en fin bromsteknik. Det är dock en extra säkerhet att välja en modell som är utrustad med bra bromsar.
Rullskidor är inget nytt påfund och ända sedan rullskidor började tillverkas under mitten av 60-talet har diverse varumärken försökt klura ut vilken bromstyp som ger bäst resultat.
Evolutionen har haft sin gång och idag har du generellt sett två olika alternativ att välja mellan. Antingen går du för en modell med vadbroms eller så satsar du på ett par rullskidor med skivbroms.
Tidigare var vadbroms främst vanligt på terrängrullskidor men i mitten av 2010-talet började vadbromsen även bli standard på konventionella rullskidor. Denna bromsningsmetod är numera den allra vanligaste på moderna rullskidor.
Själva bromsningen är enkel. Allt du behöver göra är att lyfta benet du vill bromsa med och lägga tyngd mot bromsen med vaden. När du lägger tyngd mot bromsen kommer den pressas mot bakhjulet så att farten sakteliga avtar.
Det andra alternativet, skivbroms, är utvecklat av det norska rullskidmärket Rollersafe. Detta är en i allra högsta grad högteknologisk bromsningsmetod som banar väg för snabba inbromsningar.
Genom en app ställer du in bromstyrka i den nivå som passar dig bäst. Om du kör mycket i stadstrafik kan det vara värt att ställa in en hög bromsstyrka för att möjliggöra snabba inbromsningar.
Skivbromsen sköter du genom ett steglöst reglage som du fäster längst upp på staven. När du vill bromsa håller du bara in reglaget i den utsträckning som passar dig bäst.
Om det skulle vara så att du går och förälskar dig i ett par rullskidor som inte har broms är det inget dött lopp. Många leverantörer erbjuder numera lösa bromsar som går att köpa separat för ett högst överkomligt pris.
Trots allt nämnt ovan finns det som sagt många rullskidor som helt saknar mekanisk broms och där du som åkare istället måste använda bromsteknik i åkningen.
Mekaniska bromsar ger dock bäst effekt och rekommenderas för så väl nybörjare som för dig som åker där du stöter på andra trafikanter.
Hur du tränar bäst med dina rullskidor
Att förvänta sig att träningen med rullskidor ska falla sig naturligt efter första försöket vore att ta sig vatten över huvudet.
För vissa går det enklare, för andra är det tuffare. Mycket beror på din tidigare erfarenhet av längdskidor, skridsko eller om du tidigare åkt mycket rullskridskor.
Vi förstår att det är många som läser denna artikeln som är i full fart med förberedelserna inför vasaloppet. Om så är fallet är detta ett perfekt läge att putsa glasögonen och få lite information om hur du få ut det mesta av din träning.
I kommande punkter kommer vi ta hänsyn till alla skicklighetsnivåer när vi presenterar information om hur du bäst genomför ett träningspass med rullskidor. Vi kommer även gå in på kringutrustning och andra tips som maximerar dina förutsättningar för ett svettigt och givande träningspass.
Skillnader och likheter i teknik mellan längd- och rullskidor
Att du tränar på två helt olika underlag är en uppenbar skillnad. Hur detta i sin tur påverkar åkstilen, svårighetsgraden och själva träningen är dock inte lika självklart.
Först och främst är det något svårare att behålla en god balans när man åker rullskidor. Detta då hjul i kombination med en asfalterad väg ger ett mer svårberäknat glid i jämförelse med längdskidor på snö. Tyvärr innebär detta att många blir mer passiva och inte ”vågar” ta ut rörelserna ordentligt.
Det är ett orubbligt faktum att du aldrig kommer få ut maximalt av din träning om du inte vågar komma förbi din ”spärr”. Inte minst ökar det också skaderisken att vara tvekande i sitt rörelsemönster.
På ett längdskidspår är man mer ”skonad” från omgivningens faror vilket ofta är en bidragande faktor till att man kan utveckla en finare teknik.
När det kommer till själva tekniken för stakning finns det stora likheter mellan längd- och rullskidor. Oavsett om du är på ett par rullskidor eller längdskidor ska stavtagen börja från magen och inte från armarna.
Det är viktigt att utnyttja sina stora magmuskler och endast låta axlar och armar agera understöd och krydda till kraften. Som nybörjare är det vanligt armarna gör det stora jobbet men detta leder ofta till att du blir trött väldigt snabbt.
På ett längdskidspår kan snöföret variera. Vissa dagar är det isigt och andra dagar är det mjuka förhållanden. Ett isigt underlag liknar mest de förhållandena du stöter på när du åker rullskidor på asfalt. Du kan då öka kraften i isättningen av dina stavar vilket banar väg för mer intensiva och snabba resultat.
Det finns mycket positivt i att alltid veta vilka förhållanden man kommer stöta på när man ska ut och träna. På så sätt är det lättare att vässa tekniken och få till en passande åkstil. Dessutom är det lättare att kunna avgöra om man förbättrats när förutsättningarna alltid är desamma.
Sist men inte minst är det även viktigt att känna till att rullskidor inte kan rulla bakåt medan längdskidor glider bakåt om det är en viss lutning. Detta har potential att bli ett otrevligt uppvaknande för ovana skidåkare som sedan ska ge sig ut i längdskidspåret.
Hur du får rullskidträningen så lik längdskidor som möjligt
Ditt största hinder när det kommer till att få de olika träningsformerna så lika varandra som möjligt är att du aldrig kan styra över underlaget på ett längdskidspår.
När du tränar med rullskidor kommer du alltid stöta på asfalt och när du åker längdskidor kan du antingen stöta på snö eller lite mer isiga underlag.
Likt tidigare nämnt är isiga och asfalterade underlag relativt lika och du kan i mångt och mycket använda samma teknik för båda.
Risken finns att man uteslutande tränar på rullskidor och tror att man kan använda exakt samma rörelsemönster när man åker på ett snötäckt underlag.
På ett snötäckt underlag behöver du begränsa kraften i stavtagen och kompensera detta med högre frekvens istället. Detta då en del kraft normalt sett försvinner när du sänker ner staven i ett snötäckt underlag.
Tänk därför på att variera din träning och släng in ett pass där du drar ner på kraften i stavtagen och ersätter detta med en högre frekvens istället.
I längdskidspåret är det även viktigt att man är en bra diagonalskidåkare. För att få in den rätta tekniken krävs en kombination av balans, tyngdöverföring och tajming.
När det kommer till diagonalåkning kan det perfekta fästet på dina rullskidor vara dig till last. Detta då många ofta ”fäster” skidan för att få en ökad kontroll. Att fästa skidan är således inte en teknik som fungerar särskilt väl när man ska diagonalåka på längdskidor.
Med detta sagt är det även viktigt att du slänger in pass där du kör diagonalåkning med dina rullskidor. Börja på en tom parkeringsplats eller någon annan yta där du har ordentligt med svängrum.
Olika träningsupplägg som passar rullskidor
En oerfaren rullskidåkare ser säkert framför sig ett väldigt enformigt träningsupplägg. Detta är dock väldigt, väldigt långt ifrån sanningen.
När du åker rullskidor ställs du väldigt sällan inför en endaste lång raksträcka. Vägen är ofta svängig och du ställs förmodligen inför både uppförs- och nedförsbackar.
Precis som med alla andra träningsformer blir du bättre med tiden. I början kanske det är läge att köra lite ”tråkigare” teknikträning för att kunna få till ett bra flow. Då kanske du mest kommer befinna dig på en tom parkeringsplats och åka slalom runt koner för att träna upp balansen och styrkan i dina fotleder.
När du väl erövrat denna träningsform och fått koll på tekniken finns det en mängd olika träningsformer att tillgå. Detta kan till exempel vara:
Stakintervaller i uppförsbacke
Utsätt dig själv för både flacka och desto brantare backar. Detta kommer ge ett bra flås samtidigt som du tränar i princip hela kroppen.
Staka med lätt neråt lutning
Med lätt neråt lutning kommer du få till en bra fart. Detta är ett utmärkt sätt att vänja sig vid högre hastigheter. Involvera bålet ordentligt och se till att du har får kläm på både båltryck och attack.
Åka utan stavar
Att åka utan stavar är ett perfekt sätt att träna diagonalåkning. På så sätt breddar du ditt register och när du väl erövrat tekniken för diagonalåkning är det riktigt roligt!
Ge dig ut på en långpanna
Att ge sig ut på långpannor är det enda sättet att förbereda kroppen inför långa lopp. När du är ute länge kommer du se hur kroppen går igenom olika utmattningsnivåer. Det är intressant att se hur kroppen tillsätter ny energi när den inser att du inte tänker stanna. Tänk på att gå ut i lugnt tempo och försök vara ute i ca 2 till 3 timmar.
Kringutrustning
För att du ska kunna träna ordentligt är det väldigt viktigt att du känner dig trygg med din åkning. Att känna rädsla är varken bra för psyket eller prestationen som sådan. Det säger sig själv att du inte får ut maximalt av ditt träningspass om du hela tiden kör runt och känner dig otrygg.
Därmed rekommenderar vi starkt att du införskaffar en del passande tillbehör i samband med köpet. Då detta kan vara relativt kostsamt kan det vara värt att kika upp om du kan hitta varumärken som erbjuder paketpris på passande tillbehör.
När vi talar i termer om passande tillbehör syftar vi främst på hjälm, reflexväst, handskar och lampa, men även andra skydd som skyddar vid fall.
Hjälmen är ingen speciell rullskidshjälm utan vanliga cykelhjälmar avsedda för racing brukar vara vanligt förekommande. Precis som för cyklar är det smart att använda en bra cykelhjälm med MIPS för att minska risken för skallskador vid fall.
Lampa och reflexväst är guld värt för att maximera din egna synlighet samtidigt som en lampa gör att du lättare kan undvika hinder om sikten skulle vara dålig.
Även om man givetvis ska undvika olyckor i den mån det går är det alltid bra att vara klädd med skadereducerande utrustning. Hjälm, handskar och knäskydd har potential att omvända en allvarlig skada till en lindrig. Det finns även skydd för armbågar och höft- samt bak-partiet.
Vidare är det dessutom ett faktum att många känner sig mer benägna att ge sig ut i träningsspåret om man känner sig nöjd med sin outfit. Därför är det all idé att välja ut ett kit som både är funktionellt och som man känner sig bekväm med.
Många återförsäljare av rullskidor erbjuder även kringutrustning i form av:
- Underställ
- Glasögon
- Strumpor
- Midjeväska
- Ytterlager
- Mellanlager
Även om dessa inte är livsviktiga har de potential att höja träningsglädjen markant. Av ovan nämnda är förmodligen glasögon det du kommer ha mest nytta av. Fighten mot vind, sol och insekter blir desto lättare om du har ett par glasögon som agerar skydd för dina ögon.
FAQ – Vanliga frågor & svar
Här är svar på de vanligaste frågorna om rullskidor, baserat på vad konsumenter brukar undra inför och efter köp.
- Kan man bromsa med sina rullskidor?
- På vilken sida av vägen kör man med rullskidor?
- Hur väljer jag rätt stavar till mina rullskidor?
- Är det svårt att åka rullskidor?
- Vilka rullskidor är bäst?
- Kan jag träna med rullskidor inomhus?
1. Kan man bromsa med sina rullskidor?
Ja, det går att bromsa med rullskidor men det fungerar annorlunda jämfört med exempelvis en cykel. Det finns modeller som är utrustade med vadbroms eller skivbroms som möjliggör kontrollerade inbromsningar.
Om dina rullskidor inte har mekanisk broms kan du använda plogteknik, sicksacka eller göra en T-broms genom att släpa den ena skidan i vinkelrät riktning. Vadbroms är idag den vanligaste bromstypen på moderna rullskidor och fungerar genom att du trycker vaden mot en bromsenhet som pressar mot bakhjulet. Skivbroms, utvecklat av Rollersafe, erbjuder steglös bromsning via ett reglage på staven.
2. På vilken sida av vägen kör man med rullskidor?
Så fort du färdas i en hastighet som är högre än gångfart bör du befinna dig på den högra sidan av vägen. Om du åker på en cykelväg ska du alltid färdas på höger sida då du räknas som en cyklist.
Om du av någon anledning färdas i gångfart räknas du som fotgängare och förväntas hålla dig till vänster sida.
3. Hur väljer jag rätt stavar till mina rullskidor?
Stavlängden beräknas genom att multiplicera din kroppslängd (med skor på) med 0,83. Det vanligaste är att använda samma stavlängd som för längdskidor. Tänk på att det är längden från spets till remmens infäste som gäller.
Stavar av 100 % carbon är hårda och ger mer kraft vid ifrånstöten, men passar bäst för vana åkare. Stavar med ungefär 50 % carbon är mjukare och mer förlåtande, vilket passar nybörjare och amatörer bättre. Om du tränar inför ett lopp som Vasaloppet kan hårda stavar ge en mer verklighetstrogen träning.
4. Är det svårt att åka rullskidor?
Många upplever rullskidor som något svårare än längdskidor, trots att tekniken i grunden är likartad. En central skillnad är att du med rullskidor ger dig ut på hård asfalt där du delar utrymme med andra trafikanter, vilket kräver mer uppmärksamhet.
Börja att träna i miljöer där du är relativt ensam. När du fått in den rätta knycken kan du sakteligen ta dig över till mer trafikerade miljöer.
5. Vilka rullskidor är bäst?
Det beror på vad du prioriterar. Valet mellan klassisk och skate avgörs av ditt träningssyfte, och inom respektive kategori spelar faktorer som rullmotstånd, komfort och vikt in. En rak jämföring över prisgränserna är inte helt rättvis då dyrare modeller ofta har mer utrymme att erbjuda högre kvalitet.
Vi rekommenderar att du utgår från din åkstil och ambitionsnivå. I vår jämförelse framträder modeller ur alla priskategorier, och det som passar bäst är individuellt.
6. Kan jag träna med rullskidor inomhus?
Ja, det går och kan vara en del av strategin för att bygga upp formen för Vasaloppet inomhus.
Det går både att använda rullskidor i en inomhusarena och öppen yta som tillåter dig att åka fritt. Det krävs lite större ytor men det är fullt möjligt. Ett annat alternativ kan vara specialtillverkat åkband som påminner om löpband fast är bredare och längre.
Eftersom stakning är den teknik och träning som gör flest nytta för skidåkare, så är det väl värt att nämna att det kan vara värt att lägga rullskidorna på hyllan för något pass med stakmaskinen också.
Så tog vi fram resultatet
Vår jämförelse av rullskidor bygger på en sammanställning av konsumentomdömen, produktinformation och specifikationer från tillverkare. Vi har granskat hur modellerna presterar i praktiken genom att analysera vad konsumenter lyfter fram som styrkor och svagheter.
Eftersom rullskidor varierar mycket beroende på åkstil (klassisk eller skate) har vi bedömt modellerna inom respektive kategori. Vi har även vägt in hur väl modellerna passar olika erfarenhetsnivåer, från nybörjare till erfarna åkare som tränar inför lopp.
Utmärkelserna tar hänsyn till pris, och ”Mest Prisvärd” väger priset tyngre i förhållande till prestanda.
Våra deltester
Varje rullskida bedöms inom fem områden som tillsammans ger en helhetsbild av kvaliteten.
| Deltest | Vad vi tittar på | Viktning |
|---|---|---|
| Åkegenskaper | Stabilitet, riktningsstabilitet och hur väl skidan efterliknar riktig skidåkning på snö. Modeller med realistisk flex och bra balans får högre betyg. | 30 % |
| Komfort och vibrationsdämpning | Hur väl skidan dämpar vibrationer från asfalten och hur behaglig den är vid längre träningspass. Mjukare stommar och bredare gummihjul tenderar att ge bättre resultat. | 25 % |
| Hjul och rullmotstånd | Hjulens slitstyrka, rullmotstånd och möjligheten att anpassa motståndet efter träningsbehov. Valmöjligheter inom hjultyper ger högre betyg. | 20 % |
| Byggkvalitet och hållbarhet | Rammaterial, konstruktion och förväntad livslängd. Modeller med beprövade material som glasfiberkomposit eller kvalitetsaluminium bedöms högt. | 15 % |
| Användarvänlighet | Hur enkelt det är att komma igång, montera bindningar och anpassa skidan. Modeller som kräver minimal slutmontering och är kompatibla med flera bindningssystem får högre betyg. | 10 % |
När underlag saknas
För rullskidor finns det få oberoende tester som jämför modeller mot varandra. Vår jämförelse bygger därför i huvudsak på konsumentomdömen, produktspecifikationer och tillverkarinformation. Vi viktar konsumenternas praktiska erfarenheter högt, särskilt kring komfort, hållbarhet och åkegenskaper i vardagsträning.
Där konsumentomdömen ger en otydlig bild har vi lagt större vikt vid verifierbara produktegenskaper som materialval, vikt och hjuldimensioner.
Källhänvisningar
Vår jämförelse bygger på en sammanställning av konsumentomdömen, produktdata och tillverkarinformation.
- Testfakta – Så fortsätter du skidsäsongen på hjul
Publicerad 2015
Allmän guide om rullskidor som tar upp skillnader mellan klassisk, skate och terrängrullskidor. Artikeln beskriver vad som påverkar åkkänslan och vilka egenskaper som skiljer olika typer av rullskidor åt. - Prisjakt och Pricerunner
Löpande uppdaterade
Prisjämförelse och prishistorik för rullskidor från flera återförsäljare. - Konsumentomdömen
Aggregerade omdömen och betyg från flera källor (bland annat Prisjakt, nätbutiker och forum). Konsumenternas erfarenheter kring komfort, hållbarhet och åkegenskaper väger tungt i vår jämförelse, särskilt då oberoende tester av rullskidor är sällsynta.
